Какви витамини в черешите са най-полезни за здравето на жените?

Няколко интересни факта ще ви помогнат още повече да оцените този вкусен и обичан от всички бери - сладка череша. Какви минерални съединения и какви витамини в черешите ще бъдат най-полезни за физическото и емоционалното здраве на жените? Помислете за свойствата на череша.

Диетичен продукт

Ниското калорично съдържание и липсата на мазнини правят черешката незаменим диетичен продукт. Част от плодовете са само 90 калории, а удоволствията и ползите са "морето". В една чаша сладка череша се съдържат около 3 грама фибри, без които диетата няма да бъде пълна. Норма за възрастен около 30 грама фибри дневно - това количество предотвратява храносмилателни нарушения, запек, понижава холестерола и кръвната захар, помага за намаляване на теглото.

Минерални вещества

• Калият. Дневният процент на това вещество е 3400 mg. В частта от сладък череша съдържа 300 мг. Този елемент е просто необходим за нормалното функциониране на сърцето, нервните клетки, бъбреците и мускулната система. Калиев помага за регулиране на натрий, което помага за балансиране на нивото на водата в тялото - това е, от своя страна, води до намаляване на подуване и намаляване на телесното тегло.

• Бор. Незаменим за здравето минерално на жените, тъй като тя участва в поддържането нормалния баланс на калция в организма и предпазва от остеопороза и други костни травми. Ето защо черешката е толкова необходима за предотвратяването на фрактури, особено често срещана сред жените в менопаузата и менопаузата.

• Флуор, фосфор, йод, кобалт, магнезий, мед. Cherry е богата на тези микроелементи. Желязото в тази зърна се съдържа дори в по-голямо количество, отколкото в черешата.

Всичко за витамини в череша

• Витамин С. Ефективен антиоксидант и стимулант за имунната система. В една част от сладката череша съдържа 16% витамин С от дневната доза. Cherry един от двадесет най-мощните антиоксиданти - вещества, които защитават клетките от увреждане от нестабилни молекули (свободни радикали). Ястия, съдържащи натурални витамини от сладка череша, стават терапевтични. Те носят много полза за тялото.

• Какви витамини в черешите се срещат в големи количества? Това "витамини на красотата" - Е и А. Те са незаменими за добрия външен вид на жената, за здравето на кожата и очите й. Стабилността на нервната система допринася витамини от група В, помага за справяне със стреса.

мелатонин

Много важен хормон, който регулира процеса на заспиване и сън. Поради това, в случаите, когато причините, страдащи безсъние (тревожност, часовата разлика и т.н.), че е достатъчно да се яде преди лягане череши или черешов сок пият малко - сън нормализира. Това са резултатите от последните научни сътрудници в урината на тези, които консумират череши сок, мелатонин съдържание е много по-висока от тази на тези, които не го правят.

Какви витамини в черешите помагат на пациенти с артрит и подагра?

През 2004 г. американски изследователи отбелязаха значително намаляване на болката от подагра при пациенти, които консумират череши. Само 45 грама от тези плодове на закуска могат да намалят нивото на пикочната киселина в кръвта. В този случай значително количество пикочна киселина се екскретира в урината, като по този начин се предотвратява натрупването й в ставите. След като научихме какви витамини са в черешата, нека я изядем при всяка възможност.