Как да почистите лиски за една седмица у дома: упражнения и препоръки

Най-проблематичните области за момичетата са миглите и стомахът. На тези места най-много жени отлагат мазнините на първо място. Ето защо, когато лятото се приближава, много хора са изправени пред въпроса как да отслабнете и да премахнете стомаха и миглите.

Основи на красиво тяло

На първо място, трябва да разберете, че 70% от успеха в намаляването на теглото е вашата храна и само 30% е обучение. Не просто кажете: "Ние сме това, което ядем". Поради това трябва да се обърне повече внимание на храненето.

Захранване

В правилното хранене се крие тайната за това как да отслабнете и да премахнете миглите и стомаха. Правилното хранене е определен принцип на хранене, което помага на тялото да поддържа хармония и баланс.

Принципи на правилното хранене

Ето основните принципи:

1. Закуска. Никога не забравяйте за закуска, защото по време на сън тялото отделя голямо количество енергия, което трябва да се запълни в началото на деня.
2. Предайте гладни стачки. Когато тялото не получава хранителни вещества, то е в стресова ситуация и при първата възможност ще започне да съхранява мазнини. Така че, ако гладувате, ще спечелите само. Теглото ще се увеличава още повече, когато има разбивка.
3. Фракционна мощност. Яжте малко, но често (5-6 пъти на ден). Ако искате да контролирате тялото си, а след това свикнете да работи до час. Яжте по едно и също време, 5-6 пъти на ден, на малки порции, които могат да се поберат в дланта. В такава ситуация тялото ще знае, че скоро ще бъде наситено и необходимостта от създаване на запаси веднага ще изчезне. Ще започнете да отслабвате.
4. Пийте до 2 литра обикновена вода на ден.
5. Вижте какво ядете. Винаги давайте предпочитание на леки храни. Ако искате да ядете висококалорично ястие, направете го преди обяд. След 12 часа следобед ядете средни калорични храни и след пет вечери ядете храни, които съдържат минимум мазнини и калории (това може да включва храни като зеленчуци, млечни продукти, варено месо, риба).
6. Качество на храната. Винаги обръщайте внимание на полезността на храната, която ядете. Не забравяйте, че ядем, за да осигурим на тялото ни всички необходими хранителни вещества.

спорт

Как да почистите корема и лиската? В този случай спортът е вторият помощник. За да се отървете от мастните депозити на миглите и стомаха, е необходимо интензивно обучение. Можете да посетите фитнес уроци или да учите вкъщи. Основното в обучението е редовността. Без него няма да постигнете желания резултат.

С помощта на определени упражнения, ако те се извършват правилно и редовно, можете да почистите лашката у дома. Как и какви упражнения трябва да правя?

упражнения

Ето някои полезни упражнения. Например крака с крака. За да изпълнявате това упражнение, трябва да се качите на четири крака, да си почивате на пода с ръцете си, да изправите гърба си, гледате напред. На дясното стъпало стоим и лявата се връща към паралелно с пода, държим крак за 3 секунди и издишваме, връщаме се в първоначалната позиция. Направете упражнение на един крак 20 пъти, след което сменяйте краката си. При всяко занимание увеличете подходите до 3-4 пъти на крак.

Squats са едни от най-популярните упражнения за крака. Същността на упражнението е, че поставяте краката си по ширината на раменете си и спускате таза на паралелно с пода. В тази позиция трябва да останете за 3 секунди, след което да се върнете в началната позиция. Извършете 20 сесии и увеличете подходите с време до 3-4. Ако искате да знаете как да премахнете ласка бързо, използвайки това упражнение, тогава отговорът е прост - използвайте стената. Поставете се на стената и направете това упражнение. По този начин краката ще се напрегнат по-трудно и мазнините ще изчезнат по-бързо.

Капките равномерно разпределят натоварването върху краката. Това упражнение е достатъчно лесно, но в случай, че се изпълни неправилно, няма да има ефект. Как да премахнете llashka с атаки? За тази цел трябва да използвате специална техника за изпълнение. Стойте точно, краката раменете раздалечени. Поддръжката на десния крак, остави една голяма стъпка напред и се спусна върху нея. След това натиснете едно и също стъпало и се върнете в стартовата позиция. Упражнението трябва да се направи 15 пъти, като постепенно се увеличават подходите до 3-4 за всеки крак. С течение на времето кода на натоварването вече няма да се усеща, трябва да използвате тежест.

