Водна диета за 7 дни: функции, менюта, препоръки и отзиви

Никой не обича да се придържа към твърда диета. В края на краищата, постоянното ограничаване на тялото ви в храненето е труден тест. Лекарите са позитивни за диетата, чийто основен компонент е водата. Докато някои жени изчерпват тялото си със строги ограничения и интензивно обучение, други пият вода и губят тегло. Какво е диета за 7 дни?

Какво представлява диетата на водата?

Пиенето на диета е един от най-ефективните начини за премахване на наднорменото тегло. Понякога се нарича диета за мързеливия или модела. Това се дължи на липсата на физическа активност.

Основната цел на диетата е:

• намаляване на натоварването на храносмилателната система;
• нормализира дейността на вътрешните органи;
• намаляване на телесното тегло.

С водата всичко е просто. В края на краищата има ниско съдържание на калории. Тя може да запълни стомаха, когато има чувство на глад. Просто понякога човек не може да различи жаждата за глад и желанието да има лека закуска, причинена от нуждата от вода. Такава метаморфоза се забелязва от много хора, когато е необходимо да се пие - и усещането за глад е изчезнало.

Водата участва в процесите на метаболизма в тялото, с помощта на която клетките получават полезни вещества и токсините се освобождават.

Според прегледите на лекарите най-оптималният метод за отслабване е диетата за 7 дни.

Защо трябва да пия вода?

Човешкото тяло се състои от вода с 70-80%. Той участва в дейността на всички органи и клетки. Недостатъчното количество влага не им позволява да функционират нормално, има натрупване на токсини и вредни вещества. Всичко това отрицателно влияе на външния вид.

Неравната кожа, бъбречните камъни, наднорменото тегло са само някои от последиците от недостатъчното количество течност в организма.

Водата е универсално средство, необходимо за:

1. Освобождаване от вредни вещества, които се приемат с храна, алкохол или наркотици.
2. Нормализиране на налягането. Поради липса на вода кръвоносната система не се запълва. Тогава има разширение на съдовете, а след това свиване, за да реагират на климатичните условия, емоционалното състояние и храната.
3. Храносмилане на храната. Всички химически процеси в организма възникват с участието на вода, така че неговият дефицит може да доведе до запек.
4. Предотвратяване на инфекциозни заболявания. Имунната система зависи от състоянието на червата и недостатъчното количество вода нарушава нейната активност.
5. Регулаторни процеси в тялото. Когато човек потне в топлина, основното нещо е да се предотврати прегряване.
6. Подмладяване на кожата. Липсата на течност в тялото няма най-добър ефект върху състоянието на кожата. Необходимото количество вода запълва клетките естествено.

Природата разпореди, че при обезводняване на тялото разпределението на влагата се извършва неравномерно. Първо, има заемане на течност от междуклетъчното пространство. След това от кръвта. Това се прави, за да се осигури влага на важни органи (мозък, сърце, бели дробове, черен дроб). Други органи, чувстващи липса на течност, започват да работят лошо и поради това има прекомерна тежест и заболявания.

Колко литра да пиете на ден, за да отслабнете?

Според прегледите, 7-дневната диета за вода предполага подходящ прием на течности. За един ден човек губи 2,5 литра вода, която трябва да напълни. Това се счита за средно. В крайна сметка много зависи от възрастта, пола, хранителните предпочитания и наличието на определени болести.

Съществува формула, според която човек трябва да пие 30 кг течност на ден за 1 кг телесно тегло. Точната стойност не е известна, но е необходимо да започнете с прочитане на 30 mg. В този случай е необходимо да се вземе предвид загубата на течност в топлината и с интензивни физически упражнения.

Тази формула определя количеството на цялата вода, която влиза в тялото заедно с храни и напитки. Течности един човек е достатъчно 1,5-1,8 литра на ден, а останалата част е взета от храна.

Познавайки телесното си тегло, човек може да определи точното количество течност на ден. Има два начина.

• Първият е свързан с спазването на нормата. Отслабването трябва частично да заменя напитките с вода, така че количеството им да не надвишава изчислените. Такава диета може да се наблюдава постоянно.
• Втората възможност е постепенно да се увеличи количеството течност. В резултат на това клетките са наситени с влага, което помага да се регулира метаболизма в тялото и да се предпазва стомаха от закуска. Този режим може да се наблюдава за определено време и обемът на водата на ден се увеличава с 1/2 литра.

Към течността е необходимо да се свиква постепенно организма, без да се насилва.

Как да избера правилния график за приемане?

Разработване на диета за 7 дни, трябва да следвате тези съвети:

• първите 200 ml вода за пиене за половин час преди закуска и последното 1,5 часа преди сън, за да не се изправя през нощта, за да изпразни пикочния мехур;
• напитката трябва да е бавна;
• по едно време, използвайте не повече от 2 чаши течност, за да не разтегнете стомаха;
• между пиенето и храненето трябва да премине най-малко 30 минути;
• след хранене се допуска напитка след 1,5 часа, през този период храната ще бъде усвоена;
• когато има чувство на глад, трябва да изпиете чаша вода;
• ако е време да пиете течности, но няма жажда, тогава можете да пропуснете приема.

