Как да заменим ежедневните тренировки по време на Новогодишните празници?

Дори ако сте свикнали с ежедневното обучение, Новогодишните празници могат да ви отнемат много време, без да оставяте усилия във фитнес. И така, какво да замени обучението във фитнес залата в подготовката за Нова година?

Планирайте празничната лудост и бъдете активни

Тези дни, тренировката наистина пада на фона. Кой има време за упражнения, ако трябва да купите подаръци, да украсите къщата, да работите с бизнеса на работа, да посещавате партита и корпоративни партита? В резултат на това много хора получават наднормено тегло, основните причини за които са много вкусна храна и пренебрегване на активния начин на живот. За някои разликата в теглото може да бъде до 3 килограма. Ако останете активни, можете не само да избегнете натрупването на тегло, но и да контролирате нивото на кръвната захар, което може да се колебае поради консумацията на голям брой бонбони. Можете обаче да използвате подготовката за празника за ваши собствени цели.

Първо, откажете онлайн пазаруването. Ако търсите подаръци в близост до мрежата, изгорете колкото се може повече калории, отколкото когато гледате телевизия (което, разбира се, не е твърде много). Най-доброто решение е да пазарувате в мола. Така че можете да комбинирате разходката, необходима, за да запазите тонуса на тялото, като задачата трябва да бъде изпълнена преди празниците - чрез закупуване на подаръци.

Ръчно почистване на следите от сняг

Снегорината може да бъде много удобна, но ако искате да получите полза за тялото си, почистете ръчно песните с лопата. Такива задачи ще ви помогнат да изгорите до 400 калории на час. Освен това роднините ще ви бъдат благодарни за такава помощ.

Интензивно почистване на къщата

Това може да ви изненада, че привични действия по време на къща за почистване (например, когато се опитвате да достигне паяжини на тавана или премахване на детски играчки, които са разпръснати деца) са много общо с упражнения и стречинг във фитнеса. Така че използвайте почистването, което ще направите преди празниците, за да практикувате. Дори по време на почистване с прахосмукачка ще изгорите около 240 калории на час. Не забравяйте, че краткото усилено усилие ще донесе много полза за вашето сърце. Не бъдете мързеливи отново да ходите по стълбите. Не забравяйте да преместите мебелите, за да почистите къщата и да получите допълнително натоварване. Докато отнемате цялата къща, можете да изгорите за същия брой калории, както и по време на дълга разходка.

Разходете се с кучето

Вашето куче отдавна иска пълноправен ход, но през зимата предпочитате просто да го изведете в двора, за да не замръзвате отново на улицата. Отделете време и ходете с кучето си поне за 20 минути. Няма куче? След това предлагайте услугите си на съседи или познати. През зимата е много важно да се разхождате навън, защото в студа тялото ви ще изгори повече калории.

За да отидете на разходка с куче, направете го веднага след като се върнете от работа или след като сте изчистили двора на снега, например. Затова ще ви бъде по-лесно да се принудите да действате, тъй като само ще се върнете от улицата, а през зимните дрехи няма да ви се налага да се обличате още веднъж. Освен това, ходенето с куче е чудесен начин да се предотврати безпокойството на домашния любимец, което той може да изпита в забързаността на ваканционните препарати.

Обърнете кухнята във фитнес зала

С помощта на миксер, изгаряте почти 140 калории на час. Освен това в кухнята винаги има бутилка или кана с вода, която можете да използвате вместо гири, като чакате следващото ястие да бъде готово. От тези собствени "гири" ще бъде друго предимство - няма да имате време за ядене. Като тренировъчно оборудване в кухнята можете да използвате и стол. Вместо да чакате да заври водата, можете да използвате този път, за да седнете с един стол. Това обучение ще ви позволи да укрепите мускулите на краката и гърба.

Започнете нова традиция

Много семейни коледни и новогодишни традиции се основават на храна: известният ябълков пай на баба или великолепните бисквити на майка. Опитайте се да направите някаква форма на физическа активност чрез друга семейна традиция. Например, активните игри със сняг по време на празниците ще ви помогнат да изгорите много допълнителни калории, написани със същите пайове и бисквити. За да направите обучението по-успешно, не се ограничавайте до един вид дейност. Намерете нещо, което всеки ще хареса.