Как да бъдем здрави, без много усилия?

Знаете ли как да подобрите здравето си, без да изтощавате диети и да тренирате във фитнес залата? Просто променете начина си на живот - и резултатът няма да отнеме много време. Ето някои прости съвети, които да ви помогнат да останете във форма.

Движението е живот

Ходете пеша възможно най-често. Разходка до офиса и обратно, ходете до магазина. Това ще увеличи физическата ви сила и ще запази здравето ви. Слушайте музика докато ходите.

Забравете за асансьора и се качете на стълбите - това е добър начин да запазите тялото в тон.

Ходете възможно най-бързо. Това ще съкрати времето за пътуване, ще увеличи издръжливостта и ще помогне да изгорите излишните мазнини.

Погледни си чинията

Добавете авокадо към вашата диета. Този плод съдържа много здравословни мазнини. Вместо масло, използвайте и авокадо.

Яжте плодове, а не бонбони. Съставът на сладкишите включва царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Плодовете също са богати на натурални захари, фибри и витамини.

Научете се да готвите вкусна и здравословна храна. Насладете се на този творчески процес!

Яжте черен хляб - това е полезно за храносмилането.

Пригответе обилна закуска (например голяма купа овесена каша с банан).

Пийте вода. Пълната напитка има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите. Дръжте бутилката за вода на ръка по всяко време.

Прости рецепти за здравословен живот

Докато миете зъбите си, застанете на единия крак и се опитайте да запазите равновесието си (това е толкова подобно на йога, нали?).

Медитирайте, за да намерите мир и да се отървете от умора.

Изключете мобилния телефон, докато спите.

Прочетете повече: това е не само добро забавление, но и начин да разширите хоризонтите си и да намалите тревогата. Прочетете, докато пътувате с влак или с автобус.

Не забравяйте да използвате хидратиращ крем, за да запазите кожата си гъста и блестяща.

Правете самостоятелно масаж - това ще подобри кръвообращението и ще ви помогне да поддържате тялото в тон.

Легни и стани рано.

Поддържайте дома си и работното си място чисти.

Тези прости съвети ще ви помогнат да подобрите здравето си и ще ви позволи да останете здрави от много години.