Невероятните предимства на витамин D3, за които не сте знаели

В зависимост от това къде живеете, може да се нуждаете от специална флуоресцентна лампа или витаминни добавки, защото тялото може да има дефицит на D3. Вероятно вие дори не знаете колко важен е този витамин за тялото ви! Нека да изучаваме всичко свързано с него.

Какво представлява витамин D3?

Преди да разберете каква полза дава това вещество, трябва да разберете какво е всичко. Витамин D3 е най-достъпната форма на витамин D. Тя може да бъде получена от няколко продукта, обикновено - обогатени, въпреки че количествата са достатъчно малки. Основният начин за получаване - при излагане на слънчева светлина върху кожата. Витаминът е изключително необходим за редица функции на тялото ви, но много хора не получават достатъчно, особено през зимата. Това означава, че имате нужда от хранителни добавки. Според неотдавнашни проучвания повече от един милион души имат намалено ниво на витамин D. Трябва да се отбележи, че слънцезащитните продукти, независимо от факта, че ползите от тях са очевидни, могат да бъдат проблем - те блокират производството на витамин D3 в организма. Това не означава, че те трябва да бъдат изоставени, просто е необходимо да се запълни липсата на D3 от други източници, предимно с помощта на специални витаминови комплекси.

Колко витамин е необходимо и как да го получите?

На възрастните и децата се препоръчва да получават от 600 до 4000 конвенционални единици витамин, но е много трудно да се постигне това количество през зимата. В храната веществото е рядко, най-често млечни продукти, зърнени закуски или зърнени храни обогатяват този витамин, за да подобрят здравето на хората. Мазните риби като сьомга, риба тон и сардини, както и яйцата и гъбите shiitake са естествени източници на необходимия витамин, но се асимилират само при определени условия, например, ако има достатъчно желязо в тялото. Накратко, получаването на витамин от храна на сто процента е доста трудно. За да разберете каква е ситуацията с D3 във вашия конкретен случай, вземете кръвен тест. Това е важно, защото витамин D3 е свързан с различни полезни свойства. Нека да изучим най-впечатляващите от тях по-подробно. Вие със сигурност искате да си осигурите тази полза!

Подобряване на настроението

Мозъкът има витамин D3 рецептори. Ниското ниво на това вещество може да доведе до проблеми с настроението, тъй като е необходимо тялото да произвежда невротрансмитери, химикали, които помагат за стабилизиране на емоциите. Ако постоянно забележите депресивно настроение или дори страдате от депресивно състояние, помислете дали причината за такъв проблем се крие в дефицита на витамини в тялото?

Сърдечна защита

Последните проучвания показват, че витамин D3 може да играе роля в регулирането на нивата на кръвната захар и да осигури промоция на здравето в дългосрочен план. Трябва да се помни, че всички функции в тялото са взаимосвързани. Когато поддържате един аспект, например здравето на костите, поддържате всички други функции на тялото. Ефектът върху здравето на сърцето съвършено илюстрира тази ситуация: ефектът е косвен, но изключително важен, особено за хора с предразположеност към сърдечно-съдови заболявания или други рискови фактори.

Укрепване на костите

Учените казват, че витамин D3 помага да се регулират нивата на калций и фосфор в организма, което е важно за здрави и здрави кости. В допълнение, витаминът е необходим за растежа и образуването на нови клетки от костната структура. Дефицитът на това вещество повишава риска от увреждане на костите и остеопороза. Следвайте нивото на нуждата от D3 през целия живот, така че в напреднала възраст да не страдате от крехки кости.

Предотвратяване на рака

Според някои доклади, витамин D3 може да бъде свързан с превенцията на рака, особено ако това е случай на тумори на червата, простатата или гърдата. Теорията е съвсем логична, тъй като този витамин спомага за регулиране на клетъчния растеж и следователно потенциално предотвратява образуването на клетки в туморните тъкани. Въпреки това учените отбелязват, че за тази цел са необходими допълнителни изследвания. Учените още не са разбрали напълно връзката между рака и витамина, но борбата с недостига на полезна субстанция определено няма да бъде грешка. Всички мерки за защита от рак са напълно подходящи.

Укрепване на паметта

Витамин D3 рецепторите в мозъка са необходими не само за контролиране на емоциите. Когато се сблъскате с недостиг на необходимите вещества, рецепторите не могат да функционират нормално, което увеличава риска от сенилна деменция. Научните доказателства показват, че рискът от когнитивни проблеми е четири пъти по-висок при тези, които имат твърде ниско ниво на основен витамин. Ако знаете, че сте изложени на риск от развитие на болестта на Алцхаймер или други подобни заболявания, уверете се, че сте наблюдавали нивото D3. Това ще ви помогне да запазите добра памет и в напреднала възраст.

Укрепване на имунната система

Витамин D3 е необходим за възстановяване на здравето на вашето тяло. Клетките, които осигуряват имунната система, се нуждаят от витамин D3 за борба с патогени, като вируси и различни бактерии. Когато нивото на витамин D3 е значително намалено и дефицитът започва, може да забележите, че се разболявате много по-често. Въпросът е, че тялото ви просто губи способността си да се бори с инфекцията нормално. През зимата този проблем става особено остър. Приемането на витаминния комплекс ще помогне да се избегне това.

Стабилизиране на кръвното налягане

Специалистите отбелязват, че витаминът играе важна роля в работата на системата, която контролира кръвното налягане. Липсата на витамин засилва проблемите с натиска, особено при хората, които са склонни към тях. Преминете диагностиката на тялото. Може би, вместо лекарства от натиск, просто ще трябва да се отървете от дефицита на D3.

Нормална работа на храносмилателната система

Витамин D3 играе важна роля в борбата срещу възпалителните процеси в червата. Хората, страдащи от синдром на раздразнените черва, обикновено имат недостиг на този витамин. Дефицитът води до остър възпалителен процес в храносмилателния тракт, който само увеличава симптомите на заболяването. Ако страдате от такава болест, опитайте се не само да се придържате към правилната диета, стабилизираща състоянието на микрофлората, но и да преминете кръвен тест, за да изключите вероятния дефицит на D3.

Най-добри резултати в спорта

Витамин D3 спомага за увеличаване на мускулната сила, подобрява усещането за баланс и осигурява добри атлетични резултати чрез участие в мускулния метаболизъм. Накратко, използването на този витамин ще ви помогне да се оздравеете! Ако планирате да участвате в спортни състезания или просто искате да отслабнете по-бързо, не забравяйте да разгледате този факт.

Възможна защита срещу диабет

Според някои данни витамин D3 помага да се регулират нивата на инсулина. Това вещество помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, тъй като подпомага действието на инсулина и осигурява здраве на клетките на панкреаса. Подобно сложно въздействие е от голямо значение, така че хората с диабет от всякакъв вид или тези с риск от развитие на това заболяване трябва редовно да следят не само нивото на глюкозата в кръвта, но и количеството на витамин D.