Защо трябва винаги да имате тези 10 замразени храни на ръка?

Понякога имате време, за да се търси нова рецепта, бавно отиде до магазина и да се готви нещо интересно, обаче в повечето случаи просто искате да използвате това, което е под ръка. В такива моменти би било удобно да имаме замразен обяд или вечеря, които просто трябва да се затопли. Разнообразие от замразени храни ви позволяват да осигурите такива условия - можете да ядете бързо и без усилия! В допълнение, замразените съставки са подходящи не само за бързо приготвяне, но и за ястия, като напр. Така че, нека проучим списъка с полезни храни, които трябва да бъдат във вашия фризер.

грах

Добавете половин чаша грах във всяка чиния - и ще получите още четири грама протеин и три и половина грама фибри. Грахът е невероятно универсален и наистина подходящ за разнообразие от ястия. Можете да го добавите на последния етап на готвене, полюс точките бързо се размразяват и ще бъдат готови за употреба. Най-добре е да добавите грах към тестени изделия, карфиол, пиле, къри. Това е вкусно, бързо и много удобно, така че вероятно ще ви хареса тази препоръка.

Цели пшеничен хляб

Доказано е, че яденето на пълнозърнест хляб помага на възрастните със затлъстяване да ядат по-малко, да губят тегло и да намалят интензивността на възпалителните процеси в организма. Когато купувате хляб, изпратете го до фризера, това ще ви позволи да запазите свежестта му за дълго време. Хлябът може да се съхранява във фризера в продължение на два до три месеца, но в хлебопекарната не може да продължи повече от седмица, след което ще се появи плесен. Особено удобно е да замразите хляба, ако го приготвите сами: можете да печете няколко хляба и след това да ги съхранявате дълго време. Просто вземете парче за закуска и го подновете - можете да я изядете с фъстъчено масло и банан, или можете да ядете с авокадо и яйце. Това ще ви позволи да обогатите диетата с полезни цели зърна за червата.

спанак

Спанакът е истински суперпродукт, има много антиоксиданти, които предпазват от свободни радикали и укрепват здравето на очите. В допълнение, той е един от най-добрите източници на растителни калций, магнезий и желязо. В допълнение, спанакът действа като пребиотик, който помага да се увеличи количеството на добри бактерии в червата. Задръжте пакет замръзнал спанак, за да го добавите към сладкиши, картофи, омлети или просто да направите пастетен сос с чесън и сирене. Това е изключително гъвкава съставка, която със сигурност ще се радвате да използвате в различни ястия.

Смес от плодове и плодове

Разнообразието от плодове е една от най-добрите възможности за това, което можете да запазите във фризера си. Плодовете и плодовете са подходящи за употреба в сладкиши, овесени ядки, кисело мляко или палачинки, от които можете да направите и полезен сладолед. При плодовете, много антиоксиданти, предпазващи организма от свободни радикали, докато са в замразена форма на антиоксиданти най-много. В допълнение, поради замръзване, плодове и плодове са на разположение през цялата година, а не само за сезона.

Зеленчуци настъргани на спирала

Ако не искате непрекъснато да ядете макарони от преработени зърнени храни, защо да не държите зеленчуците на ръка, настъргани върху ренде-спирализатор? Те имат малко калории и по-малко въглехидрати от конвенционалните спагети, но повече хранителни вещества. Ако нямате специална ренде, можете да си купите настърган зеленчук в магазина. Загрейте ги със сос или се печете с други зеленчуци, за да получите вкусни и здравословни ястия.

ядки

В ядки, много полезни мазнини, витамини, минерали, протеини и фибри. Това е продукт, който винаги трябва да е на ваше разположение. Най-добре е да съхранявате ядките във фризера. Изследванията показват, че ядките запазват качеството си при понижена температура от два пъти по-дълго. Всичко това, защото при стайна температура, маслата в ядките са по-бързо повредени и бъговете също могат да се разпространят. Дръжте ядките във фризера, използвайте ги в овесена каша, яжте с кисело мляко или салати. Можете да шлайфате ядки за хляб или да ги използвате като лека закуска, като ги печете с подправки във фурната. Изглежда, невероятно апетитни.

Песто или Зелените

Вероятно сте купили зелени зеленчуци повече от веднъж и след няколко дни сте забелязали, че листата са изпадали. Използвайте целия пакет в първия ден е рядко, а след това трябва да изхвърлите остатъците. Ако не искате да губите продукти, просто замразявайте Зелените! Можете също така да направите песто и да го замразите в кубчета лед. Този сос ще бъде удобно използван за печене на сьомга или за приготвяне на зеленчукови спагети. Билките също могат да бъдат замразени в тази форма, да се наливат със зехтин и да ги нарязвате и да ги съхранявате в найлонова торбичка. Ако е необходимо, просто ги извадете от фризера - и пресни зеленчуци незабавно допълват някоя от вашите ястия.

скариди

Искате ли да добавите повече протеини към вашата диета? Дръжте замръзналите скариди близо до себе си. Това е един от най-добрите източници на чист протеин, който можете да купите само. Скариди се намират перфектно във всяка чиния, например, те идват на ориз със зеленчуци. Можете лесно да подготвите здравословна и задоволителна вечеря с морски дарове.

варени зърнени храни

В зърнени храни, много фибри и хранителни вещества, но има минус - те са достатъчно дълги, за да готвя. Ето защо е толкова лесно да се запази варен ориз или кино във фризера, така че да можете да ги затоплите в гарнитура всяка минута. Добавяйки Кино към храната, можете да обогатите ястието с шест грама растителни протеини. Изперете големи порции зърнени храни и ги замразявайте с марж. Този метод е подходящ за всякакъв вид зърнени храни.

Готови ястия

Това изисква известно планиране, но е изключително удобно - да се използват готови замразени ястия! Ако не искате да се готви ястието добре и след това се замразява него, можете да се замразява частите на храна за готвене в multivarka - тогава съставки трябва просто да се зареди в чашата, и те ще бъдат готови да го използвате, когато ви е удобно. Можете да съхранявате сандвичи за закуска, лазаня, лаваш, сос от месо и много други ястия.