Диетична салата с скариди: рецепти с снимки

Скариди са не само вкусни морски дарове, но и полезни. Те са наситени с протеини, а полезните вещества, които са част от тях, участват в образуването на мускули и ускоряват метаболитните процеси. От тях можете да подготвите много интересни ястия и салати от диетични храни - включително. Така че сега е необходимо да се изброят най-популярните рецепти.

Твърди и свежи

За да приготвите нискокалорична, но хранителна салата със скариди, ще имате нужда от:

• Куп прясно зелена салата.
• 8-9 малки скариди, приготвени в слабо осолена вода.
• Прясна краставица.
• Гроздов български пипер.
• Варено яйце.
• Лимонов сок.
• Малко зехтин.
• Сол.

Подготовката на тази диета с скариди е проста. Просто трябва да изрежете всички съставки, изброени на парчета от същия размер, да ги разбъркате, да добавите обелени скариди, а след това да сезон с лимонов сок, сол и зехтин. Яйце, между другото, много не режат, но се разтривайте.

С добавянето на авокадо

Ползите от този плод не са известни от слухове. Той практически няма захар, а 72% се състои от вода. Той е богат на витамини от групи B, K, PP, Е и А, както и микроелементи като фосфор, калций, магнезий, манган, цинк, сяра, мед. Така че диета салата с скариди и авокадо трябва да бъдат подготвени за всеки, който иска да се облагодетелства вашето тяло. Ще са необходими следните съставки:

• Черни маслини.
• 1 авокадо.
• 10 малки варени скариди.
• Прясна зеленина.
• Лимонов сок.
• Сол и зехтин.
• Оцет от балсами.

Всички горепосочени, с изключение на морски дарове, трябва да режете и разбъркайте добре. Направете превръзка - в отделен контейнер, комбинирайте малко масло, няколко капки балсамов оцет, сол и лимонов сок. Получената смес да излее салата.

Скариди + калмари + ананас

Перфектната комбинация. Диетичната салата с калмари и скариди се отличава с деликатен, рафиниран, леко сладък вкус. Това ще стане добра ежедневна вечеря, а също така ще изглежда страхотно на празничната трапеза. Така че, тук са съставките, които са необходими за подготовката му:

• 300 грама белени варени скариди.
• Банка на консервирани ананаси.
• 300 грама калмари.
• Една прясна краставица.
• Част от листа от маруля.
• Копър и зелен лук.
• Малко зехтин.

Калмари трябва да бъдат нарязани на ивици, а краставицата и ананасите - малки кубчета. Нарежете лука и билките. Размесете внимателно всички съставки, с изключение на салатните листа, сезон с малко количество зехтин. След това трябва да получите голяма плоска чиния. На него се изисква да се оформят измитите листа от салата, а отгоре да излее готовата салата. Можете да украсите с копър вериги.

С морски дарове и зеленчуци

Тази диета салата със скариди съдържа малко повече съставки от всички по-горе. Това определя неговия богат и универсален вкус. Ето какви продукти са необходими:

• Скариди - 4-5 броя.
• 30 грама белени калмари.
• Три чери домати.
• 20 грама стрък целина.
• Половината от средната жълта камбана.
• 20 грама червен лук.
• Лимонова кора, сос Tabasco и една трета от чаена лъжичка мед за марината.
• Скариди от чесън, сол, лимонов сок, зехтин за зареждане с гориво.

Скариди трябва да се почистват и се изсипват със смес от внимателно смесен мед, табаско и лимонова кора. Изрежете в калмари и изсипете вряла вода в продължение на три минути. Разделете домати на четвъртинки. Целина с лук нарязани на пръстени, и черен пипер - тънки сламки.

След това комбинирайте пресования чесън, масло, лимонов сок и сол в отделна купа. Това зареждане трябва да бъде за два часа.

Маринованите скариди леко се запържват до златисто. След това ги добавете към останалите съставки и изсипете соса. Оказва се, че една много вкусна салата с скариди и диети, защото има много полезни витамини и минимум мазнини.

