Нискокалорична супа: рецепта за готвене. Нискокалорични супи за отслабване с броя на калориите

Желанието на всяка дама да е тънък и светлината аки пух е съвсем разбираемо. И достоен за всички хваление и одобрение. Снимка на половин голи грациозни красавици, с отвратен поглед от страниците на лъскави списания на жени rubensovskih форми, водят последната в ярост. Не може да се носи такава подигравка с себе си, пълна с дами да започнат да се хранят супени лъжици сода за хляб и хранителни шепи дървени въглища. И като награда за такава ревност да се получи като деликатес веднъж седмично да дъвчат листа от маруля, измити с "вкусна" напитка - чаша вода с разтворен в нея торба с лимонена киселина. Как мислите, след като такава "диета" ще увеличи броя на "слитъците" на нашите улици? Разбира се, че не. Просто се обърнете в поликлиника, обърнете се към лекар-гастроентеролог. Това е минимално. За лекарите от други специалности, аз дори не искам да си спомня.

Тогава как може да бъде тогава? Как да поддържаме здравето и покупката тънка талия? Яжте правилно. Не забравяйте! Активният въглен е лекарствен продукт, а не храна! И сода на нашите баби помогна много успешно да се справят с измет на емайлware. Или мислите, че стомахът ви е като вътрешността на ръждясалия чайник?

Отслабвайте мъдро

Хранителните специалисти не се уморяват да повтарят вредността на моно диетата. Как тогава да бъде колкото е възможно да се разнообрази диетата, но в същото време, за да се постигне желания резултат? Има чудесен вариант: консумирайте нискокалорични супи за отслабване. Съществуват много рецепти за приготвянето им, включително и с месо като основна съставка. Вкусът е невероятно, ползата е колосална. Калориите са минимални. Но те, тези злополучни калории са виновниците на излишни килограми. И за да ви убедя в това, по-долу ще ви разкажа за това как да се готви нискокалорични супи (което показва, калории, съставки и описание на процеса).

Основни правила

• Всяка нискокалорична супа трябва да се приготвя само от пресни натурални продукти. Няма кубчета и полуготови продукти!
• Солта в такова ястие се свежда до минимум. Нискокалорични супа в никакъв случай не може да бъде по-дълъг период от време да се готви, в противен случай тя ще бъде безвкусна, а също така е полезно да се обадя може да бъде трудно.
• Приготвено - яде. Нискокалорични супи за отслабване - това не е борш или супа, което на следващия ден е още по-вкусно.
• Пригответе такива ястия в съответствие с правилата за отделни ястия.

Това заключава кратката кулинарна неграмотност и отива директно до описанието на подготовката на тези вкусни ястия. От пиле, зеленчуци и гъби. И задължително с индикация за тяхната енергийна стойност.

Brees

Всяка супа с нискокалорична супа се приготвя задължително в бульона. Последните могат да бъдат или зеленчукови, или месни. Зеленчуков бульон се приготвя с използване на ядливи отпадъци от всички видове зеленчуци: кочани, зелени листа, стъбла. Издънките трябва да се почистват, изплакват и след това да се варят на слаб огън. Щам, а след това готвя на него всяка нискокалорична супа. Що се отнася до месото бульон, можете да използвате всички (но с ниско съдържание на мазнини, което е важно) месо. Изпраща се във водата, загрява се, излива се, месото се измива внимателно, излива се с чиста вода и се приготвя.

Супа с картофи и зелен лук

Първо се опитайте да приготвите нискокалорична зеленчукова супа. За да направите това, съхраняваме следните съставки:

• картофи (имате нужда от 6 парчета);
• целина - 2 стъбла;
• вода - frac14- стъкло;
• нискомаслено мляко - 1 стъкло;
• сол - frac34 - чаена лъжичка;
• бял пипер - frac34 - чаена лъжичка;
• зелен лук - 2 пера.

Процес на готвене

Разрязваме картофите на кубчета, филийки - целина. Изсипваме вода в тигана, приготвяме вряла, хвърляме варени зеленчуци. Изпийте под плътно затворен капак на бавен огън за петнадесет минути. Четвъртата част от зеленчуците се взима и поставя на отделна чиния. Всички останали се изсипват в смесителя и се смесват. Назад получената смес в саксия и се излива мляко, добавяне на сол, бял пипер, цели зеленчуци с плочи и ситно нарязан лук. Разбъркайте внимателно, затоплейте. Разлятото върху плочки и, както е договорено, веднага ядат. В една порция от такава супа съдържа само сто и пет калории. Скъперник! Но колко е полезно. И ястието ще вкуси по-добре от сода.

