Как да намалите кръвната захар

Повишеното кръвно захар сигнализира за нарушения на ендокринната система. Това състояние на тялото негативно засяга съдовете и нервите, сърцето, въглехидратния метаболизъм, което води до затлъстяване. Пациентите с високи нива на кръвната захар са добре запознати с продуктите и растенията, на които от време на време животът им зависи. За да намалите кръвната захар, трябва да разработите стабилни правила за рационално хранене.

Много изследвания в различни страни потвърждават, че фибрите без високо съдържание на захар и мазнини са в основата на правилната диета.

Само на целулозни растителни влакна не само поглъщат вредни вещества в организма безопасно транспортирането им чрез отделителната система, но също така значително да забавят усвояването на захари от храносмилателния тракт.

Консумацията на зеленчуци и плодове трябва да се увеличи до 3-5 пъти дневно.

Повишено съдържание на фибри известен трици (около 40 грама на 100 грама), боб (25 г на 100 г), леща (12 г на 100 г), варени грах (12 г на 100 г), бадеми (14 г на 100 г) , датира (9 грама на 100 грама).

Как да намалите нивото на кръвната захар, като вземете под внимание GI

Препоръчва се постоянно да проверявате сами количеството въглехидрати в използваните храни.

Въглехидратите се превръщат в проблем за всеки човек с наднормено тегло. Важно е пациентът да разбира какво е гликемичен индекс (ПП). Всичко, което се яде, може да е високо или слабо. Индикаторът с висок ГИ означава, че продуктът ще се абсорбира бързо и захарта ще скочи. Понижаване на кръвната захар може да бъде чрез приемане на храна с нисък GI резултат. Глюкозата ще влезе в кръвния поток без скокове, осигурявайки стабилността на биохимичните параметри. Разработеният списък на допустимите продукти в менюто в скоби се обозначава с GI:

• кефир (15);
• Ядки (от 15 до 25, в зависимост от вида);
• соеви зърна (16);
• фъстъци (15);
• червена боровинка (20);
• тъмно боб (19);
• оризови трици (19);
• череша (22);
• плодове (от 25 до 30, в зависимост от вида);
• шоколадово черно (25, при 60% какао);
• пълномаслено мляко (28);
• леща (29);
• бял боб (30);
• нискомаслено мляко (32);
• кисело мляко (33);
• сливи (33);
• ябълки (от 35 до 40, в зависимост от сорта);
• круши (35);
• ягоди (40);
• Ягода (40);
• цариградско грозде (40);
• плодови сокове (от 40);
• паста (42);
• спагети (42);
• портокали (42);
• тангерини (42).

За по-ниски нива на кръвната захар са по препоръка на лекаря да откаже продуктите, съдържащи малтоза (GI 106) и глюкоза (GI 100). От въздушен ориз (GI 94), мед (GI 88), печени картофи (GI 85), карамел (GI 80), корнфлейкс (GI 80), пържени картофи (GI 75), пшеница люспи (GI 73), диня (GI 71) , Много зависи от вида на човешката дейност, от fizicheskry дейност, предназначена консумацията на енергия.

Как да намалите кръвната захар, подправките и подправките

Приготвената салата заместител на вкус десерт. За салати перфектен зехтин или рапично масло. Разнообразявам вкусовото усещане може да бъде като към салата двойката лъжици хрян, горчица, доматено пюре, чесън, лук, джинджифил, черен пипер, лимонов сок и сол. чудесен сос за функцията на салата изпълнява кисело мляко. Ароматни свойства са различни видове растителност. Интересни компоненти, освежаващ вкус на всяка салата, включително плодове могат да бъдат сушени плодове в умерени количества.

Понижаването на кръвната захар е полезно и сравнително здрави хора за превенция на хипертония, диабет, затлъстяване. Зависимостта от сладката е опасна от промените в психологическото състояние в моменти на резки скокове в кръвната захар. Честото изменение на настроението води до продължителни депресии, отслабване на имунитета. Повишена кръвна захар провокира ранни възрастови промени в кожата и вътрешните органи, унищожава младостта и красотата.

Когато купувате продукт, е важно да проучите неговия състав за калорично съдържание. По-ценна ще бъде храната с ниско съдържание на калории, а не една, която казва "без мазнини". Там често има много захар, дори ако съдържанието му не е посочено на опаковката.