Напомняне за почиващите. Режимът на почивка е гаранция за отлична почивка!

Всяко работещо лице със сигурност трябва да знае правата си и да разбере, че има режим на почивка и работа. Всяка организация има собствен график, според който работното време и периодите на почивка се определят през деня или смяната, седмицата, месеца и годината.

Според Кодекса на труда на Руската федерация работниците се осигуряват всяка година платен отпуск приемственост от 28 календарни дни, за да се възстанови физическата и моралната си сила.

Скоро се приближава празникът, който всеки чака с нетърпение. Всички искаме топлина, слънце и леко море. Ето защо, пристигащи в крайна сметка в курортния град, ние забравяме за такова понятие като "адаптация" и прилив "стремглаво" в морето, хвърли в пясъка, с цел да се получи хубав тен и танц, докато не спад в нощен бар. Преди 28 правни дни на ваканция и е важно компетентно да се обърне внимание на този проблем.

Това не може да бъде направено. Когато пътувате на почивка, трябва да сте внимателни и да знаете правилата на поведението, така че останалите да могат да отидат без крайности и да бъдат запомнени за дълго време. Необходимо е да създадете режим за почивка за себе си. Ако това е плаж и слънчеви бани - след това в определени часове, ако минералната вода - това е готино, а не лед, ако танцувате - тогава до дванайсет през нощта.

Спазването на режима на почивка в курортния град е изключително важно, защото е необходимо да се даде възможност на организма да свикне с друг климат и да се възстанови по нов начин без стрес.

След пристигането си на плажа, изчакайте, свикнете с атмосферата, затоплете се на слънце. След въздушната баня можете да отидете до водата.

При пристигане се препоръчва да се плува в морето два пъти, като има разлика от 4-5 часа. Преди първата баня е препоръчително да се разтрива, така че тялото е свикнало с температурата на водата. Дори и да е много топло - не поемайте рискове, но правете всичко постепенно и мерено.

Най-добре е първото къпане да се извършва сутрин, когато слънцето още не е изпечено.

Важно е да почувствате мярката и да не се къпете докато устните не са сини. Това може да доведе до охлаждане на тялото, след което най-често срещаният студ ще изглежда универсална трагедия и вместо слънцето, морето и красивото слънчево изгаряне ще видите само лекарства.

Ако внезапно почувствате, че поръчката е замръзнала, трябва незабавно да стигнете на брега, да разтривате косата си с кърпа и да се затоплите. Можете например да играете волейбол или просто да скочите.

Не забравяйте и че в първите дни не трябва да седите на слънце, които искат да загасят всички дни напред. Това е изпълнено с банално слънчево изгаряне, което не само ще съсипе целия митичен тен, но и паметта за празника, както във всички снимки, които ще имате червено лице и облеклото тяло. Разбира се, никой не харесва тази перспектива, така че през първите три дни да сведе до минимум придобиването на слънчево изгаряне и да не остане на слънце от 11.30 до 16.00 часа.

Между другото, по това време слънцето излъчва радиоактивно излъчване и различни видове гъби и подслон от него няма да ви спаси. Голяма е вероятността и получаване на слънчев удар, както и мигрена, повишаване на кръвното налягане и така нататък.

В ранните дни, купете крем от слънчево изгаряне, а след това, когато кожата свикна със слънцето, можете да си купите слънцезащитен крем.

След като посетите плажа, не забравяйте да измиете тялото със солена морска вода и да измиете косата си с шампоан.

Не забравяйте да имате шапка и слънчеви очила.

Не пийте алкохол на плажа, предпочитайте минерална вода, сокове и напитки. Те също така не трябва да са много студени.

На почивка трябва да спазвате останалия режим, независимо колко смешно звучи. За да пристигнете отпочинали, дъбени и здрави, важно е да ставате едновременно сутрин и да си лягате не по-късно от полунощ. Разбира се, всеки иска да седне в кафенето до сутринта, но след това трябва да изберете - или да си починете, морето и плажа или кафенето до сутринта, защото когато се приберете утре призори, едва ли ще имате желание да отидете на плажа. И ако това стане, само защото съвестта ви те измъчва, но няма да е много забавно на плажа. Ето защо трябва да спазвате времето за почивка.

Най-хубавото е, ако създадете собствен режим на почивка, където целият ви ден ще бъде боядисан, тогава ще бъде по-лесно да се движите. В края на краищата искате да посетите екскурзията и да разгледате местните забележителности. Ето защо е важно да изчислявате правилно силните си страни и да планирате всеки ден. В крайна сметка имаше режим на работно време и време за почивка в родния ви град - важно е да настроите своя собствен ритъм на живот на почивка.