Степен на хранене според всяка възраст на детето

Не е необходимо детето да се зарежда от ужасно, мислейки, че то ще бъде от полза само за неговия организъм. Днес се предлагат определени хранителни норми, които помагат не само да се балансира обичайната диета, но и да се избере меню, основано на възрастта и нуждите на детето. За какво е това? Нека се опитаме да определим стойността на всеки компонент в тялото на детето.

Хранителните нива включват задължителен прием на протеини. Както знаете, белтъците са неразделна част от всички клетки и тъкани и също така стимулират образуването на ензими, хормони, антитела. Този незаменим елемент преобладава в млечните продукти, месото, рибата, яйцата, зърнените култури и хляба.

Ако говорим за ролята на мазнините в човешкото тяло, трябва да си припомним, че те участват в транспортирането на липиди, оказват влияние върху еластичността на кръвоносните съдове и също регулират отлагането на холестерола.

Един вид "зарядно" на тялото е въглехидратите, богати на фибри, които осигуряват безпрепятствено движение на храната през червата, нормализирайки храносмилателните процеси. Те също така участват в метаболитните процеси и благоприятстват синтеза на протеини и продуктивното окисляване на мазнините. Въпреки това, в тялото на детето, не забравяйте за водата и минералите.

Хармоничният прием на тези незаменими вещества в организма определя нормите на храненето. Ще се опитаме да дефинираме по-подробно потребностите на детето въз основа на възрастовата му категория.

Деца (0-3 месеца). Новородените бебета не се нуждаят от много дневни калории, те могат да бъдат пълни с няколко супени лъжици каша (млечна смес, ако няма кърма. Не е необходимо детето да се запълва срещу волята му, в противен случай може само да му навреди, но все още не е "укрепило" храносмилането и да причини бързо увеличаване на теглото.

"Грудник" (до една година). На тази възраст децата трябва да получават 800 ккал, а не повече деца, затова специални таблици с приемлива ежедневна диета, специално създадена за бдителни майки, която лесно може да се намери в интернет.

"Godovastiki" (1 - 3 години). В тази възраст, приемането на калории в храната трябва да варира от 1300 до 1500 kcal, както се вижда от нормите на храненето.

"Doshkolyata". (3-6 години). 1800-2000 kcal. Хранителните стандарти за деца от тази възраст определят, че закуската трябва да комбинира 25% от дневната енергийна стойност и се състои от зърнени храни, яйца или сирене с масло, чай или кафе с мляко. Това хранене осигурява усещане за ситост от дълго време, докато има леко асимилация на храната и липса на усещане за тежест в стомаха. 35% от дневната консумация на енергия е за обяд, който трябва да бъде представен със супа и месо (риба) с гарнитура. Ясно е, че 40% от енергийните нужди остават за вечеря със зеленчукови ястия, млечни продукти и готвене.

Ученици (6-10 години). 2000-2400 kcal. норми храненето на децата, Учителите имат свои собствени нюанси, които се предхождат от образователния процес. През този период се губи обичайната ежедневна рутина, а разходите за енергия също се увеличават значително през първата половина на деня. Тези промени водят до недостиг на животински протеини, мастни киселини, микроелементи на фона на прекомерния прием на животински мазнини и има отслабване на имунитета и лошото представяне. Необходимо е да се включат повече пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти в дневната дажба.

Деца (10 - 13 години). Степента на хранене на тази възраст е 2900 kcal. Въпреки това, прогнозирането на дневното меню е много трудно поради различните предпочитания за вкус на всяко дете.

Хранителните норми за деца трябва да се наблюдават ежедневно и тялото трябва да получи необходимото количество калории от зеленчукови, месни, зърнени и рибни ястия, а не само от сладкиши и сладкиши. Необходимо е да се вземат предвид тези правила при съставянето на дневно меню.