Как да спрете да ядете сладко - борейки се с вашите желания

Какъв тип човек ще може да откаже любимо лечение, ако става въпрос за различни бонбони, рула и "бисквитки"? Не всяко момиче знае как да спре да яде сладко и да се грижи за себе си. Разбира се, учените са доказали, че например шоколадът заема важно място в нашия живот: той повишава настроението, увеличава броя Хормоните на щастието и засяга общия тон на тялото. Но все още сладкият зъб не е много добър, защото яденето на бонбони в големи количества води до множество заболявания. Това включва кариес и затлъстяване, акне, проблеми с храносмилателния тракт и стомаха и много други. И все пак - как да спрете да ядете сладки?

"Хроничните" сладки зъби, може би, няма да могат да излекуват от навика да се възвърнат, но знаейки някои тайни и използвайки ги, броят на шоколадовите бонбони, които ще бъдат в стомаха ви, може да бъде значително намален. Нашето тяло може да обработва само 20 грама захар на ден без да навреди на здравето, по-голямо количество причинява ненужно натоварване. За модерния човек тази цифра изглежда незначителна. Трябва обаче да знаете, че е абсолютно забранено да откажете сладки. Такъв подход е обречен на неуспех и след известно време ще "разбиете".

Полезни съвети

Първото нещо, което трябва да обърнете внимание, е да имате сладък в дома си, на работа и на други места, където често посещавате. В края на краищата е невъзможно да се отървеш от лош навик, ако обектът на изкушението ще бъде постоянно на върха на пръстите ти.

Второ - има обилна закуска и полезна храна. И се нуждаете от закуска редовно, не веднъж или два пъти седмично. Ако напълниш тялото си с достатъчно енергия, тогава въпросът как да спреш да ядеш сладко, ще изчезне. Ако след известно време след закуска все още искате сладка, можете да си направите малка закуска. За да направите това, трябва да имате малък сандвич или нещо такова. Винаги можете да ядете плод вместо шоколад, кисело мляко, извара сирене или сушени плодове.

Трето: опитайте се да консумирате по-малко брашно и сладко, като ги замените с полезни продукти. Преди да зададете въпрос, отколкото да замени сладкото, Помислете за какъв тип замяна ще ви хареса. Основното нещо, което храната е нискокалорична, съдържаше малко количество захар и е полезно. Захарта може да бъде заменена с мед, а вместо различни торти използвайте marshmallows. Вместо да млечен шоколад купете горчиво, той има увеличен дял на какао. Бисквитката на магазина може да бъде заменена с полезен конфитюр със собствена подготовка.

Четвърто: помислете в какви ситуации искате да ядете сладък продукт. Най-често това са стрес, чувства и негодувание. Съответно, заключението предполага, че трябва да поддържате добро настроение цял ден. Има много начини за това. Така че въпросът как да спрете да ядете сладко, напълно спря да ви притеснява, да се регистрирате за спортна секция или да намерите за себе си приятно хоби, което да ви отклони от лошите мисли.

Важно е да запомните, че е невъзможно незабавно да спрете да ядете сладко, а това е погрешно. Всичко трябва да се направи постепенно, като се заменят висококалоричните храни с по-полезни и лесно смилаеми храни.