Диета за бедрата и бедрата, без да навреди на здравето.

Идеална фигура - е не само красива, но и гаранция за здравето на своя собственик, тъй като извличането на самия идеал провокира един човек, на първо място на подходяща диета, редовни физически упражнения и здравословен начин на живот.

Бърз ефект

Понякога е необходимо за кратък период от време, за нормализиране на тялото, например, когато бях на последния месец преди сезон плажа или празник точно зад ъгъла, и е било планирано да прекарат някъде в топлите страни, които също трябва да парад по бикини. И някои от проблемните области са, в повечето случаи, бедрата и бедрата. За да накарат всички клюкари да ревнуват, в такива случаи е необходимо да се използват краткосрочни, но много ефективни диети в такива моменти, концентрирани върху проблемни области. Специална диета за бедрата и бедрата е най-доброто оръжие от наднорменото тегло. Но си струва да се има предвид, че такива диети не винаги се препоръчват да се използват: защото те са "спешни".

Между другото, те не са вредни за здравето на всички, само че е необходимо да следвате ясно всички предписания и да се съчетават със спорта, а след това резултатът ще се очаква. На първо място, тялото ви може да се наложи да увеличи храната и порциите в диетата, но ако има воля, тогава в близко бъдеще тялото се адаптира.

Помислете какво е диета за бедрата и бедрата, за да получите най-бързия ефект.

Какво трябва да отговори "не" в диетата и какво трябва да бъде основният курс?

Думата "диета" само по себе си предполага, че дневните ястия от момента на нейното начало не само ще бъдат радикално променени, но и доста ограничени. В този случай ще има достатъчно забрани, но си струва да си спомним за какво става въпрос и веднага е ясно, че си заслужава. Казвайки "не" е необходимо на първо място е толкова известен в наше време бързо хранене, и т.н. - всички млечни продукти, който и да е растително масло, масло, сладкиши, всякакъв вид шоколад около печено, семена, ядки. Този списък може да продължи много дълго време.

Просто казвам, че диетата дава възможност за бедрата и задните части: ориз, картофи, тестени изделия в малки количества, зеленчуци, хляб, месо, изключително чиста, бяла риба само ниско съдържание на мазнини сортове. Какво не е включено в този списък, използването не е желателно! В допълнение към този малък списък има списък с още по-малко продукти - изключения, които все още могат да се използват в малки количества - ефектът от тях няма да се влоши: кафе, чай, плодове, плодове, зеленчукови и ягодови сокове, алкохол на минимални порции, с изключение на бира. Също така се препоръчва да пиете пет или шест чиста вода на ден на очила, защото най-вероятно ще помогне да се отстранят токсините от тялото, които пречат на нормалния обем вещества.

Всичко, което е позволено да се яде от храната, е желателно в малки порции пет до шест пъти на ден, дъвченето на храната старателно, не кооп в устата си, да не преяждаме, можете да ядете най-малко два часа преди лягане.

"Месец по-късно" или "какво е това - желаният ефект"

В резултат на това, седмица загуба на тегло ще бъде около два килограма, целулит изчезват, кожата става по-еластична и розова, лицето ще получи нов облик, и вие ще се чувствате лесен и спокоен. Диета за бедрата след очевидния ефект непрекъснато ще ви съпътства през живота и ще ви помогне в спешни случаи, така че винаги да изглеждате чудесно!

Физическо възпитание на фигурата

Трябва да се отбележи, че само в комбинация с физически натоварвания диетата за бедрата и задните части ще бъде толкова ефективна, колкото е описано по-горе. Изпълнявайте ги всеки ден. Ето кратък списък с най-ефективните упражнения в нашия случай:

- като алтернативно притискат краката напред и назад и странично (най-малко 10 пъти за всеки подход);

- лежащ от едната си страна, повдигайки прав крак последователно и заедно (един крак най-малко 50 пъти при един подход, и двата крака - 10 пъти от всяка страна);

- клекнати: обикновени (поне 50 пъти), не повдигащи петите от пода (от 10 пъти), на широко раздалечени крака, чорапите изглеждат отстрани (от 20 пъти);

- класове с обръч - ротация в проблемните зони (10 минути на подход);

- намаление мускулите на глутея (можете да правите това упражнение навсякъде и във всякакво количество).

Една бърза диета за бедрата и нейните физически допълнения в комплекса могат да направят чудеса, както и почивка или ваканция, или само лято, която ще прекарате незабравимо!