Температура с въздух, слънце, вода. Стойността на втвърдяването

Ако родителите искат да видят детето си здраво и здраво, то трябва да тренира терморегулиращите си процеси в организма. Потопяването с вода, слънце, въздух - това са трите компонента, които ще помогнат на бебето да се адаптира към външните условия и да се свикне с тях. Днес ще разберем какво е значението на такова въздействие, принципи, видове процедури за укрепване на тялото. И също така помислете как правилно да се успокоявате, за да не вредите на тялото си, а напротив, да го помогнете, да го направите по-стабилен.

Защо процедурите?

Втвърдяването е постоянно обучение на защитните сили на възрастен и дете чрез влиянието на определени природни условия. Това не е метод за лечение на настинки, а метод за тяхното предотвратяване. Стойността на втвърдяването велико: по време на провеждането на конкретен ефект върху тялото на слънцето и водата, човек е настанен в условията на околната среда. Поради това влияние механизмите на терморегулация в тялото на човека започват да се реконструират.

Втвърдяването е специфичен метод, в резултат на който човек придобива резистентност към определен физически фактор. Например, ако човек постоянно излива студена вода, то тялото му се адаптира само към замръзване и няма да бъде устойчива на топлина.

Стабилността на охлаждането няма никакво значение. Ако в рамките на една седмица, например, не изпълнявате процедури, тогава тялото започва да губи предишната си форма, трябва да започнете отново.

Втвърдяването може да се извърши на всяка възраст, но колкото по-скоро започва този случай, толкова по-добри ще бъдат резултатите.

Принципи на процедурите за подобряване на тялото

Втвърдяващата система е изградена върху такива позиции като:

- личен подход;

- постепенност и последователност;

- редовност;

- съчетаване на местни и общи процедури;

- разнообразието от форми и средства;

- самодисциплина;

- активен начин на живот.

Видове укрепващо обучение

Като средство за увеличаване на устойчивостта на тялото към неблагоприятните ефекти от природни фактори се използват широко:

- въздух;

- вода;

- слънцето.

От това следва, че втвърдяване от студено, топлина, атмосферно налягане е основата за човешкото здраве.

Провеждане на процедури за новородени

Важно е адаптирането на децата към въздействието на външни фактори и това е начинът, по който родителите свикнат своите дъщери и синове на природните условия и здравето на децата. Втвърдяването ще донесе силен имунитет на момчетата и момичетата. Родителите, от своя страна, спокойно за здравето на децата си, както и за пестене на семейния бюджет за лекарства. Потопяването на децата може да се направи, като се започне от първите минути от живота. Преди това обаче винаги трябва да се консултирате с педиатър.

Принципите на втвърдяване и приемливи процедури за новородени са както следва:

1. Атмосферични бани по време на смяна на дрехите.

2. Душ.

3. Мокро триене.

4. Въздушни помещения преди лягане.

Разделяне на деца по категории

Преди да започнете процедурата за подобряване на децата, трябва да определите състоянието на здравето на бебето, както и възможностите на тялото му. Децата могат условно да се разделят на такива групи на втвърдяване:

1. Трохи, които са правили подобни процедури и са напълно здрави.
2. Децата, които преди това не са били закалени, имат малки здравословни проблеми в момента.
3. Момчета и момичета с хронични заболявания. За такава група, втвърдяването започва с пестящи процедури с бавен преход към оптимални такива.

Ако детето напредва, то може да бъде преведено в специални правила, но само след преглед и разрешение от педиатър. На практика няма контраиндикации за втвърдяване. Ако бебето е слабо, то просто още режим на спестяване. Естествено, по време на обострянето на заболяването или възникването на наранявания, подобни интервенции временно се преустановяват.

Форми за закаляване на деца

Здравето на децата ще бъде силно, ако някой правилно следва и се придържа към тези четири принципа:

1. Пране.
2. Фрикция.
3. Бани за крака.
4. Загаси.

Обичайното упражнение - измиването може да бъде направено. За да направите това, е необходимо бавно да намалявате температурата на водата на всеки 2 дни до 1 градус. Започнете с 28 градуса и постепенно ги довеждайте до:

- +20 градуса за трохи до 2 години;

- +18 градуса за младата двойка от 2 до 3 години;

- +14 градуса за деца на възраст над 3 години.

Изтриването е най-лесното от всички процедури за втвърдяване на водата. Тя може да се извърши дори и за кърмачета. Необходимо е да започнете с лицето и ръцете, след това да отидете до врата, гърба, гръдния кош и т.н.

Бани за крака са отлично средство за формиране на съпротивата на децата на катарните заболявания. Като начало, долните крайници могат просто да се изкъпят от душа или да се спуснат за 1 минута в басейн с вода. Можете да започнете с температура от 36 градуса, след което постепенно да го намалите с 1 градус на всеки 3 дни. За бебета се допуска максимално намаление:

- за деца от 1 до 3 години - до 20 градуса;

- за трохи от 3 до 7 години - до 17 градуса;

- за деца над 7 години - до 15 градуса.

