Защо краката са намалени: причините и начините да се отървете от тях

Крампи на краката има почти всеки човек. Е, ако това е само един спазми. но какво да правите, ако краката ви са намалели Все по-често и остра болка в гастрокнемия ви събужда през нощта през цялото време?

Първо, нека да определим - защо намалява краката? Припадъкът е мускулен спазъм, рязко свиване на мускулните влакна. В спокойно състояние кръвоносна система доставя мускули с хранителни вещества, глюкоза и кислород. И съвсем с него се консултира. Но заслужава да бъде човек да се занимава с активна дейност, тъй като нараства нуждата от приток на тези елементи. Ако кръвоносните съдове не се справят с увеличения приток на кръв към мускулите, тогава мускулната тъкан изпитва кислороден глад и липса на глюкоза. В резултат на това, крампване в краката. Нека да разгледаме най-честите причини за това състояние:

• Защо той намалява краката си под тежко физическо натоварване от неподготвен човек, от спортисти след дълъг тренировка, по време на работа, свързана с дълъг старт на краката си? Мускулите консумират голямо количество енергия (глюкоза). Липсата му в мускулната тъкан, за да продължи активната работа, провокира крампи.
• Защо намалява краката по време на бременност? Тук причината е много проста. Развиващият се плод се нуждае от голямо количество калций за структурата на костната тъкан, което отнема от тялото на майката. Изключително важно е една бременна жена да следи диетата си, като доставя бебета на пълноценен набор от витамини, минерали и хранителни вещества, която е напълно зависима от нея.
• Защо краката ми заспиват? Поради неудобното положение на краката в леглото. Неправилната позиция на крака компресира кръвоносните съдове и това е изпълнено с конвулсивни прояви. Особено, ако плавателните съдове се припокриват дълго време.
• Защо краката ми падат, когато плуват в студена вода? По време на плуване човешкото тяло извършва двойна работа - физическите разходи за самия процес и рефлекторната защита от студ (треперене). Двойните разходи за енергия изискват допълнително захранване на мускулите. Ако тялото не може да се справи - спазми във водата. Това, което може да бъде много опасно.
• Защо намалява теглото на хората с наднормено тегло? Допълнително натоварване под формата на излишни килограми на кръвоносни съдове мускулите на краката не само това води до подпухналост, но и ги кара да работят в "авариен" режим. По правило стените на кръвоносните съдове в тези хора губят еластичността си и не се справят със задачата си. В резултат на това - венозно разширение и конвулсивни явления в краката.
• Феноменът "събрани крака" често се среща при жени, които предпочитат високата пета на обувките. Неестественото напрежение върху мускулите на краката води до напрежението им, което се усеща през нощта, когато човекът се отпусна. Тогава започва да се появява "остатъчният" стрес. Същата причина за появата на гърчове при хора, страдащи от плоски стъпала, е неправилен товар върху телесния мускул. Носенето на специални обувки или ортопедични облицовки за тях е необходимо.

Може би появата на припадъци през нощта е причинена от някаква болест. За да определите причините, е необходимо да посетите лекаря. Ако, от друга страна, всичко е в ред със здравето и само посочените по-горе точки са причина за спазми, всичко е фиксирано.

Проверете вашата диета. Имате ли достатъчно храни, богати на калций във вашата диета: мляко и млечни продукти, сирена, извара, боб, спанак, червена риба и др. Има ли тялото ви необходимите микроелементи, витамини и хранителни вещества?

Когато има спазъм, не се паникьосвайте. Издърпайте големия пръст, след това завъртете мускулния "точков" масаж с пръсти, дори ако е болезнено да го докоснете. След известно време болката ще се освободи. И с установяването на правилния начин на живот, тези явления ще изчезнат. Здраве за вас!