Солена диета за 14 дни: меню, рецепти

На фона на универсалната жажда за тънка фигура, диета без сол в продължение на 14 дни бързо стана популярна. Менюто изглежда много привлекателно: няма гладни удари и строги ограничения, а фактът, че без сол всяко ястие губи своето пикантно ... добре, затова е напълно възможно да се примирим. Така че изглежда в самото начало, въпреки че са опитали супа, овесена каша или риба без обичайния натриев хлорид, много от тях са станали студени към този метод за отслабване. Без сол, всяка храна става свежа и безвкусна, след първото парче, не искате да продължите да ядете. Може би това е целият въпрос? Днес ще се опитаме да разберем какво съдържа диета без сол в продължение на 14 дни. Менюто без сол - какво дава тялото ви и в какви случаи може да стане необходимост?

Предимства на солта

Натриевият хлорид е от жизненоважно значение за човека. Солта поддържа натриев калиев йонен обмен, електролитен баланс. Нарушаването на тези важни показатели води до недостиг на калций, както и до нарушения воден баланс. Ако съдбата, че нашето тяло е 70% вода, тогава става ясно, че последствията могат да бъдат критични. Солта е необходима, за да поддържа нормално състояние костна тъкан и зъбите и съдържащият се в него хлор играе важна роля в производството на солна киселина, необходима за образуването на стомашен сок. Макар че не е съвсем ясно, какво може да донесе една сол без диета за 14 дни? Ще разгледаме менюто малко по-късно, сега нека да обсъдим защо солта трябва да бъде изхвърлена.

Замърсена сол

Този важен елемент е не само полезен, но и вредно за здравето ни. Но това не е опасно натриев хлорид, но излишъкът в тялото. Тя трябва да го елиминира и да бъде изпратена на безсолна диета. Менюто за развитие на 14 дни - няма проблем. Трябва просто да премахнете напълно съдове, съдържащи сол. В продължение на две седмици човек се навиква на вкус на прясна храна, вкусовите пъпки "рестартират", защото сега той ще възприеме дори леко осолени храни като вкусни и вкусни, въпреки че той скоро ще бъде осолен.

Злоупотребата със сол е изключително вредна за човешкото тяло. В началото на 20-ти век учените са доказали пряка връзка между прогресията на хипертонията и употребата на прекомерни количества натриев хлорид. Този елемент увеличава вазоспазма, който може да бъде фатален за хора над 50-годишна възраст. Солта има способността да държи вода в тялото - това е доказан факт. Ето защо диета без сол е толкова ефективна. Принципите на менюто (рецептата, която скоро ще обсъдим подробно) се основават на факта, че тялото бързо премахва всички излишни течности, така че човек губи тегло.

Дневно ограничение на солта

Не забравяйте, че самият продукт не е вреден, а прекомерното му потребление. Ето защо, дори и за медицински цели, без сол диета за отслабване. меню ви позволява да преодолеете навика да дозирате готови ястия и следователно да намалите приема на натриев хлорид. Обикновено не трябва да получаваме повече от 15 грама сол на ден. Помислете, че всички сладкиши, хляб, макаронени изделия вече съдържат тази подправка. Натриевият хлорид се намира в зърнени и зеленчуци, месо и риба, морски дарове. В процеса на готвене, вие сте ястие на ястие. Опитайте се да не се увличате, спрете на най-ниското приемливо ниво. И със сигурност не си струва да добавите сол към чинията.

Навикът е осолена храна, марината причинява уролитиаза. Поради това на хората със сърдечни заболявания често се предписва безсолна диета. Менюто, рецепти се разработват от диетолог, тъй като тази болест често е придружена от затлъстяване.

Излишъкът от сол причинява подуване, не само при възрастните хора. С разработването на бързо хранене на пазара се появи изобилие от ястия, приготвени с ароматични добавки, съдържащи огромно количество сол. Поради тази болест, причините за която е натриев хлорид, забележимо "по-млад". Процентът на честотата на бъбреците, панкреаса и други жизненоважни системи при млади хора до 30 години е нараснал значително. Следователно ограничаването на приема на сол е важна задача за всеки човек.

