Постизометрична релаксация на лумбосакралния гръбначен стълб

Върхът на популяризирането на меки ръчни техники попада в последното десетилетие. Новите методи за възстановяване на тялото се основават на съвременното развитие на неврофизиолозите. Упражненията се различават при липса на заплаха за нараняване на пациента и задействат механизма на саморегулиране на някои системи.

Постисометричното отпускане е насочено към повишаване на мобилността на мускулите и техните връзки. Методът се състои в това, че най-напред човекът най-много натоварва избраната мускулна зона. След това с умерени и внимателни движения самостоятелно или с помощта на специалист се простират необходимите връзки.

Към всяка връзка на тялото се прикрепва определен набор от мускули, които да го контролират. За човек гладко и точно извършване на движения, трябва да наваксате своевременно една мускулна група и да релаксирате другата. Патологичните промени в ставите водят до нередности в двигателните умения на малките периартикуларни мускули, големите фасилиални комплекси и в биомеханиката на цялото тяло на пациента.

Постизометричното отпускане ви позволява да превърнете причинителя в основна нормална позиция и да възобновите обема на движенията.

Упражнения за лумбосакралния гръбначен стълб

Техниката е подходяща за пациенти, които усещат болка в областта на долната част на гърба, кръста и кръста, при улавяне на задната повърхност на цялото бедро. Причината за неприятни усещания е спазъм на крушовиден мускул с връзки, група глутеални мускули и директно флексорен флексор.

Първото упражнение е пост-изометрично отпускане на лумбосакралния гръбначен стълб

Човек лежи на гърба си, огъвайки болния си крак. Краката стоят до коляното на здрав изправен крак.

От другата ръка сграбчва болното коляно отвън. Издърпайте коляното към противоположното рамо. Ъгълът между бедрото и багажника остава 45 ° по време на упражнението. Необходимо е да се открие момента на изтегляне болка в седалището и прави това, което всъщност се нарича пост-изометрична релаксация.

За тази цел, огънатата крака се изтегля ръчно, вдишва се и едновременно се опъват мускули. Манипулацията с крака не трябва да причинява болка. Препоръчва се да задържате позицията за пет или седем секунди. След това отпуснете мускулите, с ръце издърпайте коляното към противоположното рамо, движете се диагонално. Протягането се счита за успешно изпълнено, ако ъгълът между огънатия крак и багажника е по-голям от 45 °. Тези параметри се постигат по време на обучението.

Ако на някой етап човек почувства остра болка в седалището, тогава трябва да предприемете почивка. Можете да започнете отново упражнението от най-лесната позиция, без да навеждате коляното.

Понякога отстрани на гърба на бедрото или колана, или няколко пръсти изтръпнали. Това са признаци на компресия на клоните, свързани със седалищния нерв. Трябва да си починем.

На етапа на отклонение на огънатия крак в нормата е необходимо таза и лумбалната област да не се отклоняват, но лежат все още. Болката се появява в слабините с артроза на тазобедрената става.

Второто упражнение е пост-изометричното отпускане на мускулите на лумбосакрела

Човек лежи на стомаха си, като огъва крака си в коляното. В спокойно състояние краят е наклонен настрани, така че усещането за напрежение се усеща от кръста до глутеалните мускули. Сега си поемете въздух, едновременно стегнете глутеалния участък, като не позволявате завъртането на бедрото с гърдите да се отклоняват настрани. Напрежението се задържа за пет или седем секунди. След това има релаксация при бавно издишване. Постисометричната релаксация (PID) в това упражнение се извършва под въздействието на масата на стъпалото и стъблото, отклонява се в нормата с 45 °.

Има около десет упражнения, които изработват правилната позиция на гръбначния стълб и ставите. Редовното изпълнение на дизайна през няколко седмици ви позволява да направите движения на флексията и удължаването в естествен обем без усилия.

Важно е да се вземат предвид възможностите на мускулно-скелетната система и да не се понасят непоносими, болезнени натоварвания.