Какво да правим с разтягане на мускулите на тялото на човек?

Здравето на хората зависи от много параметри. И всички те трябва да съответстват на нормата, така че човек да се чувства добре. Сред другите компоненти на здравето, важна роля в поддръжката му принадлежи на спорта. Но ние не говорим за професионални товари, а за тези, които са полезни за всеки човек. Добре е, когато класовете се провеждат от специалист. Но мнозина не разполагат с тази възможност или просто искат да го направят сами. В този случай най-важното е да запомните, че е по-добре да намалите натоварването, отколкото да се нараните. Много е важно да знаете какво да правите с разтягане на мускулите и как да си помогнете в първите часове след травмата.

Концепцията за мускулите

Мускулите са телесни органи, състоящи се от еластична тъкан, която има свойството да се свива под въздействието на нервни импулси. Мускулите изпълняват много функции в човешкото тяло, но най-важното е движението на тялото и осигуряване на здравословната му жизненоважна дейност.

Благодарение на тях можем да мигаме, да се усмихваме, да преглъщаме. Но всичко това са най-простите възможности, които често дори не се реализират. Мускулите позволяват на човек да се защити, да понесе нещо тежко и да постигне значителни резултати в спорта.

Работата на това тяло в тялото ни се контролира от нервната система.

Има няколко подхода за изчисляване на броя на мускулите в тялото, но обикновено се смята, че има 640. Най-малките са в ухото, а най-големите са мускулите на глутея. Трябва също да се отбележи, че всички те са разнообразни.

В комплекса скелетът и мускулите създават формата на тялото. Със здравословен начин на живот, както и с достатъчно физическо усилие, човешкото тяло придобива красиви очертания и се отърва от излишния мастен слой. Ситуациите са различни, така че какво да правите, когато стречинг мускулите Всеки трябва да познава тялото си, а още повече спортист.

Причини за разтягане

Със сигурност всеки човек е имал болка в мускулите. И мнозина трябваше да търсят отговор на въпроса какво да правя, когато стречинг мускулите. Но първо трябва да разберете какво точно се случва. В края на краищата споменатият проблем е преди всичко травма на мускулните влакна или връзката им с сухожилията.

Това се случва, когато напрежението или претоварването на мускулната тъкан е твърде силно. И най-често това се случва в тренировката, но може да надмине и в обикновени условия на домакинството. Така че, да доведе до описания резултат е в състояние на тежка физическа работа, вдигане на твърде тежки предмети и дори банален престой в неприятно положение за дълго време.

Всички причини за мускулно натоварване могат да бъдат групирани:

1. Силно напрежение на сухожилията. Лека болка, когато опъването е допустимо, но в никакъв случай не трябва да бъде прекалено силно.
2. Прекомерно натоварване, при което мускулите просто отказват да се подчиняват.
3. Неочаквани промени в натоварването на мускулите или внезапните движения. Това често се случва, когато активните упражнения се извършват без загряване или когато човек започне активна работа с тялото още от сутринта.
4. Неконтролирано и некоординирано движение на тялото.

Мускулите могат да бъдат възпалени поради неразвит мускулен корсет, както и поради слабата физическа годност на човек. Двете основни и най-чести причини за разтягане са прекомерното натоварване и активната работа без загряване. Всички други причини са по-повърхностни. За да разберете какво да правите, когато разтягате мускулите, трябва да сте наясно с размера на мускулните увреждания.

Симптомите на стречинг

При разтягане на мускулите се появяват болки, подуване и подуване и може да се образува и хематом. В този случай най-добре е да ограничите дейността и да се опитате да не заредите определена част от тялото.

Ако смятате, че не се случва свиване на мускула, трябва да посетите лекар, тъй като това може да означава разкъсване на тъканта. Също така, след тежко нараняване, на него може да се появят белези, което ще накара мускулите да станат по-малко здрави.

Протягане на мускулите на краката

Мускулите на краката, както знаете, могат да се разболеят поради тежко претоварване по време на бягане, скачане или специални упражнения. Много е важно в обучението да им се даде почивка и алтернативни натоварвания на различни мускулни групи.

Ако имате симптоми на тревожност, най-добре е да се свържете с лекар. Но какво да правим, когато разтягаме мускулите на крака у дома?

За да започнете, трябва да охладите възпаленото място с лед или студена кърпа. След това е важно да се облича добре крайникът, защото мирът ще помогне за намаляване на болката.