С оглед на тези препоръки са разработени следните правила:

1. Сутрин и вечер пийте 200 ml вода. За 3 хранения един ден преди хранене, пийте 2 чаши вода. Останалата течност е равномерно разпределена между храненията.
2. При частична храна - на 200 ml от сутринта, преди сън и всяко хранене. Оставащата течност за пиене през деня постепенно.

Като спазвате прости съвети, можете ефективно да провеждате водна диета за 3 и 7 дни.

Меню на водната диета за 3 дни

Диетичното меню включва продуктите по-долу, които могат да се комбинират. Основното условие - висококачествена храна и хранителна стойност на диетата, нейният показател трябва да бъде около 1800 kcal на ден.

В менюто с вода диета, според прегледите, можете да включите следните възможности за закуска:

• ръжен хляб, твърдо сирене (70-80 g), варено яйце;
• ръжени тостове, нискомаслено извара (150 г);
• тост, салата от зелени зеленчуци, пилешко филе.

Опции за обяд:

1. Зеленчукова салата със сирене, варено пилешко месо (150 гр.).
2. Зеленчукова салата, варена риба (150 гр.).
3. Зеленчукова супа, пилешко филе (100 г).

Опции за вечеря:

• задушени зеленчуци, варено говеждо месо (100 g);
• салата от зеле, варено яйце, тост със сирене (70-80 грама);
• задушени зеленчуци, задушени рибки.

От списъка с различни опции за хранене можете да направите меню за 1 ден. Пиенето на вода според графика остава непроменено, а закуската под формата на втора закуска и следобедна закуска като вода и плодове.

Понякога под 3-дневна диета се има предвид гладно, което включва питейна вода и приемане на витамини. Този режим е доста сложен и включва провеждането на тази процедура само под наблюдението на лекар.

Меню на водата за 7 дни

В диетата могат да бъдат включени следните храни:

1. Нискомаслени млечни продукти.
2. Скъпа, сушени плодове.
3. Зелените.
4. Плодове.
5. Зеленчуци (варени, задушени, сурови).
6. Задушени риби, варени яйца (по избор).
7. Естествени подправки.
8. Ядки, семена.
9. Ленено семе, зеленчукови, ядки и други масла.
10. Зърнени култури.

Дневното меню за вода за 7 дни трябва да бъде направено, като се има предвид следната хранителна стойност: за мъжете 1700 kcal и жените 1500 kcal за обичайния начин на живот. По-рязко намаляване на калориите съдържание не трябва да бъде.

Основните условия на диетата включват следното:

• използвайте сутрин и вечер в чаша вода;
• 200 ml за пиене половин час преди хранене;
• чаша вода за 1,5 часа преди лягане.

Ефектът от загубата на тегло се дължи на изключването на вредна, не висококалорична храна, както и чрез физически упражнения и масаж. В противен случай, наднорменото тегло ще намалее вследствие на мускулите и ще има тенденция за бързо натрупване на тегло в бъдеще.

Колко килограма мога да загубя по време на диета?

Резултатите от диетата на водата в килограми зависят от индивидуалните характеристики на организма и други фактори. Теглото ще се стопи постепенно, но без риск от връщане на изпуснати килограми и напукана кожа.

Хората, които имат 5-10 kg наднормено тегло, могат да очакват 1-2 кг на седмица.

Ако диетата на водата се наблюдава в продължение на 7 дни, загуба на тегло от 10 кг е възможна само ако дневното калорично съдържание е значително намалено и интензивността на упражнението е увеличена. Лекарите смятат, че безопасното загуба на тегло на месец не е повече от 2-3% от първоначалната.

Становище на лекарите - диетолози

Лекарите на такава диета са положителни, защото без нея е невъзможно да се извърши нормалната жизненоважна дейност на тялото. Ако пиете правилната сума, тогава нищо друго освен добро, този режим няма да доведе до загуба на тегло. Менюто на диетата на водата и резултатите показват, че премахването на излишните килограми е реално.

Ясно планираният план за събития и менюто не предполагат такава диета, така че има много възможности за тълкуване на тази диета. Няма консенсус относно необходимото количество течност за пиене.

За да изгубите излишните килограми е ефективна, трябва да следите здравето си, а в случай на въпроси, свържете се с Вашия лекар.

Противопоказания за водата диета

Водната храна за 7 дни е напълно безопасна, когато не е необходимо да увеличавате количеството течност на ден. Ако пиете повече, това може да доведе до негативни последици:

• патология на бъбреците и пикочните пътища;
• склонност към развитие на оток;
• патология на сърцето и кръвоносните съдове;
• повишено артериално налягане.

Ако има неприятни усещания, диетата трябва да бъде спряна незабавно.

Диетата на водата може ефективно да се отърве от наднорменото тегло, ако пиете един ден не повече от 1,5 литра течност и да наблюдавате здравето си.