Защо хората губят тегло на диета без сол?

Първата причина вече е наречена - това е изтеглянето на излишната течност от тялото, причината за натрупването на която е прекомерната консумация на сол. Между другото, този закон бе забелязан от домакините: те сложиха торба сол в пространството между рамките. Ако го получите, става очевидно колко сол е натрупала тегло, тъй като тя запазва много течност сама по себе си. Но, както знаете, изтеглянето на течности, натрупани в тъканите, няма ефект върху елиминирането на мастните запаси, поради което се предписва специална диета без сол.

Менюто на японската диета без сол е доста регулирана, така че трябва да свикнете с новата ежедневна практика. Като спазвате препоръчителния режим, можете да загубите много тегло за две седмици, но не си струва да се придържате към такава схема на електроенергия по-дълго, е време да си направите почивка.

Основни правила

Сега ще се занимаваме по-подробно с това, което японската безсолна диета за отслабване е за 14 дни. Менюто трябва ясно да отговаря на препоръките, освен това дори да се променят компонентите на съдовете през деня е забранено. Забранено е да се солизира храната. Абсолютно. Един ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода. Не можете да релаксирате диетата, като използвате компенсация за безлесни дни, захар, хлебни изделия и алкохол. Излизането от диетата трябва да се извършва много гладко, което гарантира гарантирането на резултата. В бъдеще също така ще се придържат към принципите на здравословното хранене, особено пазете се от консумацията на животински мазнини. Ако всички условия са изпълнени в края на 14-дневното пътуване, ще получите желаната загуба на тегло от 8 кг. И тази цифра се достига от всички, които преминават теста до края.

Седмица 1: Закуска

Сега отидохме директно до това, което включва безсолна диета за отслабване. Менюто, резултатите и обратната връзка на тези, които губят тегло, са от интерес за всички, които решиха да опитат този начин да се отърват от излишните килограми за себе си. Тъй като диетата изгражда ясна рамка за диетата, ще разгледаме менюто за всичките 14 дни. Да започнем със закуска:

• Само кафе, без захар.
• Можете да добавите малко кафе на кафе.
• Повтаряме.
• Само кафе.
• Моркови цялото или настъргано.
• Кафе.
• Чай.

Трябва да кажа, че много диетолози не са съгласни с това меню, което вярва, че закуската е необходима. Сутрешното хранене е заряд за жизненост през целия ден, докато кафето само стимулира тялото, без да дава никакви ресурси.

Седмица 1: Обяд

От половин ден тялото е напълно лишено от хранителни вещества, обядът просто трябва да бъде богат на протеини. Всъщност това хранене ще удовлетвори всички:

• Източникът на протеини са яйцата (не повече от 2 броя). Гарнитурата е варено зеле. Можете да пиете всичко това с чаша доматен сок
• Вторият ден отваря рибата. Тя може да бъде варена или печена. Зелето или други зеленчуци ще бъдат полезни за гарниране. Естествено, варено.
• Пържени тиквички (до 600 г).
• Харесва ли ви винегрет? След това ще трябва да вкусите и варени моркови с растително масло (300 г). Източникът на протеин е сурово яйце и парче сирене.
• Отново рибата - може да бъде варена, изпечена или изцедена в доматен сок.
• Вкусно пиле (600 г) и гарнитура - салата от прясно зеле.
• Тази вечеря означава плодов десерт. Основното ястие е 200 г говеждо месо. Но можете да импровизирате и печете варено говеждо месо с ябълки и ананас.

