Защо искате да ядете през цялото време? През цялото време, когато искате да ядете, какво да правите?

Въпросът защо искате да ядете през цялото време, много от тях са запитани. Всеки знае отлично, че това е естествена физиологична нужда и без човешкото хранене не може да съществува.

Когато човек яде три хранения на ден - закуска, обяд и вечеря, това е общоприето. Има обаче случаи, когато човек преживява постоянно чувство на глад, така че стомаха му работи при максимален товар. И тук въпросът защо искате да ядете през цялото време е от първостепенно значение, тъй като има подозрение, че това е патология. Във всеки случай можете да го обясните. Нека разгледаме този проблем във всички подробности и подробности.

Винаги ли искате да ядете? Причините за тази физиологична аномалия са най-разнообразни.

Малко сън

Ако човек се е побъркал в леглото и е станал рано (да не харчи 8 часа за сън, но само 3-4), тогава в тялото му концентрацията на специална субстанция - лептин, която контролира апетита и телесното тегло - често намалява.

Когато се появява "nedosypy" редовно, започваме да изпитваме "брутален" апетит, докато метаболитните процеси се забавят.

Малко калории

По въпроса защо искате да ядете през цялото време, можете да дадете напълно логичен отговор. Ако ядете нискокалорични храни, то чувството за ситост идва на вас малко по-късно, отколкото когато ядете стандартен набор от протеини, мазнини и въглехидрати.

Всеки ден човек трябва да яде от един и половина до три килограма храна. За да смаеш усещането за глад, да пиеш колкото се може повече вода и да ядеш храни, богати на фибри (зеленчуци, плодове).

Научете как да ядете дозиран

За да не се интересувате от въпроса защо искате да ядете през цялото време, опитайте се да ядете в малки дози. Не използвайте големи и обемисти плочи.

Дефицит на въглехидратите

Ако няма храни, богати на въглехидрати във вашата диета, тогава ще ядете повече от необходимото. Въглехидратите също така изпълняват функцията за контролиране на апетита, а техният недостиг може да доведе до намаляване на нивото на серотонина - "хормона на удоволствието", в резултат на което апетитът може да се играе до границата. Трябва обаче да се разбере, че има полезни въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци и плодове) и вредни (брашно и сладкиши).

Също така често искаме да ядем, защото сме свикнали да ядем шоколад на празен стомах. Всеки висококалоричен и сладък продукт се смята за вкусен, затова мислим, че като го ядем, ще охладим глада си. Сладките и тортата са най-добре за десерт и не ги използвайте като основно ястие.

Храна пред телевизора

Проблемът защо искате да ядете през цялото време има друго напълно разумно обяснение. Когато човек поставя на табла чиния с супа и картоф картофено пюре с котлети и отива да яде тези ястия преди включената телевизия, помага да се увеличи апетита. Мозъкът е свързан с гледане на филм или любимо шоу с храна, така че веднага щом седнете на удобен стол, за да гледате шоу-шоу, имате желание да ядете чипове, дори ако изобщо не сте гладни. В същото време това е така conditioned reflex се произвежда бързо. Научете се да ядете на едно място и където няма досадни фактори, например радио. В противен случай ще бъдете постоянно разсеяни и мозъкът ви ще загуби контрол над чувството за насищане.

Посоченият по-горе списък с причини, които обясняват защо искате постоянно да ядете, не се ограничава до характеристиките на режима и диетата. Съществуват и психологически нюанси, които допринасят за факта, че имаме необуздано желание да ядем постоянно.

Започваме механично да правим нещо вкусно в устата си, когато изпитваме нервно напрежение, депресия, тъга, негодувание и други отрицателни емоции. Храната ни харесва с вкус и по този начин успокоява.

Състояние на безпокойството

Защо винаги искате да ядете? Това е така, защото се чувстваме неспокойни. Преди хранене е по-добре да се отпуснете в топлата вода в банята и спокойно да анализирате ситуацията, която ви притеснява.

Чувство за вина

Ако сте измъчвани от угризение, чувство за виновен за себе си, след това отваряне на хладилника, а след това "пълнене" на стомаха с храни до границата - не най-доброто решение. Опитайте се да насочите енергията си в друга посока: правете почистване в къщата, направете пране, гладене и други притеснения.

Агресивно състояние

Има още една причина непрекъснато искате да ядете. Започваме да "измиваме" храната от масата, след като почувстваме чувство на гняв или гняв: ние хаотично нарязваме, дъвчем и преглъщаме.

В тази ситуация изхвърлете отрицателните емоции по други начини: тренирайте в спортни тренажори, играйте компютърна игра, дори можете да победите съдовете, ако това ви кара да се чувствате по-добре.

Скука и депресия

Когато не се интересувате от света около вас, в храната ще намерите един изход. Кондензираното мляко в тези моменти смятате, че е особено вкусно, а палачинки с извара, което смятате, че е върхът на кулинарното творение. След като сте яли, светът вече не изглежда толкова тъп и сив. Отново, за борба с меланхолия, по-добре е да се вземат други начини: да прочетете книга, да гледате любимия си филм, да отидете в театъра.

Чувство за срам

За тези, които нямат никаква представа защо човек иска да яде постоянно, ще бъде полезно да научите, че такава патология често възниква, когато човек се чувства обиден. "Зареждане с гориво" с нещо вкусно в този момент, ние с това се опитваме да се утешим и да доведем нашите нервни клетки да си починат. Вместо да ядете, по-добре играйте на игра, в която няма да се смятате за губещ. Можете също така да прекарате известно време с приятелите и семейството си, за да не се чувствате самотни.

Има ли други причини, които обясняват факта, че искате да ядете през цялото време? Разбира се, да. След физическо натоварване, спорт, интимност, дълъг престой на чист въздух също събужда апетита.

Кой друг често иска да яде? Разбира се, една бременна жена.

Как да отстраните проблема

Тези, които искат да нормализират диетата, трябва да знаят, че това може да стане чрез добавяне на подправки, особено пипер, към храната. Това ще помогне за намаляване на апетита. Яжте още малц и яйчни жълтъци. Тези компоненти също така смаляват усещането за глад. Пийте много вода, която ще премахне токсините и ще ви помогне да се чувствате пълноценни.