Храна преди 12 часа: характеристики, рецепти и препоръки от специалисти

При всяка загуба на тегло, е необходимо стриктно да се следват диетата на избрания хранителен режим. Това изисква отхвърляне на определена група продукти, много от които са обичани. Ето защо, опитайте се да намерите диета, която минимизира отхвърлянето на голяма група храни. Една от тези опции се нарича диета "Хранене до 12 дни". Не е много сложно, но изисква компетентен подход и разглеждане на някои нюанси.

Диетични характеристики

Значението на тази храна е проста - до 12 часа след обяд можете да ядете храна на практика без забрани. Това се отнася до ограничението на видовете храна, а не на количеството. Можете да ядете всичко, което обичате, но в малки количества. Но в същото време е важно постепенно да се премахне (или в максималната граница) брашното и мазнините. Ако това бъде направено, тогава диетата на диетата (до 12 часа, когато можете да ядете всичко) ще бъде най-ефективна. Тайната на принципа е, че цялата храна, поглъщана от закуската по време на активен ден, се смила и безболезнено напуска. Ето защо е желателно да съчетаете диета с активен начин на живот, например малки джоги сутрин или вечер след работа. По този начин основната част от ограниченията върху храните се движи до втората половина на деня.

Вода и диета

Във всеки хранителен план водата играе много важна роля. То насърчава отстраняването на вредни елементи от тялото, например токсини. Освен това, ако искате да отслабнете, е необходимо консумацията на вода в точното количество, защото тя премахва от тялото мазнини, които са предоставили активен начин на живот значително ускорява процеса на загуба на тегло. За диетата "Хранене до 12" е много важно да пиете през деня поне 1,5-2 литра вода.

Противопоказания

Хората, които имат проблеми със стомаха или храносмилателната система, се съветват първо да се консултират с лекар. Това важи и за тези, които имат проблеми с панкреаса и черния дроб, защото внезапната промяна в диетата и стила на хранене може също така да повлияе отрицателно върху работата на тези органи. В допълнение, тази диета не е подходяща за хора, чиято работа е свързана с тежки физически натоварвания, защото през деня е желателно да се попълни на организма с енергия, в противен случай тя може да бъде изтощение.

Основна грешка

За хранене до 12 часа следобед всеки има различен изглед. Понякога е грешно. Както казват експертите, основната грешка е идеята за тази диета като разрешение за първата половина на деня. В резултат на това хората са трудни да консумират храна до 12 часа на деня, което води до заболявания на храносмилателната система, както и на факта, че вместо да намалява теглото му е зададено.

Правила за храненето

Една от най - популярните рецепти за сутринта за енергийни системи до 12 часа на следващия ден. Трябва да се готви овесена каша овесена каша, да го излее с мляко, добавете ядки и мед на чиния на вкус. Алтернатива може да бъде стафиди. След тази закуска ще имате много енергия и няма да искате да ядете дълго време.

Тъй като до 12 дни можете да имате малко повече от разрешено, а след това като бонус, купете си бонбони или торта. Като напитка можете да поръчате чай, какао, сок или кафе.

Повечето препоръки за хранене датират от следобеда. През този период е необходимо да бъдат подготвени за строги ограничения. Експертите препоръчват да ядете любимите си храни до 12 сутринта само в разумна степен и след обяд яжте следното.

Можете да пиете кисело мляко или кефир, както и мляко с нисък процент мазнини. Изварата също е включена в списъка на разрешените продукти.

Чай и кафе трябва да се пие без захар, ако водата, а след това без газ. Всички сладки напитки са забранени. Алкохолът, разбира се, също трябва да бъде изключен.

Яжте плодове и зеленчуци. Въпреки това, трябва да се помни, че не се препоръчва да сол и запържете зеленчуци, добавете захар към плодове също.

И, разбира се, овесена каша. Можете да изберете няколко вида порции, за да имате разнообразие. Толкова е по-лесно да носите каквато и да е диета. Но не забравяйте, захарта и солта са забранени да добавите. И още, по-добре е да купувате овесена каша, която се приготвя, но не се приготвя. Той е по-дълъг в готвенето, но е по-полезен за тялото.

Плюсове на този вид храна

В сравнение с други видове диети, програмата "Хранене преди 12:00" има редица предимства.

Няма строг набор от забранени продукти. Желателно е да се намали сладкото и брашното, но все още можете да ядете. Не е нужно да се отказвате от любимите си сладкиши или торта.

Диетата помага да се облекчи тялото. Дори ако няма да се придържате към тази програма дълго време, в рамките на един месец ще освободите тялото си от токсини и токсини.

Диетата няма времеви ограничения. Хранене по програмата "До 12 дни" може да бъде неограничен период от време, докато не почувствате светлина в тялото или докато не отслабнете. Въпреки това, експертите съветват да се запази всяка диета не повече от 3-4 седмици, след което трябва да вземе почивка за 1-2 седмици.

Тялото няма да изпитва дефицит на определени храни, а оттам и на витамини и минерали.

Тази диета може да бъде комбинирана с диети за втората половина на деня, така че ефективността значително ще се увеличи. Можете например да свържете добре известната програма "Не яжте след 18", т.е. изключете от плановете си за деня на вечерята. В допълнение, тази диета ви позволява да прекарвате дни за разтоварване: просто вместо обичайните храни сутрин можете да пиете кисело мляко или кисело мляко.

Полезни съвети

Основното нещо е да наблюдавате диетата, бъдете подготвени за много ограничения. Наградата ще бъде първата половина на следващия ден, когато можете да ядете бонбони, а след това отново след 12:00 - строги забрани. Освен това в този момент е желателно да се работи, което ще отклони вниманието от изкушенията. И можеш да излезеш на вечер, добре, или поне да ходиш. 20-30 минути на чист въздух ще ви помогне да освободите напълно тялото, преди да си легнете.

Хранителната програма "До 12 дни" е много проста, но изисква стабилна работа и определени усилия. Важно е да тренирате волята си. Храненията преди 12:00 имат много предимства, но не само да ги чуете, но и да почувствате, че определено трябва да опитате. Отначало ще бъде малко трудно, но след няколко дни ще стане част от ежедневието ви.

Успех по пътя към желаните резултати!