Колко калории в сирник и как да се намали количеството им

Разбира се, всеки обича сиренето торти от детството. Те се състоят от такъв полезен и вкусен продукт като извара. Вино сирене много богат на калций, фосфор, магнезий, желязо. Също така съдържа аминокиселини и много витамини. Ето защо извара е много необходимо за деца и възрастни. В края на краищата това е важен елемент от здравословното хранене. И тъй като извара е основната съставка на сирене торти, те също стават много полезни. Те съдържат много аминокиселини, които предотвратяват бъбречните заболявания. Също така, ако приготвите неподсладени сирене торти, количеството въглехидрати в тях ще бъде малко, което им позволява да бъдат консумирани от хора с диабет.

Силно се препоръчва да ядете извара и ястия, приготвени от него, на тези, които страдат от сърдечни заболявания, хипертония и много други.

Съществуват обаче контраиндикации в сирника. Тези, които следват фигурата си или се опитват да отслабнат, трябва да знаете колко калории в сирника. Тъй като, въпреки че извара изглежда като диетичен продукт, в допълнение към него има и допълнителни продукти, като брашно, захар и масло. Те правят сиренето на сирене висококалорично ястие.

Например, ако ядете три сладкиши за закуска, със заквасена сметана или конфитюр, това вече ще бъде половината от калориите, които тялото Ви се нуждае на ден.

За тези, които следват фигурата си или са на диета, предлагаме няколко рецепти за диетични сладкиши.

Рецепта номер 1 (диета със сирене торти)

За приготвянето на това извара, ще ви трябва:

• половин килограм извара (за предпочитане обезмаслена)

• две яйца

• малко захар (и ако е възможно дори без него)

• ванилин

• Манга за супена лъжица

• стафиди

• Няколко лъжици брашно (така че да можете да хвърляте топчета).

Процес на готвене:

1. Вземете голямо ястие, изсипете всички съставки в него и го разбъркайте добре.

2. След това, от получените извара трябва да откъснете малки парчета и да ги изтеглите в топки, след което да ги разнесете на тава за печене.

3. За да не сириквите да не са мазни, е по-добре да ги печете на печене лист облицовани с пергаментна хартия или върху силиконов килим.

4. Фурната трябва да се нагрее до температура около 180 градуса и да се сложат сирене торти в нея.

5. Завършени syrniki ще се покачи леко и "podzolotyatsya", ще изглежда като кифли.

Колко калории мислите бисквитки, приготвени На тази рецепта? Правилно - много малко. В крайна сметка напълно отхвърлихме мазнините и добавихме малко брашно.

Рецепта № 2 (нискокалорични извара)

Колко калории има в сирник? Този въпрос със сигурност е важен.

В сироп, приготвен по тази рецепта, много малко калории. Така че, на една порция 116,5 kcal. И от съставките, които вземаме, можем да приготвим седем порции сирена сладкиши.

За готвене, ще ви трябва:

• Кремообразна извара - около 500 грама

• две супени лъжици гореща вода

• две яйца

• две супени лъжици пшенични трици

• една супена лъжица грис

• прах за печене

• Подсладител (можете да вземете малко мед).

Процесът на правене на такива торти:

1. Всички съставки трябва да се смесват добре.

2. Получената маса е разположена върху силиконови форми.

3. Загрейте фурната до около 180 градуса.

4. Сложихме силиконовата форма със сирниками във фурната за около 25-30 минути

5. Когато сладките кексове са леко кафяви, те могат да бъдат извадени.

6. След като сиричките малко се охладят, те могат да бъдат извадени от матрицата.

Надяваме се, че след като прочетете тази статия, вече няма да бъдете измъчвани от въпроса колко калории се съдържат в сириута и ще ядете с чиста съвест, като ги приготвяте според нашите рецепти. Искам да кажа, че не само хранителните сирници са полезни. Не забравяйте, че можете да ядете всичко, но не преяждане. Златното правило: по-малко, но по-често. И тогава няма калории, които няма да се страхувате.