С добавянето на цитрусови плодове

Искате ли оригиналност? След това можете да направите салата от диета със скариди и грейпфрут. Той включва такива съставки:

• Грозде.
• Сливи.
• Изпечени калмари.
• Варени кралски скариди.
• Грейпфрут.
• Салата листа.
• Чаена лъжичка балсамов оцет и зехтин.
• Сол на вкус.

Всички тези плодове трябва да бъдат измити, обелени и нарязани. Поставете в чашите, а отгоре добавете скариди и калмари пръстени. Налейте на върха алтернативно балсамов оцет, масло, поръсете със сол. Сервирайте в тази форма. Разбъркайте и яжте!

С домати

С добавянето на тази съставка се произвежда ярка, вкусна и проста диета от скариди. Ето какво ви е необходимо:

• Обелете варени скариди в желаното количество.
• 150 грама зелен грах.
• Малка чесънна скилидка.
• Салата листа.
• Маслини (достатъчно за половин кутия).
• Зелен лук.
• 400 грама пресни домати.
• Lime.
• Зехтин.

Първото нещо, което трябва да направите, е да направите салатен дресинг. За да направите това, трябва да мащено чесън, добавете лимонов сок и 2-3 супени лъжици зехтин. В тази марината трябва да се пускат варени белени скариди.

Докато те поемат вкуса, трябва да режете лук, зеленчуци и домати (кубчета). След това всички съставки могат да бъдат смесени, включително маслини. Поръсете със сол и добавете малко лимонов сок със зехтин.

Светещ коктейл

Сега си струва да кажете рецепта за диета салата с скариди, която включва много цветни съставки, поради това, което се оказва не само вкусно, но и красива. Ето и неговия състав:

• 250 грама скариди.
• 2 малки хрупкави сочни ябълки.
• 2 супени лъжици лимонов сок.
• Голяма прясна краставица.
• Средни моркови.
• Приблизително 50 грама майонеза с минимален процент мазнини.
• Магданоз, лимонови филийки и маслини за декорация.
• Сол на вкус.

От тези съставки ще получите отлична универсална диетична салата с скариди - за Нова година, тя е подходяща за рожден ден и за всеки ден. Той се подготвя просто. Скариди трябва да бъдат обелени и изпратени да готвят. Три минути във вряща вода ще бъдат достатъчни.

След това отлепете семената и олеснете ябълките. Поръсете и поръсете с лимонов сок, за да не потъмнеете. След това измийте краставиците и ги обелете.

Какво следва? В купичките трябва да поставите слоеве отрязани краставици, настъргани моркови и ябълки. Лесно намажете всеки слой с майонеза. Необходимо е много малко, дори можете да нанесете четка за сладкиши. Последният слой трябва да е скариди. Гарнирайте с клонче от магданоз, парче лимон и две или три маслини.

Идеи за зареждане с гориво

Няколко добри рецепти от диетични салати с карамфи са изброени по-горе. С снимки на готови ястия имахте и възможност да прегледате. Съгласен съм, тези салати изглеждат много апетитни. Накрая можете да посочите няколко опции за бензиностанции. В крайна сметка в много отношения те определят вкуса на ястието.

Тук са най-популярните:

• С лимон и мед. Смесете в съотношение 1: 2. Можете да разредете малко количество оцет.
• С босилек и лук. Изсипете силно тези съставки, излейте няколко лъжици зехтин, добавете няколко капки лимонов сок. Нека го варя.
• С натурално кисело мляко и сирене от фета. Това са ниско съдържание на мазнини, хранителни, здравословни храни, богати на протеини. Чаша кисело мляко се нуждае от 50 грама фета и ситно нарязан копър. Вземете ароматно и дебело пълнене.

Като цяло, можете да експериментирате, най-важното - да добавите към бензиностанцията, която ще допълни вкуса на морски дарове, а не развалят.