Как да подобрите паметта: 6 лесни начина

Благодаря ви отново забравил речта си на важна реч, отидем до магазина отново до заключението, че е купил всичко, освен хляб, мляко и кисело отново, защото сте забравили да го премахне в хладилника за една нощ. Котката на съседа щеше да остане безучастна, ако не беше напомнянето на усърдния съсед. Ако смятате, че сте напълно затънал в мъглата на ума си и няма почти никаква надежда за собствената си памет, не бързайте да се разхождате с тетрадка и писалка, да се възползвате от нашите ценни съвети.

Вземете душ със затворени очи

Отпуснете се, застанете под душа и затворете очи. Сега задачата ви е да изпълните обичайната процедура за измиване на тялото с затворени очи. Напълно се потапяйте в сетивата си, дръжте дръжката на кранчето, сапун и луфа. Всички движения трябва да бъдат дублирани в съзнанието, а като водач на мозъка трябва да вземем структурата на материални обекти. Този метод може да бъде прехвърлен към всякакви други обичайни процедури и действия. Според медицински експерти процесите, които се провеждат сляпо, са лесен и ефективен начин за подобряване на вниманието и паметта.

танц

За да могат невроните на мозъка да взаимодействат по-ефективно, един прост и много забавен урок ще помогне - танци. Отидете на дискотеки, се забавлявайте с приятели, докато не паднете, представете си сложните движения на тялото си. Според учените танцовите класове, особено ако включват елементи на социално взаимодействие, допринасят за факта, че сърцето започва активно да изпомпва кислород и хранителни вещества в мозъчните клетки. По този начин координацията на движенията е пряко свързана с подобряването на състоянието на невронните връзки в мозъка.

Обичайните движения се извършват с другата ръка

Продължаваме да провеждаме експерименти с нашите обичайни действия. Няма значение кой си, левичар или дясната ръка, сменяш водещата си ръка и се опитваш да си измиеш зъбите. Изпълнявайте всякакви прости задачи, ядете, пийте или пишете с другата ръка и мозъкът ви ще започне да преразглежда общата активност.

Ако за дълго време използваме само една водеща ръка за изпълнение на определени задачи, всички движения в бъдеще се извършват рефлексивно на подсъзнателно ниво. Но ако използваме друга ръка, как различните части на мозъка започват да се активират, оценяват нови движения, нови умения и спестяват нови спомени.

Научете се да играете тенис на маса

Вземете пример от култовия герой Forestus Gump и започнете да играете тенис на маса. След седмица от уроците ще се почувствате как се подобри координацията на ръцете и очите. Освен това, пинг-понгът няма да може да играе сам. Допълнителното социално взаимодействие винаги върви само в полза на нашия мозък.

Несъмнено е важно да провеждате умствени упражнения колкото е възможно по-често. Въпреки това, колкото по-разнообразни са вашите действия и дейности, толкова по-пълно можете да използвате работата на мозъка. И ако винаги вършите същата дейност през цялото време, няма да доведе до нищо добро. Ето защо е толкова важно да дадете на мозъка си цялата нова и нова "храна за размисъл".

Направете повече пазаруване

Въпреки че честото пътуване до супермаркета може да повлияе на дебелината на портфейла ви, но този урок има своите неоспорими предимства. В супермаркета, разходки покрай рафтове и витрини с количката пред вас, можете да направите значителна психическо и физическо напрежение: ходиш, да общувате с хора, правят изчисления и оценки, имайте предвид, списък на продуктите, които трябва да бъдат закупени.

Този процес тренира вашето внимание и стимулира най-разнообразните ъгли на мозъка. По този начин нашата памет получава ефективно обучение. Преди всичко мозъкът се концентрира, когато бюджетът, определен за покупки, е застрашен. Страхът от пренасищане причинява стрес, което кара сивата материя буквално да се свие.

Научете как да жонглирате

Проучването, публикувано в списание Nature през 2013 г., показа, че овладяването на уменията на жонглиране може значително да увеличи способността на мозъка. Ако никога не сте практикували тази тежка дейност, опитайте се да намерите видео курсове по интернет или да се запишете за клоунинг училище. Според проучването, след три месеца активно обучение, хора, които никога не са жонглирали преди, показват на тестовете увеличение на сивата материя в тази част от мозъка, която е отговорна за визуалната и двигателната активност.

Човекът пое ново предизвикателство за себе си. Жонглиране на обекти означава няколко задачи наведнъж: включващи пространствена ориентация, разпознаване на шаблони, активиране на двигателната активност. Всички тези сложни задачи се извършват едновременно, помагат да се събудят дори най;"спящите" области на мозъка.