Гироскопски ръчен треньор: как да го използвате?

Гироскопичният ръчен треньор е проектиран въз основа на жироскоп - устройство, което преди е широко използвано за определяне на пространствените посоки. Понастоящем устройството се използва основно от хора, изложени на развитие синдром на карпалния тунел.

дизайн

Външно, гироскопските симулатори имат формата на малък сферичен обект. Основата на калъфа в повечето случаи е направена от здрава пластмаса с различни цветове и ниво на прозрачност. В същото време има цяла маса от метални модели на гироскопски симулатори. Обаче, такива варианти се различават леко в надценена стойност и се използват предимно от напреднали спортисти.

Гироскопският симулатор може да съдържа електронен брояч на оборотите в горната част. Някои модели с намалена цена имат само седалка за подобни аксесоари, които могат да бъдат закупени отделно, ако е необходимо.

На дъното на симулатора има открита зона, през която можете да видите работата на ротора. Стартира се с помощта на специална нишка. Тялото на такива устройства, често покрито с еластични гумени подложки, което допринася за увереното задържане на симулатора в ръката.

Отделно, трябва да се спомене осветяването на гироскопските симулатори за обучение Почистете ръцете си. Например, жироскопичен Exerciser Torneo, като цяло множество други популярни модели, има динамичен осветление, където яркостта и цвят варира в зависимост от интензивността на движение четка и въртене на оборотите на ротора.

Принцип на действие

Както вече бе отбелязано по-горе, жироскопският симулатор се основава на бързо въртящ се ротор в средата на пластичната сфера. Основата на обучението е прилагането на кръгови, ротационни движения с ръка, която добавя допълнителни ротации към въртящия се ротор. Завъртането на симулатора с активирания ротор води до въздействие върху четката на противоположно насочени сили, което изисква силно задържане на устройството в ръката.

Движението на ротора заедно с накланянето на симулатора настрани прави оста на устройството да се движи по специални канали, горни и долни. Фрикционна сила между осите и структурата на жлеба може да забави или ускори въртенето на вътрешния жироскоп. Максималното ускорение става най-ясно изразено, когато осите на ротора придобиват най-гладкото плъзгане по жлебовете.

Наличието на сила на триене играе решаваща роля при обучението с гироскопски симулатор. Следователно, за да се постигне забележим ефект, не се препоръчва да се смазват механизмите на такива устройства.

Какво е полезен гироскопски симулатор?

Поведението на жироскопския симулатор с работещ ротор малко прилича на действието на върха или играчката йо-йо. Въпреки това, за разлика от тези устройства, "жироскоп" дава възможност да се насладите на добре координирана работата на вътрешния механизъм, развиват гъвкавостта на ставите, мускулите и обучава ръцете си, за постигане на високи резултати, за да запишете свои собствени записи.

Придобиване жироскопичен Exerciser (250 CPS), или други силови устройство хора препоръчват ежедневни дейности са свързани с необходимостта от провеждане на подобни движения на китките в седнало положение. Усилията, които ще трябва да се прилага по отношение на заетостта в симулатора на жироскоп активира не само на ставите и мускулите на ръцете, но и целят да направят работата на предмишницата и раменния пояс на.

Гироскопският симулатор - как да го използвам?

Работата на гироскопските симулатори е възможна при липса на батерии. За да се активира ротора на устройството, обикновено е достатъчно за неговото създаване да се използва специален кабел с активни ротационни движения с ръка.

Увеличаването на сложността на упражнението върху симулатора е възможно чрез въртене на движенията на китката в обратна посока спрямо скоростта на ротора. Този подход води до появата на съпротива между противоположно насочените сили, които ще принудят мускулите да преодолеят допълнително стрес. В този случай ефектът на симулатора е не само върху областта на китката, но и върху раменната зона.

Използването на симулатора не изисква специално обучение или определено ниво на физическо развитие. Устройството е подходящо за потребители на всички възрасти, включително деца и възрастни хора.

Упражнения за обучение на гироскопски симулатор

1. Обучението с трицепс изисква максимално затягане на тялото на симулатора с пръсти. В началната позиция ръката е в спокойно състояние, спусната надолу. Същността на упражнението е да извършва ротационни движения на предмишницата в предната посока по посока на часовниковата стрелка, като постепенно увеличава скоростта на въртене.
2. Упражнения по бицепсите са повдигането и спускането на ръката, огъната в лакътната става с симулатора, захванат в китката. за обучение на бицепса гладки, ритмични ротационни движения с четка. С най-активните движения, цялата горна част на ръката е допълнително обучена.
3. Обучението на гръдните мускули включва задържане на симулатора на ръката, удължен на едната страна. Извършването на ротационни движения с четка е толкова активно, че има натоварвания на цялото рамо и на мускулите на гръдния кош, точно до гърлото.
4. За да тренираме пръстите, достатъчно е да се въртят, като плътно държи симулатора с ръка. Натоварването на пръстите може да се регулира, като се движи симулаторът по-близо до краищата му или към дланта на ръката ви. За да се постигнат високи резултати и да се подобри ефективността на обучението, се препоръчва да се променят страните на въртене.

Кой може да ви моля с гироскопски симулатор?

Жиро Exerciser може да бъде ефективно средство за преодоляване на синдрома на карпалния тунел скованост, облекчаване на мускулната умора, както и на развитието на ставите и мускулите на китката за следните аудитории:

• офис работници с опит;
• хора, чиято дейност е свързана с необходимостта от дълъг престой в заседнала, заседнала позиция;
• потребители, които трябва да прекарват по-голямата част от деня пред компютъра;
• възрастните хора, които страдат от липса на дейност;
• студенти и студенти, които трябва да се развиват фини двигателни умения пръстите или преодоляването на хроничното свиване на китката.