След няколко дни е препоръчително да започнете процедурите за затопляне. Можете да затоплите възпалено място с торба с морска сол или с обикновена бутилка с гореща вода. Ще бъде полезно да рисувате йодна мрежа. Много добре засяга компреси. И един от най-ефективните е компрес, изработен от марля, потопена в горещо мляко.

Протягане на мускулите на коляното: какво да правите

Най-добрият асистент по този въпрос е почивката. През първите дни коляното трябва да почива. След това трябва да преминем към набор от упражнения, които са насочени към възстановяване на функциите на колянната става.

Най-важното нещо, което трябва да направите, когато разтягате мускулите на коляното, е да се консултирате с лекар, тъй като лечението може да продължи месеци. По-често програмата за третиране на увреденото съединение включва 4 етапа:

• отдих;
• прилагане на студен регистър;
• фиксиране на колянната става;
• Упражнение за предотвратяване на подуване.

Студената първо ще намали болката, а превръзката ще избегне ненужните движения. Също така е важно да повдигнете коляното над нивото на сърцето в легнало положение, така че отокът да изтече.

Протягане на мускула на теле

Това разтягане е много опасно, тъй като често се придружава от спазми. дърпам гастрокнемичен мускул това е възможно при движение или твърде активни упражнения. И като правило това означава частично разкъсване на влакната.

Какво трябва да направя, ако моето теле е опъната? Всичко зависи от степента на щетите. Ако това е лесно претоварване, то ще бъде достатъчно, за да не се напряга за няколко дни. Ако има частична пауза, лечението може да отнеме месеци и без професионална помощ човек не може да направи това. Ако степента на увреждане е най-силната, за съжаление, само хирургическата намеса може да коригира ситуацията.

Разтягане на бедрените мускули

Ако се интересувате от въпроса какво да правите при разтягане мускулите на тазобедрената става, тогава трябва да приемете, че ще отделите малко време за патерици. Ако случаят не е толкова сериозен, тогава трябва да прибягвате до студени привързаности. Въпреки това, имайте предвид, че не можете да прилагате лед върху гола кожа, тъй като можете да охладите мускулите. Освен това, важно е да се прилага компрес, който ще оказват определен натиск върху възпалено място, което ще помогне за предотвратяване на подуване.

Ако горните действия не ви помогнат, консултирайте се с Вашия лекар. Най-често той предписва физиотерапия и приема нестероидни лекарства. В най-негативните случаи отново е невъзможно да се повлияят на събитията без намесата на хирурга.

Протягане на шията

Протягането на врата е една от най-безобидните наранявания, но трябва да бъде много остра, за да не причинява сериозни последствия. Какво да правим при разтягане мускулите на шията? Ще ви помогнем:

• носещ превръзка;
• масажни процедури;
• рефлексология;
• тренировка за упражнения;
• приемане на противовъзпалителни средства;
• отдих;
• акупунктура.

Обърнете се към лекаря с разтягане на шията е изключително рядко, защото можете да го излекувате сами. И все пак, ако болката не преминава, трябва да се консултирате с специалист.

Протягане на гърба или ръката

Ако мислите за това какво да направите, когато разтягате гръбначните мускули, първо трябва да научите какво да направите, че не си заслужава. За да издърпате здраво гърба мускулите в тренировка, се нуждаете от огромни натоварвания, защото те са доста силни. Леката болка след класовете е норма, но разтягането е съвсем друг въпрос.

В ежедневния живот най-често това се случва по една проста причина - с неразумно повдигане на твърде тежки предмети. Ето защо е много важно да се огънат коленете, когато вдигате нещо тежко. Много хора пренебрегват този факт и получават силно разтягане на мускулите на гърба и болка.

И за да разберем какво да правим, когато разтягаме мускулите на ръката, човек трябва да осъзнае, че е необходима спешна медицинска помощ. В този случай е по-добре да не се прибягва до описаните по-горе методи (упражнения, компреси и др.). Увреждането на която и да е част от горния крайник рядко е незначително, така че колкото по-скоро се намеси специалистът, толкова по-бързо се постига добър резултат.

Ако има време преди пристигането на линейката, тогава трябва да осигурите пълна миризма на ръката. Можете да направите с лед или студена кърпа. В случай, че болката е непоносима, можете да приемате болкоуспокояващи. Ако на ръката ви се намират наранявания, трябва да я поставите в повдигнато положение, за да избегнете подуване.

Обобщавайки, трябва да се каже, че е полезно всеки човек да знае какво да прави с разтягане на мускулите. Дори ако това никога не се случва лично с вас, трябва да сте сигурни, че можете да помогнете на близките си.