Защо танцува най-добрия начин да останете здрави и да се чувствате по-млади?

Научните изследвания доказват, че танцът е най-добрият начин да поддържате тялото си в отлична форма от много години насам. Учените твърдят, че оптималният баланс на всички телесни системи се постига само когато се движите. Колкото по-старите ставаме, толкова по-важно е да бъдем тонизирани. Това е само за постигане на хармония не е необходимо да присъстват на фитнес. Можете да укрепвате здравето си с помощта на танци - и това е най-добрият начин да поддържате баланса на цялото тяло (според водещи експерти).

Как да спрем старостта?

Физическите упражнения подпомагат борбата с процесите на стареене, укрепват имунитета и намаляват риска от развитие на опасни заболявания. Известно е, че хората, които поддържат тялото си в добра форма, са много по-малко вероятно да имат сърдечен удар, диабет и други заболявания.

Многобройни проучвания потвърждават, че редовното физическо натоварване забавя скоростта на стареене на мозъка. Последните тестове показват, че танцът е най-добрият начин да поддържате тялото си в тон. Изследване по този въпрос бе публикувано в списанието Frontiers in Human Neuroscience. Проучването се ръководи от д-р Катрин Рехфелд, специалист в Центъра за невродегенеративни заболявания, Магдебург, Германия).

"Физическите упражнения влияят благоприятно на тонуса на тялото, допринасят за забавянето и дори противодействат на стареенето", казва д-р Рехфелд. - Нашето проучване показа, че два варианта на физически упражнения (танци и обучение за издръжливост) увеличават активната област на мозъка, което естествено намалява с възрастта. Това са били танците, които доведоха до забележителни подобрения в поведенческите отговори, полезни за възстановяване на баланса. "

Танцувате или тренирате във фитнес залата?

Д-р Рехфелд и нейният екип наемат възрастни доброволци. Средната възраст на участниците е била 68 години. На възрастните хора беше предложена една от фитнес програмите: седмичен курс по танци или традиционно обучение по гъвкавост и издръжливост, включващо северното ходене и колоезденето. Курсът е предназначен за 18 седмици.

Резултатите от проучването бяха приятно изненадани. И в двете групи е регистрирано увеличение на обема на хипокампуса, зона, отговорна за паметта, обучение и поддържане на баланс. Тази част от мозъка страда най-много с възрастта, както и развитието на болестта на Алцхаймер и други подобни заболявания.

Във втората група, където се проведе традиционно обучение по издръжливост и гъвкавост, акцентът беше върху повтарящите се упражнения. В първата група, напротив, всеки ден се предлагат нови възможности. За целия курс възрастните хора усвоиха техниката на танц в джаза, изучаваха квадрили, класически и латиноамерикански танци. Всяка седмица се променя техниката на движенията, добавят се нови елементи. Скоростта и ритъмът на танца се променят на всеки две седмици. Танцьорите също бяха поканени да запомнят и повторят програмата без помощта на инструктор, а също и без музика. Тези елементи са според изследователите и са ключът към увеличаване на обема на хипокампуса във втората група.

Обобщение

Въз основа на данните от тестовете д-р Рехфелд и колегите й разработиха нови фитнес програми, включително упражнения за балансиране, за да забавят процеса на стареене в мозъка.

"Сега тестваме новата програма" Джиммин "- каза д-р Рехфелд. - Това е сензорна система, която генерира звук и ритъм с оглед на физическата активност. Знаем, че пациентите с деменция реагират при слушането на музика. Искаме да комбинираме елементи на физическа активност и активно музикално творчество в терапията на тази патология. "

Независимо дали остарявате или не, съветите на д-р Ренфелд са прости: поставете обувките си за танци!

Експертно мнение

"Сигурен съм, че всички хора искат да бъдат възможно най-дълго, за да останат здрави и да живеят активно", добави д-р Рехфелд. - Физическата активност е един от факторите, допринасящи за дълголетието, защото това е оптималното натоварване, което забавя стареенето на тялото. Мисля, че танцът е чудесно средство за решаване на много проблеми на ума и тялото, особено в по-напреднала възраст. "

Ако не можете да танцувате, помолете Вашия лекар да избере друга фитнес програма за вас.