Загасването с вода е източник на жизненост и вечно здраве

Студената вода като лечебно и втвърдяващо средство е дадена на много поколения хидроплати. Комбинацията от систематични втвърдяване със студена вода и интензивни физически упражнения - най-мощният и подходящ стимулант на жизненост и неизчерпаем източник на вечно здраве.

Основателят на рационалната хидротерапия е гръцкият известен лекар Хипократ, който напълно изучава физиологичния ефект върху човешкото тяло на водата. Той категорично установи, че действието на студената вода се изразява в възбуда и топло в релаксация. Той се замисли за триене, къпане и изсипване (втвърдяване с вода) терапевтично мощно средство за защита.

Всъщност традиционното втвърдяване на водата е най-ефективното и общодостъпно средство за насърчаване на здравето. Дори краткосрочните, кратковременни душове, които действат върху централната нервна система, стимулират, облекчават умората.

Ефектът на използваната студена вода предизвиква рефлексно стесняване на кожните съдове (и кожата съдържа 1/3 от цялата кръв). Констрикцията и последващото разширяване на тези кръвоносни съдове е вид гимнастика за сърдечно-съдовата система, която насърчава интензивното кръвообращение. Постепенно предизвиква мобилизация и умерено снабдяване с резервна кръвна маса на общия кръвен поток.

Под въздействието на студената температурна вода, диафрагмата се активира, вентилацията в белите дробове се усилва, дишането става свободно и дълбоко, броят на левкоцитите и еритроцитите се увеличава. Всичко това има благоприятен ефект върху хода на окислителните процеси, както и върху метаболизма като цяло. Освен това се повишава сексуалната сила, която има добър стимулиращ ефект върху НС и следователно върху личния мироглед.

Но основното предимство на "втвърдяване на водата" процедури имат подобрение нестабилна терморегулация устройство, при което температурата на тялото, дори и при най-неблагоприятното и непоносимо състоянието на околната среда винаги е в оптимални граници, както и усъвършенствани защитни сили на човешкото тяло са постоянно в "нащрек".

Тези, които само планира да вода за гасене трябва първо да се обучават сами редовно си мият ръцете и лицето само с студена вода, които ясно вече допринася за човешкото здраве, благополучие жив и учи как да се "чувстват" много студена вода.

Изтриването на тялото е най-лекото средство за втвърдяване с вода. Това се прави с мокра кърпа или с изсушена гъба. Първо, изтрийте ръцете си, след това врата, гърба, гърдите, краката. Когато се избърсва, движението на ръцете трябва да е по посока по дължината на съдовете, по-точно от периферията към центъра. Циркулярните движения на корема трябва да се извършват по посока на часовниковата стрелка. Свикнали да избърсвате, е време да преминете към процедурата по-осезаем - душ. При потапяне те преобръщат кофата (водата) с вода, така че тя да тече надолу по цялото тяло.

За да се удължи ефекта от студена вода закаляване не е необходимо след приложението да използва кърпа, за да избършете, просто подсушете с глава, и мокър масаж на цялото тяло с меки, леки движения, докато не усетите приятна топлина, а след това бързо се облече.

Ефективно средство за втвърдяване е контрастен душ. Разграничаване: силен контраст, среден контраст и нисък контраст. Подобно втвърдяване с вода предизвиква отличен ефект на заздравяване и укрепване с доста бързо постигане на желания ефект от обучението на топлинната адаптация на физиологичните механизми.

Продължителността на изливане или душ - максимум 5 минути, след което е необходимо да се направят промени в студена топлина на всяка крачка меки топлинни ефекти трябва да бъде някъде в 2 стр. по-дълъг от излагането на студена вода. За да завършите контрастната процедура е необходимо да влияете само на студена вода.

Продължителността на престоя в открити водни тела трябва да се регулира в зависимост от температурата на водата и метеорологичните условия, здравето, степента на обучение, свързано с охлаждането.

За хората, които са здрави, най-рационално е следната доза къпане във времето:

• +22 ... + 25 ° С - 5-16 минути;
• +18 ... + 22 ° С - 4-6 минути;
• +14 ... + 18 ° С - 1,5-3,5 минути;
• +10 ... + 14 ° С - 0,5-1,5 минути;
• +6 ... + 10 ° C - около 1,5 минути;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 секунди;
• около 0 ° С - 14-30 секунди

Систематичното втвърдяване на водата е задължително за всички, които искат да постигнат най-високата форма на студено втвърдяване - морж.

Правила за охлаждане на водата

№1 Постепенно. Когато първоначалната температура на водата е 32 ° C, следващата стъпка ще бъде използването на вода със същата температура и само на третия ден - 31 ° С. Препоръчва се температурата да се понижи с 1 ° C за 2 дни.

№2 Редовността. Целево втвърдяване трябва да се извършва ежедневно. Ако втвърдяването се извърши в продължение на 1 седмица, а втората не се извършва, тогава незаетият организъм не може винаги да се адаптира към различни товари всеки път.

№3 Необходимо е да се вземат предвид личните индивидуални характеристики. В края на краищата може да се започне с температура 26-25 ° C, а друга - не по-ниска от 34-33 ° C.

№4 Сложността. За да бъдете целенасочено заздравени, препоръчително е да изберете едно основно средство. И целият начин на живот заедно с това трябва да допринесе за закаляване.

№5 Загасяването с вода трябва да започне само при отсъствие на остра болест, с пълно елиминиране на възпалителния хроничен процес.