Как да изпомпате бедрата и да направите идеалната им форма

Желанието на всеки човек да има красива форма на тялото е лесно разбираемо. Но едно желание не е достатъчно. Нуждаем се и от определени действия. Няма да е тайна за никого, че всяка мускулна група се нуждае от постоянно обучение. Днес ще говорим за това как да изпомпваме хълбоците.

Разбира се, всички хора са различни. Някой имаше късмет, стана собственик красив хълбок вече по своя характер. Но такива щастливи хора не са толкова много. Каквото и да кажете, основата на красивото тяло е извънредно редовна работа, което означава постоянно обучение и правилно хранене.

помпат задните части е съвсем проста, в сравнение с други мускулни групи. Основното нещо е да следват диетата и да обучават методично. Има още една много важна точка - това е мотивация.

Факт е, че всички искаме незабавни резултати без много усилия. Но, както знаете, това не се случва. И така, трябва да се подготвите за плодотворна и доста дълга работа. Въпреки това, в случая на бедрата, след само два месеца непрекъснато обучение, е възможно да се отбележат забележими промени. И за шест месеца ще започнете да слушате ентусиазирани забележки за вашите форми. Всичко това може да служи като определен стимул. Спомнете си най-важното - никога не спирайте наполовина, отидете на желаната цел. Накрая, създайте мотивация за себе си.

Разбира се, напомпани задните части, но като цялото тяло като цяло, най-лесният начин на фитнес по простата причина, че там ще намерите група от съмишленици треньор, който ще ви камшик в най-добрия смисъл на думата.

Разбира се, първият път няма да е лесно. Но по-късно обучението ще се превърне в неразделна част от живота ви и всеки път, когато чакате следващия урок с нетърпение.

Това се отнася до моралната и психологическата страна на този въпрос. Сега директно върху това как правилно да се разклаща бедрата. В този случай основното упражнение ще бъде клек. И те могат да бъдат направени с гири или с мряна. Но в самото начало на своето пътуване до съвършенство, клякането трябва да се направи без натоварване.

Техниката на това упражнение е много важна. Стартова позиция - поставете раменете на раменете си на раменете. Издърпайте ръцете си напред паралелно на пода. Скърбят, като държите гърба си прав, без да сваляте петите от пода. Първоначално направете десет до петнадесет копия в два или три подхода. Тогава товарът трябва да се увеличи.

Тъй като не изглежда странно, туризмът и колоезденето не са по-малко ефективни. Опитайте се да ходите повече. Той не само ще укрепи мускулите на бедрата, но също така ще донесе много удоволствие.

В спортната зала за възможности ще имате много повече. Тук можете да правите упражнения като тяга и разреждане на бедрената кост в симулатора. Треньорът ще ви разкаже за техниката на изпълнение, която винаги присъства в класа.

Е, ако няма възможност и време за посещение на фитнес, тогава не трябва да се оплакват от прекомерна време и за всякакви извинения гледам. Как бързо да помпите седалища у дома, ние също ще ви помогнем.

Най-лесният и най-ефективен начин е да се изкачите по стълбите. Забравете асансьора и започнете с това просто упражнение. Няма да повярвате, но в най-близко бъдеще вашият седалище ще започне да придобива по-привлекателна форма.

Следващото упражнение ще ви позволи не само да изпомпате задните части, но и да загубите тези допълнителни килограми. Просто прескачайте въжето за петнадесет до двадесет минути дневно и резултатите ще надхвърлят всички ваши очаквания.

Добре е да се направи такова упражнение като атаки с гири. Вземете стартовата позиция, леко отделени крака. Гърбът е прав. Ръце с гири се намират по дължината на багажника. Вземай дъх и крачка напред, като поддържаш прави поза. Веднага след като изложеният бедро ще заеме позицията, хоризонталният под, с енергично усилие, ще заеме първоначалното положение. Направете три сета от двадесет повторения на крака.

Просто не казвайте, че сте много уморени на работа и все още чакате домакински занимания. По-добре е да се убедите, че в близко бъдеще вашите задници ще получат красива форма за завист към всички около вас. И колко хубаво е да видите ентусиазиран външен вид във вашата посока! Това ще бъде вашата мотивация!