Гранулирани трици: видове как да се използват правилно, ползи и вреди

Напоследък гранулирани трици често се срещат в менюто на тези, които искат да отслабнат. Този продукт има и опоненти, които вярват, че причинява повече вреда.

Какво е трици

Когато зърното минава през етапа на преработка, отпадъците остават - черупката. Тази обвивка е трици. И за производството им се използва абсолютно всяко зърно.

В себе си те имат свободна форма. Но за удобство за използване сега те могат да бъдат закупени в гранулирана форма. Независимо от формата, стойността им е абсолютно еднаква.

Те са богати на витамини (Е, В1, В2) и минерали (калий, цинк, желязо, калций, селен). Но това, за което те са най-ценни, е влакното.

Основните видове трици и как да се подготвят

Независимо от културата на триците, те са от два основни вида: гранулирани и не гранулирани. И двете могат да се използват като трици за отслабване. Как да използвате така че тялото да не бъде увредено?

Не пелети трици, за да излее топла вода и оставете за половин час. През това време те ще натрупват достатъчно вода, превръщайки се в бъркотия. Тя може да се яде в чиста форма или да се добави към ястие. Консумираният обем е от 1 ч. Л. до 1 супена лъжица. л.

И ако това не е свободно течащи трици, как да използвате гранулирани трици правилно? Когато те са под формата на гранули, се препоръчва да се готви по същия начин. Въпреки че не е задължително. Ако има такива под формата на бисквити, тогава задължително трябва да пиете много течност. Бранът е отличен абсорбент, но за да действа по този начин те започват само в комбинация с течността. Ето защо трябва да пиете много вода. В противен случай триците могат да увредят здравето. Най-малко две чаши вода трябва да се пият на лъжица трици.

Тен от пшеница

Пшеничен гранулиран трици помага за почистването на тялото. Те са подобни на гъба, която набъбва, когато дойде в контакт с водата. Първо трябва да ядете необходимата порция трици, след това да я изпиете с течност. Това може да бъде вода, чай, мляко, кефир, компот. След това започват пътуването си по стомашно-чревния тракт, като поемат токсините в себе си. Поради подуването им се появява усещане за пълен стомах. В резултат на това усещането за глад е силно затруднено и количеството консумирана храна намалява. Което допринася за постепенната загуба на тегло.

Трици от овес

Овесените трици овесени гранули се считат за не по-малко полезни, но задачата им е малко по-различна. Те съдържат голямо количество фибри, които са отговорни за красотата. Той помага за отстраняване на токсините от тялото, почиства кожата. И също укрепва косата и ноктите.

Освен това, овесени трици помага за почистването на съдовете, тъй като редовната им консумация може да понижи холестерола до 10%. Между другото, оризовите трици са много по-богати на фибри. Ако има нужда от понижаване на холестерола, тогава е по-добре да се даде предпочитание на ориза.

Диета и трици

Често тези, които желаят да придобият хармония, се интересуват дали е възможно да се ядат гранулирани трици по диета. Въпреки факта, че този продукт е много полезен и се счита за безопасен, е по-добре да не се прекалява с количеството на храната.

Прилагане на трици за отслабване, как да ги използвате? За да влезете в диетата, те трябва да бъдат внимателни, като се започне с минимален обем. Яжте, след като постепенно се увеличи частта. Първо, в рамките на две седмици, тя трябва да бъде 1 ч.л. на три хранения на ден. След това една порция може да бъде увеличена до 1 супена лъжица. л. Но ако работата на червата е твърде активна, тогава е достатъчно да вземете 2 ч.л. на ден.

Трици могат да се добавят към храната. Например, вместо бисквити в салатите. Ако те са в земята, можете да ги смесвате с всякаква храна. Например, с елда каша.

Но това не е всички възможности за това как да се използва трици за отслабване. Жената, за да намали теглото си, трябва да се откаже от брашно и сладко. И това е най-често най-трудното по време на диета. При добавяне на трици към печена бисквитка или пай можете значително да намалите съдържанието на калории. Струва си да се възползвате от тази възможност, да не прекъсвате и да не започвате да ядете висококалорични торти.

Бран в козметиката

За да се подобри здравето, да отслабнете и да подобрите състоянието на кожата, не може само да консумирате трици вътре. Те се използват и за външна употреба.

Например, ако вземете 5 ч.л. натрошени трици и ги разбъркайте с яйчен жълтък и вода, ще получите красива маска, която може да изглади бръчките. Трябва да се приложи към проблемните области и да се остави за един час.

Ако напълнете трици с мляко, ще получите коричка за кожата. Препоръчва се да не се измива веднага, но да се остави върху лицето като маска за още 15 минути.

Ползите от триците

Ако няма нужда да отслабвате, струва ли си да ядете гранулирани трици? Има ли някаква полза в тях?

Този продукт не е включен по невнимание в категорията на диетата. Поради състава си, способността за насищане с ниско съдържание на калории, те са полезни за много хора с различни здравословни проблеми. И също така и за тези, които се интересуват от правилното хранене. Например бета-глюканът, съдържащ се в тях, помага да се бори с високия холестерол.

Плодовете са спасение за хора с диабет, тъй като те се използват като добавки, можете значително да намалите гликемичния индекс на храната. Следователно, менюто на такива хора може да бъде по-разнообразно. Също зърнести otrubistanut отлична профилактика за тези, които са предразположени към диабет.

Тяхната редовна употреба ускорява метаболитните процеси в тялото, действа като имуностимулант.

Фибрите, намиращи се в големи количества трици, помагат да се реши проблемът с запек. По този начин се насърчава възпроизводството на полезни бактерии, следователно, в присъствието на дисбиоза, струва си да се обърне внимание на този продукт. За да се намали рискът от онкологични заболявания в дебелото черво, се препоръчва употребата на гранули от царевица.

Въпреки факта, че гранулираните трици допринасят за загуба на тегло, те не са абсолютно решение на този проблем. Те трябва да бъдат един от компонентите на целия комплекс, насочени към привеждане на тялото ви в желаната форма. Не забравяйте за пълното редовно упражнение. Вие също трябва да коригирате вашата диета.

Повреждане на триците

Ако има толкова много индикации, трудно е да се повярва, че този природен продукт понякога може дори да бъде опасен. Не се ревнувайте с количеството консумирани трици, тъй като изключително големи обеми водят до факта, че всички изядени храни са прекалено бързо отстранени от тялото. А полезните им вещества просто нямат време да бъдат погълнати. В допълнение към неприятните проблеми с стомашно-чревния тракт, той може да доведе до нарушение на витаминно-минералния баланс в организма.

Хората, които приемат лекарства, трябва да знаят, че гранулираните трици могат значително да намалят ефекта си, тъй като те са абсорбент, чиито действия са подобни на активния въглен. Ако е необходимо, влезте в менюто за трици, препоръчваме да обсъдите с лекаря възможността да ги комбинирате с взетите медикаменти.

Не използвайте трици за хора, които имат стомашни язви. Те са противопоказани в случай на обостряне на колит или гастрит. Но по време на опрощаването на тези заболявания, напротив, те се препоръчват за употреба.

Също така те трябва да бъдат изоставени по време на бременност. В детското меню те могат да бъдат въведени само от тригодишна възраст. Най-често се предписва като мярка за борба със запек.

Трици, както всеки продукт, имат свои собствени указания и противопоказания. Препоръчват се да се използват за отслабване, като лечение и профилактика на заболявания. Въведете ги в менюто, което трябва постепенно. Не превишавайте максималната допустима доза. Освен това е важно да пиете много течности.