Студена зеленчукова супа

През лятото вие особено искате да изглеждате тънки и подходящи. Но в топлината не винаги е приятно да се яде горещо. Ето защо ние предлагаме рецепта за студена нискокалорична супа. Само за лятото.

За нейното приготвяне използваме:

• цвекло (400 g);
• ябълките са неподсладени (80 g);
• краставици, естествено, пресни (140 g);
• две варени пилешки яйца;
• зелен лук (80 g);
• парче черен хляб (50 г).

Как да готвя

На първо място, кипете цвекло в коричка. След това го охлаждаме, почистваме, разтриваме на ренде или го нарязваме много фино с малки парчета (това е по избор). Напълнете с вряла вода, разтрошете хляба там, сложете го в продължение на три часа в хладилника. След филтрирането и в получената инфузия от цвекло, добавяме ситно нарязани други съставки. Малка сол. пълнител кисело мляко (нискомаслено). На изхода получаваме вкусно студено, в което само сто и петдесет калории.

Нискокалорична пилешка супа

Разбираемо е, че яденето на една трева е скучно. И също така не е необходимо. Нискокалоричната супа с пиле е напълно способна да задоволи нуждите на тялото и душите в месото.

Така че, натрупахме:

• лук - една голяма крушка е необходима;
• чесън - 2 или 3 денички;
• пилешки гърди (без кожи);
• целина - само един ствол;
• ряпа - 1 бр. средните размери;
• моркови - вземете две малки парчета;
• тиквички - имате нужда от една малка или две малки;
• консервирани боб - имате нужда от един буркан;
• зеле - вземете малка глава;
• сол - 2 супени лъжици;
• черен пипер - frac14- ч. лъжици.

Технология на подготовката

Ние се занимаваме със зеленчуци. Нарязваме лука, нарязваме чесъна, нарязваме зелето. Тиквички и моркови, нарязани на филийки, парчета целина и репички - малки кубчета. Пилешко месо се обработва, както бе казано по-горе - първата вода се отцежда. След това готвяйте гърдата с лук и чесън. Четиридесет минути за подготовката му е повече от достатъчно. След това вземаме месото и го нарязваме на парчета. Бульон филтър. Ние хвърляме всичките си приготвени зеленчуци в него, добавете боб (изсушаваме водата от кутията). Солим, добавете пипер. Ние готвяме за двадесет и пет минути. Готово. Добавяме месо, разбъркваме, изсипваме плочи и каним на масата всички, които отслабват. Въпреки ситото на такава супа, нейното съдържание на калории е ниско - в една порция можете да разчитате само на сто и осем калории. Така че яде ястие, отслабнете с ползи за здравето.

Алтернативен вариант

Страхотно за вкус и нискокалорични гъби супа. И също така много syten. Страхотна възможност за тези, които не ядат месо. Голяма алтернатива на супата с пиле. Той е подготвен и изяден бързо, съдържанието на калории е минимално, вкусът е невероятен.

Запазваме:

• лук - 1 бр.;
• осолено масло - 1 супена лъжица. лъжица;
• Пресни гъби - 230 г;
• перлен ечемик - половин чаша;
• нискомаслено мляко - frac14- стъкло;
• брашно - 1 супена лъжица. лъжица.

готварски

Първо трябва да разтопите маслото на дъното на тигана. След това добавете нарязаните гъби и лука. Разбърквайте непрекъснато, гответе в продължение на пет минути. След това добавете предварително приготвената зеленчуков бульон (четири чаши), зърнени храни. Сварете, отстранете пяна, сол-пипер и готвя за около тридесет минути на слаб огън. Смесете брашното и млякото, докато станат хомогенни, изсипете в тенджера и гответе за още десет минути. Получете сърдечна и вкусна супа с калорично съдържание от 155 калории.

Рецепти за приготвяне на такива супи, които допринасят за загуба на тегло, много много. В допълнение, в крайна сметка е възможно да се сънува и най-много, разчитайки на основните принципи на тяхната подготовка.