Ако процедурите за избърсване са били успешно извършени, можете да започнете да забивате. За атенюираните деца обаче този метод не се прилага, тъй като процедурата се извършва с достатъчно студена вода.

Детето трябва да стане в банята с топла вода (37-38 градуса), главата трябва да носи специална плувна шапка.

За душене на деца се препоръчва да се намали температурата до такива максимални стойности:

- за деца от 1 до 2 години - 20-22 градуса;

- за деца от 3 до 7 години - 18-20 градуса.

Продължителността на такава процедура не трябва да бъде повече от 40 секунди. И за да довършите душ, е необходимо чрез шлайфане с хавлиена кърпа.

Микроклимата като основа на здравето

Почистване с въздух - от такова събитие можете да започнете да лекувате себе си и вашите деца. Задължителни обиколки на свеж въздух: През лятото можете да отидете на туризъм, през зимата - ски, шейни.

Особено закаляване трябва да се направи, като се излиза от 30 минути в половин голи форма на добре проветриво място, и скоро на открито на сянка при температура от 18 градуса. Всеки ден е важно процедурата да се увеличи в продължение на 10 минути, като се достигне до 2 часа. По време на такова събитие е необходимо да се направят активни движения, например, да се правят упражнения.

Въздушно охлаждане на деца

За децата в апартамента трябва да осигурите нормални хигиенни условия на живот. Въздухът в стаите трябва да бъде чист, много е важно да се направи мокро почистване във всяка спалня, а също и 3-4 пъти на ден, за да се проветри къщата. Оптималната температура в апартамента трябва да бъде между 22-23 градуса.

Бавно е важно да се научат децата да бъдат в помещение, което е вентилирано. Но е неприемливо да се направи течение, ако бебето е в стаята.

Много е важно дрехите на трохите винаги да съответстват на сезона и времето.

Много педиатри препоръчват полагането на трохи за сън на открито, например в двора, на верандата, в градината.

Температурата на въздуха включва и разходка с бебето на чист въздух. Важно е да се носят трохи в атмосферните условия, така че да не е нито горещ, нито студен.

През лятото детето трябва да получи правото да ходи боси на улицата.

Родителите трябва да знаят, че оформянето на деца чрез въздушни вани се случва, дори когато трохата се прикрива след сън, по време на самообучаваща се рокля. И дори ако детето е в леки бельо (бикини, риза) по време на сутрешните упражнения, които трябва да се извършват, като се започне от третата година от живота. Зареждането може да се извърши с едностранно проветряване през топлия сезон, а през зимата - с затворени прозорци. През лятото е по-добре да излизате и да правите упражнения.

Правила за провеждане на въздушни бани

Тези дейности изискват спазване на определени изисквания:

1. Загарянето с въздух трябва да се извърши не по-късно от 60 минути преди хранене.
2. Доброто време за извършване на процедурата е от 8 до 18 часа.
3. Дейностите, свързани с оформянето на човек с въздух, трябва да се комбинират с мускулна активност - чрез ходене, препиране и т.н.
4. Мястото, където се планират процедурите, трябва да бъде защитено от остър вятър.

Детска градина и обучение на защитата на малък организъм

Не само в домашната среда е необходимо да се подготви бебето за външни фактори на околната среда. Учителите също трябва да извършват втвърдяване в предучилищното образование. В този случай учителят често провежда следните упражнения през целия ден:

1. Закаляване с въздух:

- Получаване на деца от родителите си сутрин на улицата.

- Въздушни бани с различни упражнения.

- Сънят с отворен прозорец.

- Слънчеви бани.

- Починете на улицата на сянка.

- Разхождайки се на групата босове.

- Ежедневни разходки независимо от времето (с изключение на дъжд и силен вятър).

2. Детското водно охлаждане в DOW осигурява:

- Измиване на децата с хладка вода.

- Изплакнете устата със студена течност.

- Изливане на краката с вода през топлия сезон.

- Мокро триене с кърпа.

3. Други процедури:

- Гимнастика на пръстите.

- Разхождайки се по оребрявания борд и солените пътеки.

- Самостоятелно масаж.

- Дневен сън без тениски.

- Респираторна гимнастика.

Влиянието на небесното тяло върху тялото

Стойността на втвърдяване на слънцето чрез влиянието на следното: Предмет и процедурите, свързани с упражняването на терморегулаторни процеси на организма, слънчеви бани допринасят за нормалното функциониране на дихателната и нервната система, опорно-двигателния апарат. Благодарение на тях процесът на метаболизъм, състава на лимфата, подобрява нивото на хемоглобина. Поради такива процедури, храносмилателната система на човек се връща към нормалното, функцията на панкреаса се подобрява. В допълнение, слънцето може да увеличи цялостния тонус на тялото, както и противопоставянето му на инфекции. По време на този метод на втвърдяване започва да се произвежда витамин D, който е необходим за нормалното костно здраве.

