Раджа Йога. Училище по йога. Йога за деца. Йога - дишане

Раджа Йога води до просветление, пречистване от негативни мисли и просветление на ума. Това е интерактивна практика, основана на медитация и интроспекция. В него се изключват асаните. Има само няколко пранаяма. Раджа-йога е преведена като "кралица" и е предназначена изключително за царе. Тя също така получава такова име, защото има за цел да контролира ума, който е кралят в структурата на човешката личност.

В много отношения той е подобен на Аштанга-йога. Включва четирите най-високи нива на контрол на ума. Учи във всяка ситуация да поддържа спокойствие. Няма физически упражнения в него. Всички сили отиват за медитация, чиято цел е да изучават вътрешния свят и да увеличават собствената си енергия.

Целта на Раджа Йога

Основната задача, която човек поставя пред себе си, е очистването на душата и ума. Енергията трябва да дойде от Всевишния Отец. Раджа йога не е като всеки друг. Целта му е да получи духовна сила от космоса. Необходимо е да усетите връзката по-голямата причина. Медитацията няма смисъл, ако мислите на човека са в състояние на вакуум и са насочени към нещо друго. Раджа йога често се нарича интелектуалец. Важно е да се поддържа не само вътрешен мир, но и леко напрежение в главата.

Раджа-йога за начинаещи, за да учи, е източник на нови усещания. Ако решите да промените живота и преди всичко себе си - тази практика ще ви помогне в това. За да постигнете максималния резултат, трябва да се опитате да проследите и почувствате всяка мисъл. Помнете, как мислим, че зависи от това как ставаме! Осъзнавайки връзката с Вселената и Създателя, развиваме добродетелта в себе си. Има йога курсове, чиято основна цел е позитивното мислене. Ето основните моменти, които трябва да бъдат изречени в процеса на медитация:

• Аз съм светлината, аз съм душата.
• Аз съм Божие дете и баща ми е съвършен.
• Моята природа е чиста и безупречна.
• В душата ми царувам само мир и тишина.

Опитайте се да останете над всяко упражнение за около половин час. Изберете свободен ден за практикуване и веднага ще почувствате резултата.

През цялото време, когато човек отразява важни въпроси, в главата не трябва да възникват други мисли. Най-долната линия е дълбоко потапяне и вътрешно преображение. Ако редовно извършвате раджа-йога упражнения, които са много ефективни, можете да подобрите своето здраве, да промените собственото си поведение, да увеличите ефективността си и да запълнете живота си с ярки цветове. По време на медитацията, предишните отпечатъци в паметта се изгарят и се придобиват нови.

За да започнете цикъла на упражненията, седнете на всяка удобна за вас позиция. Основното е да държите гърба си равномерно през цялото време. Очите трябва да са отворени. Въпросът е да намерите хармония в себе си, като сте в познатата обстановка. Необходимо е да се потопите дълбоко в себе си.

Основни принципи на Раджа Йога

1. Първата стъпка се нарича "Аз не съм аз".

В този случай разглеждаме аспекта, присъщ на нашата личност. Тук можете да включите всички тези качества, които ви принадлежат. Необходимо е да се научим да правим разграничение между "Аз" и "Не", и това е първата задача, пред която човек е изправен пред иницииране.

2. Вторият етап е многообразието на човешката личност.

Човекът е цялостен и многостранен. За да разберем неговите проявления, трябва да разберем, че същността му е в четири черупки (koshahs):

• Прана Мая е етерно тяло (енергия).
• Ананда Мая е физическото тяло (храна).
• Виджанамая е тялото на ума (отличителни способности).
• Маномая е емоционално-умствено тяло (ум).

Училището по йога казва, че човек се научава да разпознава различните сфери на ума: несъзнаваното, суперсъзнателното, съзнателното и отвъдното. В процеса на целия медитативен път е необходимо да се обърнете към висшето съзнание, но преди това трябва да се запознаете подробно с данните за неговото съществуване. Връзката с Висшия Мир дава на хората да се събудят от дългия сън.

Как да се научим да чуваме?

От гледна точка на Раджа Йога животът е като система от извити очила, през които е много трудно да се види истинската картина. Благодарение на практикуващите можете да видите четирите състояния, в които има съзнание: мечта с ярки сънища, дълбоко потапяне, будност и просветление (турия). В процеса на упражнения трябва да се научите да се отървете от ненужните мисли, които постоянно стигат до главата. Необходимо е също постоянно да се възпира възбудата на ума. След като усвои тази практика, човек може да се научи да чува гласа на тялото си, мислите на хората, гласа на природата. Ще ви бъде даден дар на мълчание, чрез който можете да скриете всички най-интимни тайни и истини.

Практическа част

Този раздел предполага сериозна психическа работа. За да започнете упражненията, трябва да седнете на удобно място. Уверете се, че гърбът ви е винаги плосък. Мониторирай дишането, защото е неразделна част от практиката. Когато вдишвате, формулирате мисъл. Чувствайте го по време на забавяне на дишането и когато издишвате психически израз.

