Как да се отървете от теглото си, без да навредите на вашето здраве? Опитайте отделна диета: преглед на тези, които губят тегло и основните принципи на системата

В момента има хиляди начини, диети и лекарства, за да се отървете от излишните килограми. Някои от тях са ефективни, други не. Освен това, някои добавки са вредни и дори изключително опасни за здравето, както и изключително ниско съдържание на калории в менюто - просто стрес за организма, свикнали да се получи напълно белтъчини, мазнини и въглехидрати. В тази статия, ние няма да предлага редовна диета или магически лек, че след една седмица или месец, за да ви помогне да postroynet, но обърнете внимание на условията на евентуалност и, може би, един от най-правилните решения в областта да се отървете от излишните килограми - отделни хранения. Отзиви загубили тегло, основните принципи и препоръки, четете нататък. Това не е някакъв специфичен меню и цяла нова тенденция, която е предназначена да промени мнението ви относно това, което обикновено се яде за храна. Тъй като такива ограничения за отделните продукти не са, не може да има всичко - и това е добра новина, но имаме нужда от солидни познания за това как да се комбинират помежду си или че ястие.

Отделна храна: мнения тънки и основни принципи на системата

Както показва практиката и отговорите на тези, които вече са приложили или прилагат следните препоръки, за първия месец можете да отслабнете с 4-6 килограма. След това теглото ви ще намалее малко по-бавно, докато достигне здрави показатели. Разбира се, може би си мислите, че "гладен" диета дава подобен резултат в продължение на 2-3 седмици, но факт е, че, като правило, спадна за кратко време килограма са склонни да се върнем към един и същ, има значителни ограничения в избора на продукти, но рецепти отделна диета за отслабване - Това са обичайните съставки за всички нас, само внимателно подбрани един за друг. Това е, ако ви харесва говеждо месо, да рече, яде говеждо месо, но не с картофено пюре или елда, но със зелени зеленчуци. Ако предпочитате макарони - можете и те, но само със зехтин, а не със сос "Болонезе". Основните принципи и правила за такова хранене са следните:

1. Заквасените храни и храни с високо съдържание на нишесте трябва да се консумират по различно време. Това означава, че не можете да се смесват в едно ястие от картофи, хляб, боб, и така нататък с цитрусови плодове (портокали, лимони, мандарини), както и домати.
2. ям протеинова храна и въглехидрати в различно време. Това е златното правило за тези, които практикуват отделни ястия. Отзиви често загубили тегло основава именно на факта, че те прави разграничение между използването на протеинови храни (месо или морски дарове, яйца, сирене, ядки, и т.н.) с храни, които съдържат големи количества въглехидрати (този вид зърнени култури, паста, картофи, боб, хлебни изделия ).
3. Силно се препоръчва да се използва само един сорт протеинова храна по едно и също време. Изглежда, че протеинът е навсякъде протеин. Но в месото, рибата, яйцата и т.н. тя все още е различна и не е необходимо да се смесват помежду си. Това означава, че ако искате да се храните на пържола и парче сирене, най-добре е да изберете нещо, едно от тези имена.
4. Опитайте се да ядете високо протеинови храни и тези, които съдържат киселини, в различно време. Това означава, че се задушава на говеждо месо е напълно възможно да добавите салата от зелени зеленчуци, но от домати е по-добре да се въздържа.
5. Мазнини и протеини трябва да не се консумират заедно, но отделно. Това означава, че всяко масло, дори масло или зеленчуци, месо, яйца и така нататък не е нужно да се комбинират (сега само не забравяйте, че тези правила, както и таблицата по-долу, за да добавите яснота и най-накрая се изяснят принципите на отделно захранване).
6. Сходни храни и захар също трябва да се консумират по различно време. Това означава, че след това правило не можете да добавите нищо сладко към зърнени храни, тестени изделия или картофи.
7. Но това е само помнете: мляко, диня и пъпеш - без нищо комбинирани продукти. Приемането им трябва да бъде отделено навреме от използването на друга храна и смесването им с нещо е силно обезсърчено.

И сега нека видим как различните храни взаимодействат:

Отделна диета: преглед на тези, които губят тегло

Като цяло някои диетолози и лекари препоръчват тези принципи да бъдат спазвани през целия живот, за да се запази здравето. Но тези, които ги използват за намаляване на телесното тегло, говорят за тяхната ефективност и лекота на употреба. И най-важното е, че можете да отслабнете, като ядете любимите си храни.

Например, можете да готвите тази необичайна салата, вземете:

• 150 г варена пилешка гърда;
• 1 киви;
• половин манго и грейпфрут;
• малко захар, няколко супени лъжици портокалов и лимонов сок;
• 1 супена лъжица. л. заквасена сметана за превръзка и черен пипер.

Изрежете месото на парчета, олющете плодовете, нарязайте и събирайте сока. Смесете всички съставки в купа, излейте смес от заквасена сметана, захар, портокалов сок. В крайна сметка, това ястие може да бъде поръсено с черен пипер. това протеинова салата ще бъде пълноценна вечеря, калоричността му е 320 kcal. Достатъчно е, но тъй като сме използвали само комбинираните компоненти, това ястие може да бъде един от компонентите на вашата отделна диета.