Витамин B7 (биотин): свойства, ефекти върху тялото и къде се съдържат

Какво е това? витамин В7?

появяване

Светът научил за биотин само през 1901 година. Тогава ученият Уилдърсън описа това вещество в неговите творби. Той каза, че помага за развитието на дрождени бактерии. Но в свободна кристална форма, той успял да го отдели от яйчния жълтък на пилешко яйце от Kegl през 1935 г. И тогава това вещество се нарича биотин. В превод означава "необходимо за живот".

B7 е витамин, който се разтваря добре във вода. Особено важно за метаболитните процеси на кожата. Освен това има мнение, че е така биотин (витамин Н, В7) най-силно засяга човешката нервна система. Ще поговорим по-късно.

Продукти с витамин В7

И кои храни съдържат витамин В7? Разпределете продуктите, които съдържат най-голямо количество от този елемент. Първият може да се припише на дрожди. Не е за нищо, че първото вещество е намерено в тях. Но, в допълнение, дори сами по себе си съдържат продукти като:

• домати;
• спанак;
• жълтък от яйцето;
• гъби;
• ядки;
• елда;
• соя;
• овесена каша овесена каша;
• морков;
• зеле, особено оцветено;
• и много други.

И ако говорим за продукти от животински произход, тогава най-голямо количество от този витамин се съдържа в черния дроб и бъбреците.

Защо се нуждаем от биотин за човешкото тяло?

Това е витамин В7 (биотин), който организмът трябва да подобри метаболизма, а също и за преработката на въглехидрати в човешката кръв. В допълнение, може да се установи, че тя засяга производството на ензими и преработката на глюкоза - нормализира нивото на захарта в кръвта. Интересно е, че жените се препоръчват да използват този витамин в повече от мъжете. Ако количеството на този витамин намалее, момичето става нервно, раздразнено и дори може да попадне в депресивно състояние.

Биотинът е добавка, за да се гарантира, че всички витамини от групата В работят правилно. В крайна сметка това е последвалата химическа реакция с пурини в човешкото тяло, носеща генетична информация и допринася за освобождаването на важна субстанция - хемоглобин. В същото време, B7 е витамин, който подпомага секрецията на подкожна мазнина, укрепва структурата на косата и луковиците. В резултат на това те стават красиви, блестящи и имат здрав вид. Също така витаминът подобрява кожата и ноктите.

В случай, че детето е установено, че има кожно заболяване като себореен дерматит, това е наличието в биотин витамин Н ще помогне да се отървете от това заболяване. Но това се отнася само за деца, възрастни се лекуват индивидуално, но с употребата на това лекарство.

Също така, B7 е витамин, който има положителен ефект върху жлезите, които отделят пот. Той също така засяга нервните окончания и костния мозък. Много спортисти се насърчават да използват биотин, тъй като това спомага за намаляване на мускулната болка. Изхождайки от всичко това, изясняваме категориите хора, които най-много се нуждаят от този витамин:

• бременни жени;
• новородени и малки деца;
• хора, които са увеличили нивата на захарта;
• хора с епилепсия;
• пациенти с диагноза "микоза";
• хора, които имат дисбактериоза след продължително лечение с антибиотици.

Запазете полезния елемент

Как мога да запиша B7 (витамин) за по-дълго време? Това вещество може да бъде унищожено, ако не е в условия, които са благоприятни за него. За да спасите B7, най-добре е да замразите храните, в които се съдържа. При топлинна обработка или консервиране тя се срутва. В допълнение, витаминът започва да се разпада, ако храната, в която се съдържа, е изложена на продължително накисване в разтвори.

Препоръчва се също така, за да се запазят възможно най-много полезни свойства на храната, да се съхранява в неговата цялост, но не и за дълго, дори в хладилник. Друг метод за съхранение на витамин В7 е да кипва продукти в кожата. Само в никакъв случай не трябва да се изпържи. Тогава храната става, в противен случай, вредна.

Какви лекарства съдържат биотин?

Ако човек не получи норма на витамин В7 от храна, тогава можете да попълвате запасите му с помощта на лекарства. В съвременните фармацевтични продукти има огромно количество витамини и минерални добавки. Те помагат да се насити тялото с тези витамини, които не получават от храната.

В аптеките такова лекарство може да се намери като "Bioton", но има много други комплекси от витамини от тип B. Дозировката на такова лекарство зависи от степента на недостиг. Но преди да приемете това лекарство, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Тези хора, които страдат от чревни заболявания обикновено използват интрамускулни инжекции. В случай на проблеми с косата, този витамин може да се използва като самостоятелно лекарство или заедно с маска за къдрици. В допълнение, друго решение може да се използва за различни дерматологични проблеми на кожата на лицето. И ако с помощта на "Bioton" да се грижи за лицето дълго време, то ще бъде затегнато, ефектът от вдигането ще бъде забележим. Основното нещо е да се придържате към дозата.

Има ли негативен ефект от витамин върху човешкото тяло?

Когато този комплекс от нежелани реакции не е намерен, това е възможно само ако човек има лична нетърпимост към лекарството. Ако има такъв, тогава върху тялото може да се появи обрив под формата на червени точки. Също така ще има и сърбеж. Тези симптоми са типични за алергична реакция.

Как се усвоява биотинът?

Човешкото тяло много добре възприема това вещество, което синтезира от получената храна. Например, е полезно да ядете варено яйце. Съдържа витамин В7.

Но алкохолните напитки намаляват ефекта на биотина върху човешкото тяло. Ето защо, тези, които злоупотребяват с алкохол, могат да развият недостиг на този витамин. В допълнение, масло, което е нагрято до определени температури или е подложено на продължително излагане на въздух, отслабва ефекта на това вещество върху тялото. По време на приема на антибиотици и наркотици, съдържащи сяра и захар, може да има недостиг на този елемент.

Липса на витамин

Какво ще стане, ако тялото няма витамин В7? След това има намаляване на артериалното налягане, тонизирането на мускулите и кръвоносните съдове е значително намалено. Умственото развитие и растеж също могат да бъдат забавени. Могат да се появят различни отклонения в психиката и метаболитните процеси в целия организъм намаляват.

Признаци на липсата

Когато липсва витамин В7, може да има такива признаци:

• кожата е повредена;
• хората често искат да спят;
• езикът има бял оттенък;
• лошо настроение преобладава и човек дори попада в състояние на депресия;
• мускулите често могат да болят или да бъдат отслабени;
• когато приемате теста, пациентът показва високо ниво на холестерол и глюкоза в кръвта;
• развива се анемия;
• пациентът може да загуби апетита си и да се разболее;
• косата започва да избледнява, губи здравословен външен вид, растежът се забавя.

И какво се случва, ако витамин B7 в тялото е повече от нормалното?

Съществува рядкост, че човек получава свръхдоза на приема на витамин В7. По същество това вещество излиза от човешкото тяло естествено. И когато нивото на този микроелемент се увеличи, човек често отива до тоалетната и се потишва тежко. Но освен тези недостатъци плюсът е, че косата ще започне да изглежда по-добре и да се укрепва, след като получи голямо количество от този елемент.

заключение

Сега знаете какво витамин В7 е (биотин). Функциите, източниците и приложенията са важните теми, които разгледахме подробно в статията. Надяваме се, че тази информация е полезна за вас.