Потискането на тялото е най-краткият път към здравето!

Всеки има добре известна песен: "Ако искаш да бъдеш здрав - бъди закален! Забравете за лекарите, студена вода, ако искате да сте здрави. " И всъщност е напълно казано, нито добавете, нито изваждайте.

"Слънцето, въздухът и водата са най-добрите ни приятели", отново се появяват детските тезгяси, щом започне да се закалява. Отново всичко е просто! Жалко, че го възприемаме само като дума за разчитане на песни, а не като ръководство за действие.

И така, каква е оформянето на тялото и как да започнете да се измъчвате и децата си, за да спрете настинките (или поне да ги намалите до минимум)?

Температурата на организма е увеличаване на неговата устойчивост към неблагоприятни фактори на околната среда, като понижена температура на въздуха, водата и т.н. Това означава, че не за да хванете студа от лека хипотермия или да намокрите краката си, не хващайте гърлото да пиете студена вода, трябва да привикнете на тялото си, за да устоите на тези неблагоприятни ефекти.

Въпреки втвърдяване не е в състояние да ни предпази от инфекциозни заболявания като инфекции на грип или от детството, но те ще бъдат транспортирани много по-лесно и по-вероятно да получат усложнения попадат многократно - след втвърдяване на тялото е от полза за повишаване на сигурността на всички свои сили, т.е. увеличава имунитета.

Какви са начините за темпериране на тялото и какво? видове втвърдяване тялото са най-ефективни?

Вероятно, изброявайки всички известни начини на втвърдяване, няма да ви кажа нещо ново, но въпреки това нека повторим:

- въздушни бани;

- избърсване с влажна кърпа, последвана от активно триене;

- възстановителни сутрешни упражнения;

- бягане за здраве или ходене,

- системни разходки на чист въздух при всяко време (освен буря, разбира се, когато бурята вятър вали, дъжд стена, виелица и т.н.);

- поставяне на хладка вода (с постепенно намаляване на температурата на водата);

- контрастен душ;

- Руска баня с последващо гмуркане в реката, езерце или басейн;

- бягане по ски и кънки (през зимата), колоездене (през лятото);

- плуване (в река, в морето, езеро, в басейна);

- ходене бос на тревата, на малки камъни, на снега (последният само за специално приготвени);

- гаргаране с хладка вода;

- и така нататък.

Всъщност всички видове втвърдяване са ефективни - било то вода, въздух или слънчева енергия. Ако някой не знае, втвърдяване слънчева светлина се нарича хелиотерапия. Например, че е добре да се изложи гърлото си слънчева светлина, широко отворена уста (важно е да държите очите си само, слънцето не трябва да са в този момент, зенита), освен полезно упражнения за мускулите на ларинкса.

Основното нещо е да правите всичко систематично, постепенно да увеличите товара и да вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото си. И в никакъв случай не може да започне да загрявате процедури по време на влошаване на заболяване или след току-що преместената болест, натоварване на вече изключително отслабен организъм.

А най-важното е най-важното нещо да успееш да превъзмогнеш мързела и да направиш план, с който да започнеш да топлиш тялото. Най-подходящото време да започнете да участвате в този процес е от средата на пролетта - началото на лятото до средата на есента.

Дори да привикнат себе си и децата си да легнат с леко отворен прозорец, направете мокро почистване в стаите си повече от веднъж седмично, наблюдавайте режим на заспиване и почивка - вече започвате да се загрявате. И за да направят режима на деня, уверявам ви, ще има време за сутрешни упражнения, вечерни разходки и посещение на фитнес залата.

През уикенда, когато е възможно, отидете в природата - просто прекарайте половин ден със семейството си, като се хванете с децата или се разхождате из гората.

И ако има възможност - вземете мотора и неуморно (но без фанатизъм) натиснете педалите - напред към вашето здраве!