Има обаче противопоказания за използването на слънчеви бани. Такива процедури са забранени:

- жените в интересна позиция;

- дечица;

- хора с остра туберкулоза;

- лица с повишено кръвно налягане;

- хора, които имат кожни заболявания.

Правилата за темпериране на тялото със слънцето

1. Всичко трябва да бъде умерено.
2. За по-добър ефект, слънчевите бани трябва да се вземат сутрин (преди 11 часа сутринта) и вечер преди залез слънце (след 16 часа).
3. Атмосферната температура трябва да е поне 18 градуса по Целзий.
4. В началото времето за вземане на слънчева вана не трябва да бъде повече от 5 минути. След това всеки ден можете да добавите 5-7 минути, като отнеме до 1 час.
5. По време на такова събитие е необходимо да се покрият пигментни петна или рожден ден с носна кърпичка.
6. По време на процедурата е желателно да се носят тъмни очила и шапка.
7. По време на тази процедура не се препоръчва да ядете храна. Направете го по-добре 2 часа преди слънчеви бани.
8. След това събитие е много полезно да се излее студена (17-18 градуса) вода, както и активно триене.

Водни процедури за възрастни

Втвърдяването и здравето са два термина, които са здраво свързани помежду си. А водните процедури са един от методите за изцеление на тялото. Те са в основата на втвърдяването. Това са:

- душ;

- плуване;

- изплакнете;

- загаси;

- гъба;

- мокро опаковане.

Укрепващият ефект на такива мерки се дължи на дразненето на влагата на нервните окончания на кожата. Поради това тялото реагира.

При престояване под душа е желателно да се редува студена вода и топла вода. В този случай човешкото тяло е свикнал с такъв контрастен ефект всеки път, когато този процес е улеснен.

Изтриване на правила

За такова събитие ще ви е необходима купа с вода, мека кърпа от малък размер, която трябва да навлажнете в чиста течност с температура от 36-37 градуса, след което изцедете добре. След това трябва бързо да разтривате цялото тяло или само крайниците за 10 минути. В същото време една маска се масажира първо, след което трябва да се избърсва суха, а после точно втората, гърба, корема, гръдния кош, краката.

На всеки 7 дни температурата на водата трябва да се намали с 1 градус и да се достигне максимално допустимото.

Специалистите препоръчват избърсване на сутринта в същото време, можете след зареждане. При това трябва да се уверите, че температурата в помещението, където се провежда събитието, е в рамките на 18-20 градуса топлина. След извършените манипулации се препоръчва да се поставят топло дрехи.

Правила за потапяне

Първоначално водата за този метод на втвърдяване трябва да има температура в диапазона от 37-38 градуса по Целзий. Продължителността на дупките първоначално не трябва да бъде повече от 1 минута и постепенно е необходимо това време да се увеличи до 3 минути.

След извършените манипулации се препоръчва да се разтрива цялото тяло с топла мека кърпа.

Не изсипвайте много студена вода веднага. Необходимо е бавно да се адаптира имунната система към процедурата, тъй като неподготвеният организъм може да реагира по негативен начин: човек може да хване студено.

Правила за къпане

Можете да се потопите в басейна, реката, езерцето, морето. В открития резервоар, втвърдяването с помощта на къпане трябва да започне с температура на водата от 20-22 градуса топлина, а въздухът - 23-24 градуса. В този случай трябва да следвате прости правила:

1. Оптимално втвърдяване през лятото.
2. Преди да се качите във водата, се нуждаете от малко топло на слънце, а също така е желателно да се простира тялото в продължение на 5 минути.
3. Най-подходящото време за плуване в открит резервоар е до 12 ч. И след 16 ч.
4. Въведете постепенно водата, така че тялото може бавно да свикне с ниската температура на водата.
5. По време на този метод на втвърдяване, трябва да се движите, да плувате, за да не замръзвате.
6. След къпане, трябва да изтриете тялото внимателно с чиста кърпа.

Зимни плуване

Това е друг начин на втвърдяване, който включва плуване в отворен резервоар през зимата. Това е една от най-тежките процедури за укрепване на човешкото тяло.

Започващото зимно плуване е възможно само след предварително втвърдяване от студа в продължение на много години. Преди процедурата трябва да се консултирате с лекар, тъй като при плуване с вода под 5 градуса човешкото тяло изразходва много енергия, увеличава сърдечния ритъм, увеличава кръвното налягане. Лекарите не препоръчват пускането на морж след 50 години.

Първоначално човек е в ледена вода за не повече от половин минута, след това постепенно увеличава продължителността на къпането до 1 минута. Не е желателно да оставате в езерото за повече от 60 секунди.

Забранено е да се лови риба с морж, хора със сърдечни и съдови проблеми, имат проблеми с дишането и не могат да извършват такива процедури при деца под 18-годишна възраст.

Сега знаете, че естествените елементи на природата, като въздух, слънце и вода, са основните съставки на втвърдяването на тялото. Все пак трябва да се помни, че положителен ефект след горните процедури може да бъде постигнат само ако те се извършват систематично, без пропуски. И задължително с разрешението на лекаря.