Как да се науча да карате ски за една седмица?

Ски бягане

Специфична характеристика на тази техника

Ако искате да разберете как да се научите да карате ски в курс по кънки, имайте предвид, че докато правите това, буквално се бутнете напред, като натиснете единия крак навън по диагонала. След това направете същото с друг ски. Този метод симулира движението на кънки. Петата е свободна от прикрепване, което позволява на ски да се движи напред.

На снимката виждате двама състезатели, които използват два различни стила. Отляво - класически курс по слепоочията, отдясно - билото на обработваната писта.

Значението на избора на подходящо оборудване

За да разберете как да се научите да карате със скейт, трябва да решите един важен технически въпрос. Първо трябва да си купите подходящото оборудване. Каране на кънки за кънки, като правило, по-къси от класическите и се характеризират с липсата на специфични разфасовки от обратната страна. Дръжката е предназначена да предпази спортиста от подхлъзване назад, както и в момента на носене на теглото на тялото, но гребена за кънки просто няма да работи правилно с разфасовките. Въпреки това, както при прилагането на лепкав восък. На такива ски се нанася плъзгащ восък върху цялата повърхност по такъв начин, че да се плъзгат много по-бързо от класическите. В допълнение, тяхната дължина зависи от теглото на състезателя.

каране на ски пързалянето е изключително интензивна физическа активност. Включват се всички мускулни групи на тялото. Изпълнение на хребета изисква способността за балансиране на единия крак, затова е по-лесно за тези, които имат добри спортни тренировки или ски опит.

Но какво да кажем за тези, които постоянно пропуснаха зимните уроци по физическо възпитание в училище и не се научиха да определят разликата между класическия и скейт курса?

Научете! Отхвърлете всички съмнения!

И така, как да се науча да карам ски за курс по кънки? Мога ли да направя това без професионален треньор, да речем у дома?

Отговор: определено да!

Необходимо е само да се направят три точки:

1. Разпределете времето за класове.

Достатъчно е да посветнете тази новогодишна почивка, за да разберете как да се научите как да карате ски за курс за кънки за една седмица.

Ако разглеждаме обикновения ежедневен живот, желателно е да се разпределя два пъти седмично, да речем, вечер след работа. Има плюс за тези, които са малко срамежливи да тренират в умовете на други скиори. Въпреки че е по-добре незабавно да се откажат от всички съмнения и да се концентрират само върху техните спортни постижения. Също така е логично да отнеме два дни за обучение.

2. Представете си правилните ски, които отговарят на изискванията за билото.

Техните характеристики са описани по-горе. Как да се науча да карам скейтъри? За да постигнете тази цел, не е необходимо да отивате в магазина и веднага да купувате скъпо оборудване. Можете да използвате услугите на наема. Или закупуване на оборудване, което е било в употреба. Когато овладеете техниката, ще почувствате вкуса на движението на хребета, а също и да разберете вашите предпочитания, тогава има смисъл да отидете на чисто нови лъскави ски.

Уверете се, че маршрутът, на който ще работите, е добре подготвен. Това означава, че тя е изчистена от снега. Ако състоянието на маршрута е лошо, можете да постигнете резултати от много дълго време и следователно мотивацията ще пострада. Логично е да тренирате там, където спортистите го правят. В същото време, гледайки ги, можете да научите няколко идеи за това как да се научите да карате ски бързо.

3. Следвайте инструкциите по-долу.

Тази статия не се преструва на научното представяне на техниката на кънки с курс за кънки. Тя предлага проста и използваема инструкция, в която твоят приятел ще работи.

Обучение на хора за начинаещи

Много хора питат как да учат. Ездата с кънки не е трудна. Преди да преминете към описанието, трябва да отбележите, че по време на обучението е по-добре да си тръгнете ски писти настрана. Отначало е много важно да намерим баланса на тялото в необичайно движение за тялото. И пръчките тук само ще се намесват.

Оставяйки ръцете си свободни, отпуснете раменете си и ще почувствате, че самите те започват да се движат, за да можете да се движите напред. С една дума, доверете се на тялото.

След това трябва да изберете ниво за обучение. Нямате нужда от 5-километрова пътека, вземете самолет на около половината от стандартния училищен стадион. Тук ще изработите следните движения.

Една проста схема, обясняваща механичния аспект на кънки с кънки

На снимката по-горе може да се види, че и двата крака изпълняват едновременно различни функции. Това е основният фокус. По времето, когато един крак отблъсква от повърхността (по правило вътрешната част на крака е по-ангажирана в този процес), втората използва момента и се плъзга през снега. Цялото нашето тегло, натрупано усърдно на бюрото, решително се прехвърляме към крайника, който се плъзга. Имайте предвид, че тези движения не са паралелни, но диагонално!

Да приемем, че сте преместили телесното си тегло вляво, сте избрали десния си крак и сте плъзгали докато сте вляво. Опитайте се да плъзнете възможно най-дълго. За какво? За да имате време за почивка преди следващото натискане с левия си крак. Първо, упражнения бавно и гладко. Когато сте се научили достатъчно, тогава ще продължите да работите върху развитието на скоростта. Така че, избута на лявата ски, прехвърляйки тежестта си надясно и плъзгайки се надясно. По този начин ние редуваме треморите с левия или десния крак. Напомня за кънки, нали?

Имайте предвид, че кракът, на който се плъзгаме, е леко извит в коляното. Представете си, че това е пролет, на който се поставя тежестта ви.

Практикувайте у дома!

Ако продължават да съществуват проблеми с поддържането на баланса, за да разберете по-добре как да се научите да карате ски в курс по кънки, можете да тренирате един по един на един крак у дома. За 12 секунди за всяка с промяна, само 4 подхода.

В допълнение, не е излишно да гледате състезания на професионални спортисти, например в състезания по биатлон, дори и по телевизията. Толкова по-лесно да се абсорбира визуална информация за това как трябва да изглежда, а след това разберете какво точно се изисква от вас.

Основното нещо е да повярвате в себе си и да дадете на тялото време да научите нови движения, и тогава всичко ще се случи непременно. И през следващата година вече ще обясните на приятелите си как да се научите да карате ски в курс по кънки.

Успех!