Седмица 1: Вечеря

Това е най-важното хранене, защото точно неправилният избор на ястия за вечерни ястия допринася за увеличаване на теглото. Така че:

• Полезна риба, приготвена без масло.
• Говеждо (150 г), десерт е полезен кефир (не повече от една чаша).
• Добър, стегнат протеинова вечеря от варено говеждо месо (200 г) и яйца. Гарнитурата ще сервира прясно зеле, нарязана слама.
• Плодове.
• Плодове.
• Пресни моркови, цели или настъргани, както и две яйца.
• Диета на всяка друга вечеря, с изключение на номер 3.

Седма седмица: закуска

Точно както през първите 7 дни, закуската се базира на кафе. Това дава възможност да се стимулира организмът и да го принуди да изразходва старите запаси. Така че на първия ден - кафе, а вторият - салата от настъргани моркови, през следващите дни - една и съща ароматна напитка.

Втора седмица: Обяд

• Пилешко варено (600 гр.), Прясно зеле ще допълни приятно месото.
• След като месото идва на ритъма на рибата ден. Можете да готвите варена или печена риба от нискомаслени сортове. Сок от домати ще даде жар на вечеря.
• Време е за зеленчукова вечеря. Трябва да изпечете 300 грама варени моркови и сезон с масло или лимонов сок. Източникът на протеин е сурово яйце и парче сирене.
• Тиквата е най-добрият зеленчук за отслабване, днес може да се яде дори и в пържена форма.
• Отново на завой на рибата, гарнитура може да бъде зеле или краставица.
• Задушеното зеле ще бъде отлична възможност за следващия ден от диетата и за да има пикантен вкус, добавете чаша доматен сок при гасене. Можете да ядете няколко варени яйца.
• Седмицата е затворена с вечеря от варена риба със салата от прясно зеле.

Втора седмица: вечеря

• Вечер е времето за приемане на протеинова храна. Първият ден ще ви хареса със салата от моркови и две варени яйца.
• Плодове.
• Плодове.
• Обядът в този ден не е твърде изобилен, но вечерята е истински празник. Можете да ядете 200 грама варено говеждо месо със салата от прясно зеле и яде две варени яйца.
• Порцията леко намалява: днес ви е позволено да ядете 150 грама варено телешко и кефир.
• Отново любимата ми риба.
• Днес за вечеря можете само парче говеждо месо, тежащи не повече от 200 грама.
• Фиш.
• Варено месо, най-доброто от цялото младо говеждо и чаша кисело мляко.

Най-вкусните рецепти

Смятате ли, че менюто е монотонно и вкусно? Просто не знаете как да готвите правилно храната, за да се превърнат в апетитно ястие. Как ти харесва говеждото задушено в кефир? Месото придобива специален, богат вкус. За да направите това, достатъчно говеждо говеждо да излее кефир и извади около 15 минути. Уморен от вкус на кисело мляко? Играйте наоколо с подправки, добавете лимонов сок, кардамон, джинджифил, къри и други подправки към месото и рибата. Едно от най-забележителните ястия е месо или риба, изпечено във фолио със зеленчуци. За това можете да вземете низ от боб и целина, домати и моркови.

Гарнитурата осигурява неограничено пространство за летене на фантазия. Салата от моркови и зеле, подправена с масло и лимонов сок, е мечтата на всеки гастроном. Краставиците със зеле под препечен кефир ще направят нова нота в менюто. Накрая, десерт. Отлична за тази цел плодова салата. Вземете оранжево и ябълка, малък киви, натрошете на филийки и добавете лимоновия сок. Оказва се, че вкусно и здравословно ястие.

Противопоказания

Както всеки друг, има своите ограничения и ядене без ядене ядене в продължение на 14 дни. Коментарите на лекарите изискват предпазливост, защото употребата му ще остане без последствия само ако има добро здраве. Противопоказания са всички нарушения на метаболитните процеси, захарен диабет, хормонални промени, водещи до затлъстяване. противопоказано диета по време на бременност и по време на кърмене, в юношеството. В случай на сериозно увреждане на черния дроб и бъбреците, трябва предварително да се консултирате с лекар.