Какво е отстъпление (йога)? Център за отдих в Москва и Московска област

Засиленото темпо, в което човек живее днес, не му оставя никаква възможност за пълна почивка. Загрижеността изпреварва и през уикендите, а агресивната градска среда продължава да е в постоянно напрежение. Все по-често привържениците на здравословен начин на живот се стремят да променят среда, за да дадат почивка не само на тялото, но и на ума. Ето защо напоследък класовете йога във формат за отстъпление придобиват популярност.

Какво е отстъпление?

Отдръпването е самота, разстояние от обществото, за да се потопите в някаква дейност. Сред практикуващите йога интересът към този тип отдих нараства. Оттеглянето може да бъде колективно или индивидуално, последно от няколко дни до няколко години, да има широк предмет или тясна посока. Задължително условие за такова събитие е да се очертае ясна граница между света около нас и мястото, където се провежда практиката. Ето защо, като места за отстъпки изберете живописна област в разстояние от цивилизацията.

В усилията си, за да разберете каква е отстъпление, можем да се обърнем към най-големите световни религии, където това явление е описано като отшелник в уединение, всеотдайност към молитвата и състрадание. В будизма има годишна традиция в грижата за тримесечен отстъпление за време на дъждовния сезон. В днешния свят, свободен от религиозен ритуал и контекст отстъпление - това е начин да се възстанови силата си, за облекчаване на вътрешни напрежения, душевно разстройство.

Какво дават?

По време на условията за отстъпление се създават условия, при които човек спира, спира да работи, тревожно. Има релаксация и еманципация на тялото, спокоен ум. В това състояние има възможност да се виждате отвън, да разберете вашите желания, стремежи, цели. Има преоценка на ценностите, рационално подреждане на приоритетите, придобиване на способност да се използват всичките му ресурси колкото е възможно по-ефективно.

Какво е отстъпление? Това е отстраняване от познатата обстановка. Такива условия не позволяват вниманието да се промъкне в света на джаджите, интернет, социалните мрежи и лицето насочва всички сили да работят върху себе си. Има среща с тези аспекти на живота, които крием от себе си и от други хора. Атмосферата и атмосферата на практиката се научават не само да живеят с тези емоции, но и да ги притежават, за да не ни контролират.

Отстъпление и лична свобода

Ние сме свикнали да правим много неща автоматично, без да го осъзнаваме сами. Така че в безсъзнание работи. Способността да се действа е автоматично оформена от житейския опит. Имаме няколко шаблона, според които действаме, говорим, реагираме при обичайните обстоятелства. Тя носи чувство за стабилност, комфорт и сигурност. Но ако ситуацията се промени драматично, тя престава да съответства на обичайните модели, страдаме, търсим виновните, обвиняваме се.

Желанието да познавате и познавате всички около себе си е един от най-силните инстинкти, които са помогнали за оцеляването на древния човек. Светът се е променил, но ние продължаваме да правим всичко ново "същото", това се случва автоматично. Ние се придържаме към старите, като ги считаме за познати, познати, сигурни. Но не осъзнаваме, че това или онова положение не само не носи предимства, а разваля живота. Психолозите наричат ​​това "зона на комфорт". И в неговата рамка обикновено включва неприятни ситуации, защото те са познати и познати.

Какво е отстъпление? Това е създаването на условия, при които мисленето се научава да бъде пластично, така че нестандартните ситуации да не причиняват стрес. Същността на метода е входа на обичайната рамка, промяната на ежедневните декорации. Тогава всички умствени и поведенчески модели са унищожени. Отрицателният опит от миналото губи своето влияние, отваряйки пътя към по-рационално мислене и поведение. Така се придобива ново качество - свободата, способността самостоятелно да посвещава правилната посока на несъзнателния ум, който притежава огромна сила.

Как се променят промените?

Всички наши чувства, емоции, поведение се определят от мисленето. Ограничения като страхове, съмнения, несигурност съществуват само в главата. Променяйки мисленето, ние променим живота си.

Механизмът за стартиране на дългосрочни промени обикновено е стандартен във всички ситуации и включва следните етапи:

• осъзнаване на проблема;
• изглед от различна гледна точка;
• създаване и постигане на нови цели.

Обикновено силното привързване към навиците им води до факта, че промените се случват само при най-силен натиск. Привлекателността на отстъплението е, че този процес е много по-бърз. Вместо няколко години може да отнеме няколко дни.

