Ядки: достатъчно за отслабване само една шепа

Всички знаем, че ядките са много хранителен и богат на витамини продукт. Те са източник на влакно, съдържат необходимия набор от минерали: калий, магнезий, фосфор - и това не е целият списък на качествата на ядките.

Слайдшоу до бележката

Например, знаехте ли, че ядките са добри за отслабване? Walnut диета се смята за един от най-популярните в света, тъй като тя дава добри резултати, зареждане през целия ден (ядки - истинско гориво за тялото си), както и благодарение на тази диета можете да получите да се насища тялото си с витамини и минерали. Как да използвате ядки за отслабване? Експерти, на първо място, не препоръчват да се интересувате много от тяхното хранене. Първо, можете да провокирате лошо храносмилане на стомаха, който дълго ще продължи да си напомням, защото ядки са много питателна продукт, който е сравним по стойност на месото: след това, че вие ​​и си представете какво могат да бъдат последствията от яденето на тези привидно LBW енергийни продукти. На второ място, алергия от ядки е един от най-лошото по рода си, дори и бонбони с ядки или парченца романтична целувка с мъж, който наскоро яде ядки, може да доведе до анафилактичен шок при пациенти, алергични човек.

Как да използваме ядките правилно?

И ако нямате противопоказания и други причини за яденето на този продукт, диетолозите се съветват да я ядат с умереност, например 10-15 броя на ден. Не бих ви посъветвал да се ограничите само до един вид: яжте орехи, кашу, пекани, бадеми, фъстъци, лешници, борови ядки (те имат много витамин А и Е, полезни за кожата). В допълнение, менюто ви може да варира със сушени плодове, плодове, мюсли. Не се гладувайте, а след това вземете всичко с лешници минус - по-добре направете оптимално меню, което ще присъства и плодове, зеленчуци и ядки за отслабване. Най-добре е да използвате тези енергийни бомби като лека закуска или добавки към различни ястия. Като ядете ядки, ще забравите за чувството на глад за дълго време, а освен това, също така зареждате положителна енергия. На специалистите в областта на храненето се препоръчва да организират и една ден на разтоварване в диетата си: яде ядки, да отслабнете за тях, можете също да добавите кефир или ryazhenka. Разбира се, в този ден, трябва да се яде само един орех кисело мляко, да, но може да варира в менюто си, както следва: направи си светлина салата с зеленчуци (това може да се счупят ръцете си) и се изсипва малко количество кисело мляко, а най-добре хвърли шепа орехи. Подгответе лека храна за обяд крем супа от кисело мляко на краставица. Приготвяне: смесете в отделна купа нискомаслен крем, био-кисело мляко (можете да се готвите сами), настъргана краставица. Ние украсяваме с мента и ядки. Бон апетит!

Малка мощност

Както можете да видите, има много начини да използвате ядки за отслабване. Препоръчвам обаче, преди да започнете друга диета, да отидете на специалист и да се консултирате за вашата диета. След това може да бъдете наистина уверени в резултат на това, защото имате доверие на тялото си на професионалист и той знае много за хранителните пропорции.