Как да се намали обемът на llats у дома

Вероятно няма такава жена, която да бъде удовлетворена от появата й за сто процента. "Водещ" в самокритика, като правило, корема. Но на второ място са прословутия свещеник и бедрата (те са миглите). Но ако всеки знае как да премахне корема, тогава бедрата са по-сложни. Така че, как да се намали обема на lashees?

Малък тест

Преди да научите как да намалите обема на Лиа, трябва да разберете конституцията на тялото си. И за това е необходимо да отговорим честно на простите три въпроса. Първо: Променете ли обемите на краката си, ако сте диета? Второ: има ли видими мастни депозити върху тях? И третият: как изглеждаха в детството?

Ако отговорите на първите два въпроса са положителни, то третата не е особено важна. Но ако не можете да отслабнете по никакъв начин и в детството си сте имали и гъсти крака, тогава най-вероятно имате естествена мускулатура на краката. Ако бодибилдърите са доволни от това, тогава за обикновените жени това е трагично положение, което въпреки това може да бъде коригирано. И сега за това как да се намали обема на lsacks. Какво трябва да направите за това?

Как да се намали обема на lsacks. упражнения

Нека да започнем с това, което трябва да направите с мастни депозити. На първо място, наблягайте на кардио операциите. Най-малко шест пъти седмично. И за да няма скука, струва си да ги разнообразя. Кардио операциите не се изпълняват. Плуване, колоездене, скачане на въже, ходене, танци, тайбо и много други ще навредят значително на рутината. В допълнение, различната интензивност на обучението ще позволи на тялото да работи на пълен капацитет.

Втората стъпка трябва да бъде ограничаването на мастни храни. Салатите се пълнят с две супени лъжици зехтин, което ще е достатъчно за вашия метаболизъм. Добавете към това двадесет грама бадеми. Това е количеството мазнини на ден, което ще помогне за намаляване на мастния слой.

Но третата стъпка е увеличаването на приема на протеини. Варено, печено пиле, яйца, морски дарове, обезмаслено мляко и извара. Такава диета не само ще ви позволи да отслабнете, но и да осигурите на тялото всичко, от което се нуждаете.

Как да намалите обема на кучетата с упражнения? В допълнение към кардиото си струва да донесете на вашите жизнени и мощни натоварвания. Няма специални упражнения като такива. Скъкърите, отклоняването на краката се връща назад, лагерите - основните. Останалите ще трябва да се извършват в спортни зали под надзора на треньори.

Как да намалите обема на лазерите с развита мускулатура

Ако тренирате, трябва да се ограничите до хранене най-малко два часа преди и след тренировката. Не се заблуждавайте от факта, че краставиците и ябълките не допринасят за затлъстяването (няма какво да се каже за въглехидратите). Но след двучасова почивка можете да ядете зеленчуци в каквото и да е количество и да добавите малко протеинова храна към тях.

Как да намалите лашките по обем с помощта на упражнения, ако имате развита мускулатура? Тук също няма специални разлики в списъка на товарите. Първо, кардио е необходимо, но в този случай - само експлозив, което всъщност ще бъде тест за издръжливост. Заедно с ограничението в калориите, можете да "изсушите" краката си.

Също така можете да посъветвате да танцувате. Противно на общоприетия мит, този вид обучение краката помпи, но ги прави облекчение, но като се има предвид постоянното промяна на темпото, за "сушене" се провежда в това упражнение отново и ефективно, смея да кажа, с удоволствие.