Хранене и неговите основни принципи

Какво е това? здравословна диета и как се различава от тази, до която сме свикнали? Това наистина е много важен въпрос. Не е лесно за всички хора да разберат, че състоянието на организма, способността за работа и много повече зависи от качеството и количеството на консумираната ежедневна храна.

Здравословното хранене се основава на определени принципи, които не всеки може да следва. Това твърдение не се основава на факта, че всички сме глупаци, неспособни да контролираме себе си. Просто не всеки има свободно време, което може да бъде изразходвано за готвене полезна храна.

Всъщност всичко е много по-лесно, отколкото изглежда. Здравословното хранене с правилния подход няма да бъде значителна загуба на време. Тук няма големи трудности. Дори да се ограничавате по много начини, не винаги е необходимо.

Какво се предлага на масата?

Всеки, който е много дълго време да се яде само хляб с месо на скара и сходни продукти, много скоро ще открият, че силите го напускат, а стомахът ми започва да се случва нещо напълно немислимо. Каква е основата за правилното хранене? На научно обосновани принципи. По принцип много диетолози отдавна са стигнали до извода, че трябва да са отделни. Какво означава това? значение Отделете храната което е недопустимо е едновременната консумация на протеини и въглехидрати в храната. Да, и двете се съдържат в почти всеки продукт, но пропорциите им винаги са различни.

Въглехидратите и протеините не могат да се консумират заедно, защото се смилат с различни ензими. Яжте ги едновременно - и нито един от тях не може напълно да смила. Как да бъдем? Какво трябва да се огранича? Ограниченията не са задължителни. Най-важното е, че трябва да споделите техниките на въглехидратите и протеинова храна времеви интервали. Ще са достатъчни два часа. Има специална таблица за съвместимост на различни продукти. Това ще бъде задължително за всеки, който мисли за здравословна диета.

Нека да говорим само за здравословна храна. Друг важен принцип на здравословното хранене е следното: всички храни, които могат да се консумират сурови, не трябва да се подлагат на температурно третиране. Това е допустимо, но нежелателно.

Не изпържвайте продуктите в масло! Ако съществува необходимост от такова термично третиране на храната, тогава се сдобийте с отличен и скъп тефлонов тиган, който ви позволява да изпържите храната без допълнителни субстанции. Не се отказвайте от консерви, тъй като употребата му е допустима само в екстремни случаи.

Какво трябва да бъде полезна диета за отслабване? Премахнете цялата си мазнина и брашно от вашата диета. Ефективното потребление на нискомаслено извара, плодове, зеленчуци ще бъде ефективно. Искаш ли месо? Яжте пилешки гърди - те изобщо не са мазнини и са добре абсорбирани. Какво трябва да бъде здравословна диета за децата? Този въпрос е много важен, защото растящият орган се нуждае от балансирана диета. Обърнете внимание, че вашите деца не ядат прекалено много сладки и ги приготвят заедно с лекар.