A, B, C, D, E: какви добри витамини за очите!

Качеството на нашия живот зависи до голяма степен от храната, която ядем. Тя трябва да бъде полезна и да доведе до тялото достатъчно количество мазнини, въглехидрати, протеини, както и различни микроелементи и витамини. И ако се пише много за протеини или мазнини, тогава не е толкова лесно да разберете какви добри витамини са необходими за поддържане на нашето здраве. Основното препятствие пред това е изобилието на разнородна информация.

За какво са витамини?

Витамините са биологично активни вещества, които поддържат жизненоважната дейност на нашето тяло. По същество те са катализатори, които ускоряват действието на хормоните и ензимите. Излишъкът или дефицитът им може да доведе до хипервитаминоза или дефицит на витамини. Това са условия, които са еднакво опасни за хората.

Различните елементи са полезни за различните органи на човешкото тяло. Например, ако имате проблеми със зрението, ще търсите информация за това, какви добри витамини са за очите. Въпреки че те трябва да се прилагат по балансиран начин и да отчитат нуждите на други органи, все още си струва да се говори за някои от тях отделно.

Витамини за очите

Както писа класиката, очите са огледалото на душата. Те възприемат по-голямата част от информацията за света около тях. В същото време визуалните изображения са толкова естествени за нас, че дори не мислим за факта, че усещането за миризма, слух и допир няма да бъде достатъчно, за да разберем колко красив е нашият свят. Ето защо е много важно да знаете какви добри витамини съществуват за очите и какви продукти са в тях.

Витамин А. Неговата визитка е плодовете и зеленчуците с оранжев цвят. В големи количества, открити в моркови, кайсии, тиква, морски зърнастец, магданоз и зелена салата. Той е неразделна част от визуалния пигмент и помага при трансформацията на светлината върху ретината да получи визуални образи. С липсата си способността да се вижда на тъмно е значително намалена. И с излишък от очи реагира болезнено на ярки лъчи.

Витамин Б. Има второто име - рибофлавин. Както и витамин А, няма нужда от дълго търсене на отговор на въпроса "какви добри витамини са необходими за очите". За да го получите, трябва да ядете зърнени хляб, черен дроб, бадеми, сирене и месо. Липсата на това вещество в организма води до повишена умора и е придружена от неразумно появяване на сълзи, трудности при фокусирането и известно замъгляване на видимите контури.

Витамин С. Този витамин е богат на растения като касис, куче роза, зеленчуци, цитрусови плодове и много плодове и зеленчуци. Той отговаря за регулирането на вътрешното налягане и кръвообращението в очите, а също така има антимикробен ефект.

Витамин D. Намира се в ферментирали млечни продукти, червена риба и гъби. В допълнение, тя се произвежда под въздействието на слънчевите лъчи върху човешкото тяло. На въпроса какъв вид добри витамини са необходими за нашите очи, можем да отговорим твърдо - витамин D. Тъй като основното му действие е регулирането на обмена на такива важни микроелементи като фосфор и калций. В допълнение, той е отговорен за податливостта на нервните клетки, мобилността на очите, засяга коагулацията на кръвта и контрактилната способност на мускулите.

Витамин Е. За да го получите, трябва да консумирате мляко, семена, зърнени храни и ядки. Това е още по-важно, тъй като се отнася до незаменими елементи. Тоест, човешкото тяло не го произвежда и то може да влезе в него само с храна. В същото време витамин Е заедно с бета-каротин и витамин С предотвратява възможността отделяне на ретината очите и появата на катаракта. Тя позволява да се увеличат запасите от витамин А и да се регулира появата на излишък от витамин D.

Съвременната витаминология като наука възниква сравнително наскоро. Но тя вече може да отговори на много въпроси. Например, какви са добри витамини за коса или за здравословен тен, за вътрешните органи и за опорно-двигателния апарат. Но очите - това е специално тяло, което изисква внимателна грижа и доставка на целия необходим комплекс от витамини. В крайна сметка само очите ни могат напълно да ни разкажат какво се случва около нас.