Упражнението "велосипед" е познато на всеки от неговата ефективност и лекота. С помощта на такова упражнение можете да премахнете двете мигли и стомах. За да изпълнявате, трябва да лежите на гърба си и да започнете да завъртате краката си с "педали", докато можете да усложнявате тренировката, ако се простирате последователно с лакти до съответните колене. Това упражнение може да се извършва дори и в леглото, така че сега определено няма да имате извинения!

Козметични процедури

За отслабване ще бъдат полезни различни масажи (особено антицелулитни), обвивки, нанасяне на кремове за затягане и изгаряне на мазнини.

Ако се интересувате от това как да почистите корема и лиски за една седмица, тогава отговорът е много прост - използвайте тайна. Те са много ефективни за отслабване, спомагат за намаляване на обема, но същевременно осигуряват гладкост на кожата и премахват целулита. Как се случва това?

обвиване

Необходимо е да поставите на проблемната област опаковъчна смес (закупена или направена по рецепта) и да я обвиете с полиетиленово фолио. По този начин проблемната зона се нагрява, в резултат на което порите на кожата ще бъдат силно отворени. В този процес кожата отделя излишните токсини и течности, което гарантира добро кръвообращение и разграждане на мазнините. В резултат на това намаляват мастните депозити. Опаковане има много предимства: процедурата е безболезнена, в процеса, можете да получите много удоволствие и да се отпуснете, не изисква големи инвестиции (всичко необходимо, могат да бъдат закупени в магазините и се готви у дома), можете да направите процедурата у дома, и е съвсем прости, ефективни тайна.

Тази процедура може да се направи у дома. Ето няколко рецепти за опаковане:

• 1 супена лъжица. масло от жожоба + сметана с мазнини + мехлем "Capsicum";
• 2 ч.л. какаово масло + 2 супени лъжици. горчица + топла вода;
• 2 супени лъжици синя или бяла глина + топла вода
• ламинария + вода;
• 2 супени лъжици мед + цитрусово масло;
• 100 ml. мед + 1 ч. л. горчица + 1 супена лъжица. сметана.

Етапи на процедурата у дома

Етапите са както следва:

1. Проблемът трябва да бъде почистен със скраб (можете да го купите в магазин или да го направите сами, смесвайки смляното кафе със захар и зехтин).
2. Опаковайте опаковъчната смес около проблемната област.
3. Обикновено увийте областта с пластмасова обвивка.
4. Обвийте работната зона в кърпа или поставете панталоните / сакото си.
5. Легнете, покрийте района с топло одеяло. Така че се създава оранжерия.
6. След известно време (което зависи от вида на сместа), е необходимо съставът да се измие с хладка вода.
7. Нанесете овлажнител върху цялата област (препоръчително е да използвате антицелулитен крем).

Всички принципи на загуба на тегло, изброени по-горе, са от основно значение за добър резултат. Някои момичета обаче искат бърз резултат и се чудят как да почистват лиски за една седмица. Можете ли да се подготвите за толкова кратко време, как да го направите?

Силно забележим резултат за една седмица е невъзможно да се постигне. В края на краищата нашето тяло не е способно на такива бързи промени. Разбира се, незначително загуба на тегло е възможно. Но е по-добре да вземете този малък резултат като началото на пътя към идеалната фигура.

Как да се почисти lisheki за една седмица?

За такава бърза загуба на тегло трябва да приложите интегриран подход. Какво означава това? Трябва да:

1. Спазвайте строга диета. Ще трябва сериозно да се огранича. Необходимо е напълно да се изключат всички бонбони (включително захар) и брашно. Диетата трябва да се състои главно от плодове и зеленчуци. Яжте по-малко въглехидрати и мазнини. Спазвайте горните правила за правилното хранене. Не яжте след 18:00 часа.
2. Провеждане на редовно и интензивно обучение. Отидете на фитнес или направете у дома си. Но физическото натоварване задължително трябва да бъде редовно. Ако не сте фитнес фен, отидете за плуване, бягане, тенис, танци или всяка друга дейност, която може да компенсира липсата на физически упражнения.
3. Не забравяйте козметичните процедури и особено за обвивките.

Необходимо е да разберем, че една красива и умна фигура е постоянна работа. В края на краищата можете да постигнете добри резултати, но веднага щом спрете да играете спорт и следвате принципа на правилното хранене, тялото ще започне да се връща в първоначалното си състояние. В края на краищата не е необходимо постоянно да се изчерпвате с някакъв вид диета и упражнения! Просто трябва да преминете към правилното хранене и да включите редовна физическа активност в живота си. След това тялото ви ще бъде красиво през целия живот! Бъдете щастливи, красиви и здрави!