Най-устойчивият биотин е това, което е и каква е неговата роля в човешкото тяло.

Сред всички витамини най-упоритият е биотинът. Това вещество е в състояние да издържа на високи температури, действие на алкали, киселини и кислород. В допълнение, биотинът е активен катализатор за биохимични реакции. При наличието на ензими компонентът регулира всички видове метаболизъм. Благодарение на биотина тялото получава енергия от мазнини, протеини и въглехидрати.

Защо биотинът е полезен?

Като се има предвид биотинът (какво е, вече е ясно), е необходимо да се посочат основните функции, които той изпълнява:

- пълноценна работа на нервната и имунната система;

- забавяне на процеса на стареене;

- оказване на липотропно действие, което е активиране на процесите на изгаряне на мазнини;

- понижаване нивото на кръвната захар;

- нормализиране на храносмилателната система.

Какви храни съдържат биотин?

Най-голямото количество от този компонент се намира в свинско и говежди черен дроб и бъбреци, яйчен жълтък, мляко, мая, ядки, бобови растения. Но ако приемете сурови яйца, след това запомнете, че това е начина, по който намалявате ефективността на приемането на биотин до нула. Това се дължи на факта, че суровият протеин съдържа авидин, който предотвратява абсорбирането на витамин. След топлинна обработка авидинът се унищожава.

Какво не може да комбинира витамини?

Като се има предвид биотинът (какво е казано по-горе), е необходимо да се посочат продуктите, които пречат на асимилацията му. Така че, на първо място - това е алкохол. Така че, ако често пиете алкохол, това може да доведе до дефицит на това витамин В в тяло.

След приемането на антибиотици е желателно да се доставят витамини, но това е добре известен факт.

Съдържанието на биотин в някои продукти (μg на 100 g):

• телешки черен дроб - 200;
• Свински черен дроб - 250;
• телешки черен дроб - 100;
• фъстъци - 40;
• жълтък - 30;
• соеви зърна - 60;
• шампанско - 16;
• карфиол - 14.

Дозировка на биотин

Прегледахме витамин биотин, какво е това и каква е ползата от приложението му. Струва си да се отбележи приблизителната схема на приемане.

За да спрете процеса на загуба на коса, приемът на витамини започва с 5 mg (5000 μg) на ден. При по-сериозни проблеми, когато симптомите се съпровождат от леки стомашно-чревни заболявания, небалансирана диета, честа употреба на алкохол, дневната доза се увеличава до 7,5 mg или 10 mg.

В зависимост от избраната доза, биотинът (комплекс от витамини, базирани на него) се приема от един до два месеца. Освен това е необходима почивка от най-малко две седмици.

Не се препоръчва употребата на биотин за бременни, кърмещи, а също и за деца под 14 години, тъй като повишеното количество от този витамин увеличава натоварването върху черния дроб.

Не е препоръчително да се вземе само един компонент, тъй като е по-добре да се избере комплексни витамини. Биотин, чиято цена е доста достъпна за много хора, е част от много витаминни препарати. Комплекс от полезни вещества винаги е по-добър от един единствен микроелемент.

Така че, ние погледнахме биотин, какво е и в какви дози е по-добре да го вземем. В заключение, само имайте предвид, че ако има някакви заболявания, само витамини могат да бъдат безсилни. Освен това, въз основа на факта, че биотинът увеличава натоварването върху черния дроб, преди да започне приемът му, си струва да се изясни дали има липса на това вещество в организма. Не забравяйте, че излишните витамини са също толкова вредни, колкото и дефицитът им.