Какво е включено в програмата?

По-голямата част от отстъплението е практиката - йога и медитация, по-малката част - теории и разсъждения. Това отличава този формат от обучението или семинара извън офиса. Такова темпо ни позволява да стигнем до държавата "тук и сега" във възможно най-кратко време, като изчистим главата на погрешните концепции и представи.

Програмата за качествено отстъпление приема здравословна ежедневна рутина - ранно пробуждане, навременна лягане. През деня - йога, медитация, телесно ориентирани практики - може да има кратки лекции, разговори. По правило се установяват определени норми на поведение, алкохол, наркотични вещества и тютюнопушене.

Храната по време на отстъплението се съгласува предварително. Обикновено това е вегетарианска храна с богата порция плодове и зеленчуци, но това не винаги е така. Необходимо е предварително да се определят кулинарните предпочитания на организатора, особено ако има противопоказания за тези или други продукти.

Защо йога?

За да разберем пълните предимства на този вид физическа активност, човек трябва да разбере на най-простото ниво устройството и работата на мозъка.

По-голямата част от мозъчната активност се свързва с група клетки, като неврони. Те са винаги "Говорехме" помежду си, да споделят с всяка друга информация за усещания, движение, емоции, мисли и образуване на памет под формата на нервни импулси. Когато се установи връзка между веригата на невроните, върху нея се оформя навикът за предаване на едни и същи типове съобщения. Така се поставят биологичните основи за много повтарящи се действия, вредни и полезни навици, фобии, страхове.

Комбинацията от статични пози неудобни за обикновения човек да доведе до реорганизация на невронните структури на мозъка. Някои нервни вериги се заместват от други в процеса на повторно повторение, в резултат на което негативният опит лесно може да бъде заменен от положителни преживявания.

За кого е отстъплението?

Оттеглянето се нарича духовна практика. Често това наименование заплашва хората, които се смятат за недостатъчно информирани по теория. Не е необходимо обаче отново да се четат планини от специфична духовна литература, за да се премине към отстъпление. Мненията на хората казват, че напротив, теоретичните знания могат само да предотвратят концентрацията върху телесните усещания.

Средната продължителност на отстъпките е от 7-10 дни или повече. Трябва да се разбере, че тогава някой може да бъде трудно да поддържа такова темпо. Но практиката показва, че колкото повече човек се фокусира върху себе си, толкова по-лесно е да управлява дори най-сложните йога асани.

Тъй като отстъпление - това е самота, отчуждение от обществото, че не е необходимо да се вземе това действие като членове на семейството му, които могат да донесат домашна грижа. Тук не може да има никакво потапяне в себе си. Най-добре е самият да отстъпите отстъплението, но може да има изключения.

Отстъпление в Русия

За тези, които желаят да се оттеглят в Москва, има специални центрове, например:

• Сарасвати Място;
• Академия по медитация Иля Бондаренко;
• Будисткият център Рипа;
• "Клуб Свами".

Най-пълното потапяне в себе си обаче се извършва далеч от градския шум и шум. Ето защо жителите на столицата предпочитат да отстъпят в предградията. В тази връзка, много retrit- центрове организират информационни дейности въз основа на курорти, центрове за отдих, извара села, намиращи се в закътани живописни места.

трябва да кажа няколко думи за Център за медитация "Дамма Dullabha" (Москва рег., обл Орехово-Зуево, стр. Avsyunino), "Златен Хил" (квартал Lodeynopolsky на Ленинградска област). Това е единственото място в Русия, където се провеждат курсове за Випассана - най-древните техники за медитация.

Отстъпват в чужбина

Особено популярни отстъпления в Индия - родината на голям брой учители на духовни практики. Ришикеш е състоянието на световната столица на йога. Всяка година тук идват стотици поклонници от цял ​​свят. Retreats Тук се провеждат в ашрами - будистки манастири, построени от монаси в древни времена. В допълнение, Ришикеш, се счита за уникално място - тя се намира в подножието на Хималаите, от тук започва пътя към свещената планина храмовите селища Kedarnath, Бадринат, Gangotri и Yamunotri.

Оттеглянето благоприятно засяга дадено лице, независимо от времето и мястото му, религиозните предпочитания, физическата годност и други фактори. Но веднъж предприет да върви по този начин, промени живота веднъж завинаги.