Най-полезните плодове и плодове. Топ 10 най-полезни плодове

Учените от цял ​​свят са съгласни, че плодовете и плодовете осигуряват безценна помощ за тялото. Но, изненадващо много, е много трудно да се отдели най-необходимото от тях. Трудно е да се определи точно кои плодове са най-полезни за организма, защото във всеки от тях се съдържат различни микроелементи и витамини. В допълнение, много зависи от човека, защото може да липсва желязо, така че за него най-подходящите са ябълките, а другият трябва да повиши хемоглобина, така че трябва да използва гранати.

Как се съставя рейтингът

Обикновено оценката на най-полезните плодове зависи от страната, в която се извършва изследването. Учените винаги се опитват да подчертаят плодовете, в които има повече микроелементи и по-широкия радиус на терапевтичния ефект върху тялото. Например, британски изследователи твърдят, че най-полезната е гранатата. В Тайван учените предпочитат "плодовете дракон". В нашата страна, обикновено върха на най-полезните плодове и плодове се оглавява от ябълка. Ето защо е трудно да се отдели един от най-важните плодове за здравето, но е възможно да се избере най-доброто от тях.

ябълка

По традиция водещото място заслужава да получи ябълка. В Англия е обичайно да казвате: "Ако ядете на ябълка преди лягане, тогава лекарите ще седят без работа". Всъщност този плод е рекордьорът на желязото, което е особено необходимо за децата и бременните жени.

Също така ябълките съдържат манган, фосфор, сяра, магнезий, калий, танини и др пектинови вещества, фибри. Поради това те могат да подобрят храносмилането. Но трябва да се помни, че те увеличават производството на стомашен сок, за да се избегнат странични проблеми, след 20 минути след хранене е по-добре да се яде. Флавоноидите, съдържащи се в този плод, намаляват риска от астма и диабет. Също така витамините E, C, A оказват влияние върху състоянието на кожата.

Ябълките се консумират най-добре с кости, защото съдържат йод (но не повече от 5 семена на ден). Това е особено необходимо за момичетата. Така че те могат да подкрепят здравето на жените.

нар

Също в списъците с "най-полезните плодове и плодове" винаги има граната. Най-известният от неговите действия е защитата на сърцето. При редовното използване на този плод, вероятността от инфаркт намалява. Хипертониката, използваща семена от нар, може леко да нормализира кръвното налягане. Както е известно, когато се предписва анемия сок от нар.

По време на възпалителни процеси е полезно да включите този продукт във вашата диета. Антоцианите, които се съдържат в него, допринасят за бързото възстановяване.

Доказано е, че тези плодове са способни да предотвратят образуването на ракови тумори, както и да възпрепятстват тяхното развитие.

японско дърво

Също в списъка на "10 най-полезни плодове и плодове" е ябълка. Поради калий, е необходимо хората, които имат сърдечно-съдова система, да са много слаби. Проучванията показват, че този плод може да бъде заменен сърдечни капки. Тя може да укрепи стените на кръвоносните съдове.

Бета-каротинът в ябълка действа върху дихателната ви система и не позволява развитието на бронхит и пневмония. Магнезият помага за облекчаване на бъбреците, като премахва натриевите соли. Ето защо, когато при проблеми с пикочния мехур и бъбреците се препоръчва да ядете ярешка риба.

Този плод има стягащо и бактерицидно свойство, така че може да стане първият помощник в лечението на рани и изгаряния. Част от прочистения плод трябва да се приложи върху засегнатата област на кожата и това ще допринесе за ранно излекуване.

грозде

Също така най-полезните плодове са гроздето, въпреки че обикновено не са включени в рейтингите. Всичко това поради факта, че те трябва да се консумират в малки количества, тъй като те са калорични и задържат вода. Въпреки това, той съдържа манган, желязо, магнезий, мед, калций, цинк и калий. Също така неговата глюкоза и захароза са много полезни, те помагат бързо да възстановят силата си по време на заболяване. В допълнение, гроздето има положителен ефект върху сърцето и подобрява метаболитните процеси. Използвайки тези плодове, човек активира работата на червата.

Гроздето може да подобри състава на кръвта, защото увеличава броя на червените кръвни клетки и увеличава хемоглобина. Укрепва човешкия имунитет. Аминокиселините, които се съдържат в нея, спомагат за подмладяване на кожата. Най-позитивното е, че гроздето е не по-малко полезно под формата на стафиди. Този десерт е необходим за заболявания на черния дроб, бъбреците и белите дробове.

оранжев

В горната част "най-полезните плодове и плодове" са портокали. Основното предимство на този цитрус е съдържанието на фолиева киселина в него. Този компонент е важен за жените, които планират да забременеят или вече чакат бебето. Но оранжевото е необходимо за всички хора, защото неговите витамини активно поддържат имунитет. Дори в състава му има компоненти, които понижават съдържанието на холестерол. Те също така засягат храносмилането, като поощряват по-доброто усвояване на храните. В допълнение, оранжевото се използва активно като козметика, тонизиращо кожата и помага за борба с акнето. Но в същото време не се препоръчва да се опрете на този плод, тъй като прекомерната консумация може да предизвика алергична реакция.

