Chitmyl - какво е това? Колко правилно да се прави цитмил?

Кой беше на диета, той много добре знае, че най-трудното нещо е да не се счупи. Тегло се намалява бавно, и около всички ядат хамбургери и бонбони, кифли и бисквити, вие съблазнително с това, изглеждаш толкова красива и че развалят стомаха си, че е време да се откажат от тази глупост и да започне да яде всичко. Можете да се откажете и да се откажете, но е по-добре да запомните, че има chetml. Какво е това? Специално разпределен ден, когато можете да си позволите всичко, което е толкова липсващо. Тя може да бъде кола и кифли, млечен шоколад и сладкиши, chebureks и много други. На следващия ден обаче отново трябва да се върнете в диетата си. Как да го направим правилно, ще говорим заедно.

Как работи

Всъщност много хора все още не са чували за такава концепция като "chetmlil". Какво е това - казахме вече: планираният "щанд", който чакате предварително, за да получите желаните екстри. Такова планирано нарушение на диетата е много важна функция, за да ви помогне да останете във форма и освен това да отидете на вашите резултати. Преводът на думата "chetmlil" е интересен. Какво е лесно да се учиш, гледайки в речника. Оказа се, че се съчетават две английски думи: измама (измама) и храна (хранене). Това означава, че значението е ясно: промените избраната система, диетата, но това е много важно.

Физиологична функция на цитала

Вие седите на строга диета, ограничавайте се до всичко и, разбира се, се надявайте, че бързо ще се отървете от мразените паунда. През първите няколко седмици (месеци) теглото активно се топи и след това спира. Защо се случва това? Тъй като нашето тяло много бързо се свива за диети и гладувания, промени в диетата и здравословната храна. Този навик се проявява във факта, че организмът и консумацията на вещества се реконструират под размера на приема им. По този начин тялото спира да реагира правилно на диета и не виждате връщане от упорита работа.

Разбира се, зад това са физиологичните характеристики на нашето тяло. Започвате да ядете правилно, консумирате по-малко калории и нивото на лептина, което се нарича хормон за ситост, също намалява. Това означава, че чувството за глад се разраства. Това е виновен за силно ограничение: тялото може да няма протеини и витамини, което отново причинява глада. Обаче не желязото ще дойде на помощ, а на цилиндъра. Какво е това? Една висококалорична диета, която хората с голямо телесно тегло могат да си позволят на всеки 4 седмици, а хората са по-лесни - веднъж на всеки две седмици. Така че избягвате адаптирането към нискокалорична диета и организирате "люлка", която ще допринесе за отслабване.

Психологическа функция

Денят на цилиндъра трябва да бъде предварително регистриран в дневника ви. В живота на всеки, който се придържа към диета, има много изкушения, от които е трудно да се съпротивлява. За да постигнете желания резултат, трябва да жертвате нещо и това всеки ден носи все по-малко радост. Много по-лесно е да прехвърлите ограниченията, ако знаете, че скоро ще има един ден, в който можете да се насладите на деликатеси. Ако тази рутина "провал" не е предоставена, след това скоро ще започне да извършва един бонбон или бисквитка и скоро ще погребат резултата, тъй като усвояването на бонбони ще бъде систематично и ще приключи на това, което вашата диета. Chitmyl е пълноценно хранене, вкусно и желано, това е морално удовлетворение и награда за труда. По този начин предпазвате нервната си система от аварии и избягвайте усвояването на продукти с високо съдържание на въглехидрати.

Когато имате нужда от цилиндър

Не винаги и не с всяка диета е необходимо. Между другото, експертите разграничават два вида ботуши дни: refid, citmil. Първата предполага преимуществено прием на въглехидрати, а вторият включва мазнини и протеини. На първо място, такива мерки са необходими за нискокалорични и нискокалорични диети. Много полезни са такива изтегляния, когато теглото е нараснало и не се движи от място на място за дълго време. Особено важно е да проведете chetmile, ако нямате сили да упражнявате, температурата на тялото пада. Ако рискът от неуспех е висок, тогава е по-добре да се проведе извънредно чувство.

Противопоказания

Ако знаете, че имате слаба воля и чрез натискане на тортата, не е нужно да спре, не унищожава десетина, може да искате да се търсят възможности за по-малко твърда храна. В противен случай можете да постигнете противоположния ефект. След като се опитате да измамите тялото, ще се върнете към обичайния начин на живот. Ето защо, първо се запознайте с това как правилно да правите chetml. В противен случай той може да отиде в преяждане, а след това в дългия период на отпускане на режима, и така докато диетата идва на нищо.

Chitmill в случай на проблеми с стомашно-чревния тракт

Гастрит и холецистит, панкреатит и други проблеми с храносмилателната система - това е извинение да се консултирате с лекар и да не изберете първата открита диета. Особено на фона на продължителното въздържание, "прозорецът на лакомство" причинява големи проблеми с храносмилателния тракт, така че трябва да бъдете много внимателни. Обсъдете с лекаря кой продукт можете да влезете в диетата и колко. Това е правилно: трябва предварително да знаете кога и какво ще добавите към диетата си и планирайте всички нововъведения преди време.

правилник

Цитмилът в бодибилдинга се ражда. Атлетите се нуждаят от такива "прозорци" в твърд режим, за да ги издържа физически и психологически. Трябва да се помни, че цитмилът не е ден на лакомия, а едно ядене. В други отношения режимът остава същият. Просто получавате вкусна добавка към него. Не е препоръчително да започнете деня с четмила, това може да доведе до факта, че ще ядете много повече. Оптималното време е 16-17 часа. След нормална следобедна закуска няма да сте прекалено гладни, а времето за сън е достатъчно, за да се хранят храната. Не забравяйте да запасите с Mezim или други ензимни препарати.

Опитайте се да се насладите на храната си. Не яжте хапнат хамбургер или торта на бягство. По-добре е да организирате хубава вечеря и да ядете правилно ястие. Не би трябвало да се стигне до компенсаторно гладуване. Това е заслужена награда, след което ще получите редовно хранене, следващото по график. По отношение на калоричното съдържание то не е ограничено, но трябва да бъдат разумни граници.

Читмил след тренировка

Ако сериозно се занимавате със спорт, тогава могат да се организират малки кетмили дори и в периода на сушене, между тренировките. Например, без да се повреди фигурата, въглехидратите могат да се консумират веднага след тренировка, този "прозорец на въглехидратите" продължава един час. Такава храна, особено заедно с протеини, след тренировка помага да се възстанови енергията на спортиста. С правилното използване на цитмилите, можете да стимулирате метаболизма и да постигнете добри резултати. Но най-важното нещо е да не се счупиш и да превърнеш едно ядене в седмична лакомия, от която е много трудно да се измъкнеш.