отстраняване

Оставете зад гърба си всички мисли, проблеми и чувства от миналото. Опитайте се да достигнете до пасивното състояние на ума, да блокирате всички изходи, за да се концентрирате върху естествената Божествена същност. Максималното внимание трябва да бъде определено върху абстрактен обект, съсредоточен върху света около вас. Не затваряйте очите си. Най-важното е да се отдалечите от външната ситуация, като сте в нея.

Дхиан медитация

Опитен инструктор по йога ви учи да размишлявате върху абстрактни мисли, изображения, които са вътре. В крайна сметка, зрението трябва да се фокусира върху човека като безкрайност. Собственият "Аз" става по-широк, а възможностите и силата са безкрайни. Това е същността на медитацията на Дхаян, която е неразделна част от раджа йога.

свръхсъзнание

След това идва Самадхи, който дава просветление на най-висшата държава. Много е трудно да се постигне, но когато човек го прави, той изтрива всички граници и напълно контролира ума си. Така човек се разпознава, събужда от дълъг сън, премахва излишната черупка и контролира сетивата, приближава съвършенството - Божествения принцип.

Пътят към свободата и просвещението

Раджа-йога включва не само създаването на човек, но и най-важният център - психиката, която довежда до суперсъзнанието. По време на пътуването трябва да използвате всякакви средства. Свами Вивекананда - основателят на направлението - написа: "Постигнете съвършенство чрез философия, молитва, умствени упражнения, велика работа - и да получите свобода".

Понятията интегрална практика

За да научите изцяло целия йога, е необходимо да се запознаете с такива термини като Мокша, Самсара, Атман и Карма.

• Мока е най-високото ниво на съзнание, което всички йога мечтаят да постигнат. Можете да се обърнете към него, ако практикувате редовно.
• Sansara - околната среда и хората. Чувства, емоции и лични спомени.
• Атман е вътрешен наблюдател на всеки човек, възприемайки заобикалящата го реалност.
• Карма - законите, по които човек живее. Трябва да се разбере, че всяка от тях има своя собствена регулярност. По-добрата карма, толкова по-добро е качеството на живота. Лошото може да бъде пречистено чрез практиката на раджа йога.

Йога за деца

Направете йога забавно. Той носи много положителни емоции и нови впечатления. Особено полезно е да го практикуваме при деца, започвайки от петгодишна възраст. Упражненията преминават в кръг, което много добре влияе върху обмяната на енергия. Ако малко детето ви се отдръпне, след класовете той лесно ще намери приятели. Долната линия е, че всеки взима ръцете си и започва да танцува, образувайки фигура на слънцето. В този процес е необходимо да си кажа: "Аз съм най-красивият", "Аз съм най-добрият", "Аз съм най-щастливият". След това легнете на гърба си и отпуснете мускулите.

Тази практика е подходяща както за деца, така и за възрастни. За децата това е вид игра, която ще ги завладее. Действието се осъществява под музика. Можете да включите макарите.

Йога - дишане, на което трябва да се обърне специално внимание и лекува много заболявания. Има цяла практика, насочена към очистване на цялото тяло. Нарича се Astrocarate. Дишането се придружава от ритмични движения на ръцете. Можете да включите тиха музика, докато правите практиката. Има и Гуджиевски танци. Необходимо е да разгънете тялото на 180 градуса, като поставите ръцете си хоризонтално. Има много вариации. Тези практики ще задоволят новодошлите, които само научават основите на раджа йога и децата.

Къде да започнем?

Йога училището в Раджа се основава на създаването на позитивно мислене. Тя може да бъде придружена от танци в музиката, но акцентът е върху вътрешното просветление. Ако никога не сте чували за тази практика преди тази секунда, започнете с лека медитация. Вземете 10-15 минути за себе си, пренебрегвайте натрупаните мисли и проблеми. Фокусирайте се върху подобряването и комуникацията с космоса. Най-добре е да се запишете в група. Там ще срещнете приятели от интересни и съмишленици, с които можете да споделите нови преживявания и емоции. Освен това в групата ще упражнявате колективни танци и всякакви дихателни практики, насочени към почистване на цялото тяло. Някои от тях можете да изпълнявате у дома. Подредете петминутни вдишвания всеки ден.

За да почистите тялото, е достатъчно да масажирате дланта. Всяка точка е отговорна за отделен орган. Освен това можете да се отпуснете и да отваряте канали. Това упражнение подобрява здравето, подобрява тонуса и подобрява настроението. Тя трябва да се проведе заедно с целия списък на практиките, а след това ще постигнете невероятен резултат! Ще има лекота в тялото, веселие и добро настроение. Ще се научите да гледате на света по различен начин. Това е целта на раджа йога.