Между другото, грейпфрут може да се осъществи до оранжево, защото неговият ликопен и флавоноиди защитават тялото от рак. Също така жените са особено любители на него, тъй като пектинът помага за борбата със стареещата кожа.

боровинка

Най-полезните летни плодове за възрастни хора са боровинките. В него са ценни антиоксиданти. Всяка година човек трябва да използва боровинка по-често, тъй като позволява да се предотвратят подобни свързани с възрастта проблеми като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Но тя ще бъде от значение за хора от всяка възраст, тъй като съдържа витамини В, С и А.

банан

В банана има много витамин С, но в сравнение с други плодове, в него не е много микроклетки. Основното предимство на този плод е калият. Ето защо, ако човек има проблеми с кръвоносните съдове или има диабет, той трябва да яде това лечение. Калият също така дава сила и енергия на тялото. Този микронутриент помага за понижаване на кръвното налягане. Този плод е богат на фибри, което е важно за доброто функциониране на червата. Струва си да се отбележи, че е по-добре да не се консумират незрели плодове, особено при бременни жени.

диня

Богатството на диня е, че съдържа такива микроелементи като желязо, калий, магнезий, калций, фолиева киселина. Освен това той е просто богат на витамини от група Б. Освен това той е спасение в горещ ден, защото може да дава и да пие и да се храни, докато човек не може да се страхува от фигурата си. Също така, след като започне да работи по-добре червата. Може да се консумира в големи количества, но на малки порции. Достатъчно е да ядете две парчета наведнъж.

Компетентният подход помага за отстраняването на холестерола от организма, пясъка от бъбреците, а също и освобождаването на застояла жлъчка.

Важно е да се отбележи, че дините са най-полезните плодове за бременни жени. В периода на бременност е необходима фолиева киселина, тъй като помага при образуването на нервните клетки на ембриона и стимулира производството на левкоцити. Също така поддържа имунната система. Динята е диуретик, който облекчава подуването. Но за жените в ситуацията е важно да подхождат внимателно към избора на това зрънце, тъй като го придобиват на непроверено място, съществува риск от отравяне.

кайсия

В рейтинг "най-полезни плодове и плодове" кайсия не заема последното място, защото това е истински склад на микроелементи. Съдържа каротин, калий, фосфор, йодни съединения, железни и калиеви соли, магнезий, витамини C, P, PP, B1. Разбира се, ако човек наблюдава диета за тънка фигура, той не бива да бъде твърде привързан към този плод.

Но кайсията помага да се намали натискът и да се укрепи сърдечно-съдовата система, да се намали подпухналостта и да се подобри метаболизма на водата и солта. Той има положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза. Препоръчва се да се използва за бременни жени.

Кайсията съдържа много пектини, затова почиства червата добре. Хората, които обичат пушените храни, пържените храни или мазнините, е по-добре да ядат тези плодове, защото помагат да се премахнат шлаките.

Все още можете да укрепите съдовете с кайсии. В допълнение, този продукт е необходим за тези, които имат кожа, склонна към бързо появата на синини. Изненадващо, но за да получите лечебен ефект, е достатъчно да ядете две или три кайсии всеки ден. Също така си струва да се има предвид, че този плод има противопоказания.

малина

Необходимо е да се споменат най-полезните плодове за деца. Всяка майка знае, че първият помощник в възпалителните процеси при детето е малина. Факт е, че е богата на салицилова киселина, която облекчава болката, треската и възпалението. Също така, с заболявания на гърлото, това зрънце помага. Той съдържа растителни антибиотици, които убиват стафилококи. Цинкът, който се съдържа в малини, помага да се асимилира витамин А. Известно е, че той е този, който носи отговорност за растежа.

В допълнение малините съдържат мед, кобалт, фолиева киселина, В12, желязо. Всички тези елементи са хематопоетични. Витамин С в комбинация с флавоноиди добре укрепва съдовете.

Особено малини могат да помогнат на мъжете, защото съдържащият се в него цинк участва в образуването на мъжкото семе. За да може това зърно да има желания резултат, то трябва да се консумира всеки ден за две чаши.

Какви плодове и плодове са особено ценни?

Рейтингът "най-полезните плодове и плодове" не показва, че ако ябълката заема първите позиции, кайсията е много по-ниска от нея и може да бъде изоставена. Важно е да не забравяме, че някои плодове не могат да заместят други, така че учените препоръчват всеки ден да се хранят около пет различни типа деликатеси. Броят на плодовете може да е малък, но важно условие е разнообразието.

Разбира се, всеки плод е полезен и съдържа важни микроелементи. Например, касисът може да бъде полезен за настинки, имащ противовъзпалителен ефект, а черната боровинка повишава храносмилането при бронхит. Също така, мивката е актуална за ревматизъм и предпазва от образуване на кръвни съсиреци. Киви ще бъде полезно за зъбите и костите ни. Черното боровинка помага за предпазване от инфекциозни заболявания и предотвратява образуването на камъни в бъбреците. И така във всичко - ако докоснете всеки плод, не можете да се съмнявате, че ще бъде изключително полезно.