Най-калоричният плод е здрав?

Хората, които искат да се отърват от излишните килограми и да поддържат отлична форма, ядат колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. Това е напълно оправдано. Енергийната стойност на тези храни е много по-ниска от пържените картофи, котлети, хамбургери и други подобни храни. В допълнение, зеленчуците и плодовете съдържат много витамини, минерали и биологично активни вещества.

Плодовете имат не само много полезни свойства, но и приятен сладък вкус. Ето защо плодовете се обичат от всички без изключение. Съгласете се, колко приятно: да се насладите на вкуса на сладкото и сочни плодове и мисля, че докато губи тегло. Не забравяйте обаче, че енергийната стойност на някои плодове е доста висока. Хранене на най-калорични плодове без ограничения, няма да отслабнете. Но какво означава това? Отслабнете хората, за да се изключат плодовете от диетата? Разбира се, не си струва да отивате в крайностите. Познавайки калоричното съдържание на плодове, можете самостоятелно да изчислите съотношението на плодовете. Дори и най-калоричният плод, изяден в малки количества, няма да навреди на фигурата и ще донесе много полза и удоволствие.

Така че, нека разберем колко калории в плодовете, които обикновено ядем.

Дати - шампион на калоричното съдържание

Шампиони на енергийната стойност могат да бъдат наречени дати. Това е най-калоричният плод. В 100 грама пресни плодове съдържа около 200 ккал. Съдържанието на огромно количество хранителни вещества прави датите истински комплект за оказване на първа помощ:

• хранителни влакна и пектините установяват работата на стомашно-чревния тракт и изпълняват мързеливо черво;
• Б витамините подобряват метаболизма;
• витамините А, С и Е удължават младостта на тялото;
• Комплексът от минерали поддържа водния баланс и елиминира набъбването.

Датите бързо възстановяват отслабения организъм, осигуряват мощен взрив на енергия. Диабетите на датите не се препоръчват поради високото съдържание на захар.

Тайните на авокадото

На второ място за калорийно съдържание е авокадо. 100 грама пулпа от плът съдържа 100 ккал. Въпреки това, той няма сладък вкус, съдържанието на захари в него е минимално.
Фруктообразните плодове със зелена плът съдържат значително количество мазнини, но са мононенаситени и здрави. Съдържанието на авокадо на витамините Е и F дава плодовете свойствата на антиоксиданта. Този плод с маслен орехов вкус е безценен за хипертоничните, намалява холестерола, подобрява паметта и функцията на сърцето, стабилизира състоянието кръвоносни съдове и GASTROINTESTINAL TRACT, дава жизненост и настроения. Струва си да бъдете внимателни с каменните и авокадовите листа, съдържащи токсични вещества.

Бананът е най-добрият антидепресант

Съперник с авокадо за калорично съдържание може да банан. 100 g от този плод съдържа 90 kcal. Неговият сладък вкус, поради наличието на глюкоза, фруктоза и захароза, е познат на всички, може би. И според съдържанието на калий бананите обикаляха много плодове и зеленчуци. Това ги прави най-полезният продукт за сърцето и кръвоносните съдове. Високото съдържание на захари мобилизира активността на организма, стимулира мозъчната активност. Този имот е широко използван от спортисти и студенти. Храненето на бананите нормализира работата на червата, елиминира запек. Аминокиселинното съдържание на триптофан, прекурсор на серотонина, прави бананите истински антидепресант.

Уникални свойства на гроздето

Гроздето също се характеризира с доста високо съдържание на калории. 100 грама съдържат около 70 калории. Уникалният състав на гроздето го прави не само вкусно лечение, но и предотвратява много опасни болести. Полифенолите предпазват от атеросклероза, винена киселина - от рак на червата. От най-новите открития на учени: сокът от зелено грозде насърчава загубата на тегло, а специалните вещества от гроздето намаляват риска от рак при пушачи.

Разграничаване на следното грозде:

1. Kishmish е разнообразие от високо качество и доходност. Позовава се на ранните сортове. Плодовете от розов и червен цвят нямат семена. Съдържа много захар и се съхранява за дълго време.
2. Arcadia - сорт с много висок добив. Плодовете от бял цвят със силна коричка имат умерена сладост.
3. Codreanka е уникално разнообразие в химическия състав на плодовете. Съдържа балансирана комбинация от витамини и минерали и се препоръчва от диетолозите за задължително включване в диетата. Тъмните лилави, месести и сочни плодове от този сорт са много вкусни.
4. Флората е ранна маса. Плодовете са бяла салата с еластична плът и големи семена, доста сладки.
5. Kesha е развъден сорт с добър добив. Плодовете са големи, бели на цвят, с твърда плът и се отличават с висока сладост.

Тези десертни грозде не са пълен списък, но те са най-популярни.

Череша укрепва сърцето, костите и нервите

Следващият представител на висококалоричните плодове е черешите. В 100 грама сладка череша съдържа 53 ккал. Пулпът от вкусни плодове съдържа голямо количество диетични фибри, които стабилизират храносмилателния тракт. Витамините А и С инхибират процесите на стареене в организма. Калият укрепва сърдечния мускул, калций е необходим за силни кости и магнезий - за силни нерви. Тези прекрасни плодове също помагат да се справят с болестта на Алцхаймер и да се противопоставят на рака.

Киви е боец ​​със студ и грип

Завършва рейтинга на висококалоричните плодове киви. Този необичаен плод с обикновена кожа и невероятна изумрузна маса съдържа 50 калории на 100 грама. Съдържанието на голямо количество витамин C укрепва имунните сили на организма, което прави кивита незаменим продукт през сезона на остра респираторна вирусна инфекция. Ниското съдържание на захар ви позволява да включите този плод във всяка диета. Киви има лек слабително действие върху червата, увеличава метаболизма и почиства организма.

Трябва да знаете информацията за енергийната стойност, за да изчислите калориите на плодовете. Таблицата по-долу описва съдържанието на калории в най-популярните плодове.

Познавайки калоричното съдържание на плодовете, безопасно можете да контролирате дневното меню. Но не се съсредоточавайте върху внимателно преброяване на калории. Не забравяйте, че след като ядете най-калоричния плод, обогатявате тялото си с безценни витамини и минерали, които ще се абсорбират много по-добре от фармацевтичните продукти. И можете да похарчите калории, докато правите любимия си спорт.