Диета Протасова: обратна връзка за резултатите

Сред многото диети, хранителната система на Ким Протасов се отличава със своите специални качества. Той е един от най-пестеливите и психологически удобни. Основата на хранителната система е млечни продукти, малко количество месо и много сурови зеленчуци. Прегледите за диетата Protasova често са положителни, така че статията ще разгледа своите характеристики и резултати.

Същността на методологията

Коментарите за диетата на Ким Протасов и снимките на момичетата, които отслабват, потвърждават положителния му ефект. За разлика от много експресни програми, тя няма отрицателен ефект върху тялото. В процеса на неговото спазване, човек постепенно се отървава от наднорменото тегло. Диетата се изчислява за 5 седмици - основната сцена и толкова постепенно излизане от нея.

Общото количество калории в храната на ден не трябва да надвишава 1200 kcal. Вода, която се пие най-малко 1,5 литра на ден, и не забравяйте да вземете комплекс от витамини.

Намаляването на телесното тегло се дължи на изключването на въглехидрати и мазнини от диетата. Основата на диетата е пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти с масленост до 5% през първите 2 седмици. От 3 до 5 седмици в менюто се включват яйца, месо, зеленчуци. Въглехидратите са напълно забранени за ядене поради възможността да забавят процеса на отслабване. В резултат на това натоварването на панкреаса се намалява, работата му се нормализира, а желанието за бонбони се намалява.

Голям брой протеини в храната допринасят за натрупването на мускулна тъкан и изгарянето на мастни натрупвания. Фибрите, които са част от зеленчуците, нормализират работата на храносмилателния тракт и премахват течността, което осигурява бързо настъпване на чувство за ситост.

Според прегледите и резултатите на тези, които губят тегло, диетата на Ким Протасов ви позволява да се отървете от 10 кг тегло. Основното в хранителната система е, че след процеса на отслабване те не се връщат.

Диетата включва домашно сирене, кисело мляко, зеленчуци, които можете да ядете без ограничения. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, както и зелен чай и кафе без захар.

След диета Протасов, според прегледите, човек е толкова свикнал с правилното хранене, което напълно отказва забранената храна (пържени, солени, пушени и сладки ястия).

Принципите на "сбиване"

Диета Protasova, прегледите са положителни, и тъй като няма строги ограничения върху храната, за да се получи стабилен резултат, се препоръчва да се придържате към определени препоръки. Те включват:

1. Да се ​​даде предимство само на естествените млечни продукти. Забранена храна, която включва бои, аромати, сгъстители и други вредни вещества. Най-добрият вариант е домашно приготвяне на храна.
2. Получете достатъчно количество течност. За нормализиране на работата на червата, 30 минути преди хранене сутрин се препоръчва да се изпият 500 ml чиста вода. Дневната ставка е 2 литра. Пийте вода на малки порции (30-50 ml), като 70% от обема трябва да бъде в първата половина на деня. При липса на течност в тялото, ефективността на процеса на отслабване спада 2-3 пъти.
3. Не вземайте подсладените таблетки или сиропа от кашлица. Пренебрегването на това правило ще доведе до повишен глад и жажда за сладкиши.
4. През първите седмици от диетата включете в диетата само нискомаслени ястия. Мазнините трябва да са на ден от 30 грама.
5. Не забравяйте да вземете витамини, за да компенсирате недостига на минерали в организма.
6. Намалете съдържанието на солта в тялото. Превишението на този продукт може да доведе до задръжка на течности в тялото и в резултат на това - появата на оток.
7. Спазвайте последователността на приемане на разрешените продукти.
8. Непрекъснато спазвайте състоянието на тялото. Ако се появят главоболие, спазми в червата, пикочни шипове и други симптоми, консултирайте се със специалист.

Правилното спазване на диетата на Ким Протасов, според загубата на тегло, ще постигне осезаеми резултати без да навреди на здравето.

Избор на продукт

Диета Protasova, според прегледите, включва в диетата:

1. Продукти от кисело мляко, които съдържат естествен протеин. Той помага да се отървете от излишните мастни депозити. Млечните продукти съдържат лактоза (млечна захар) и калций. Обичайната комбинация от елементи прави възможно окисляването на мазнините в клетките. Млечните продукти трябва да имат естествена соленост, така че диетата трябва да отсъства от бринзата. Солните забавяния в телесната течност, така че тази храна няма да бъде полезна. Според прегледите, в диетата на Ким Протасов не трябва да присъстват никакви сладки сирена, извара и кисело мляко трябва да се консумират неподсладени и естествени, за предпочитане у дома.
2. Системата не включва прости въглехидрати, така че отслабването няма да почувства постоянно чувство на глад. Наличието на фибри и млечни продукти ще се въздържа от липса на сладост в диетата. Панкреасът започва да функционира нормално, а намаляването на теглото изобщо не стига, за да яде нещо сладко.
3. В диетата трябва да присъстват мазнини. В края на краищата, те в малки количества позволяват на организма да остане здрав и да се бори с наднорменото тегло. В противен случай, състоянието на косата, ноктите, кожата и сърцето ще се влоши.
4. В основната част на менюто диетите включват не-нишестени сурови зеленчуци. Те перфектно насищат тялото с хранителни вещества и помагат на червата.
5. За да разнообрази диетата, един ден може да яде 3 зелени ябълки. Те съдържат малко количество захар и не могат да причинят алергии.

Диета Протаскова, чиито прегледи са предимно положителни, не се препоръчва за хора с индивидуална нетърпимост към млечните продукти. Отслабване, имащи проблеми със сърцето, бъбреците и кръвоносните съдове, е необходимо да се намали количеството на консумираната течност, за да се предотврати увеличаването на налягането.

Диетичното меню

През първите 2 седмици, за да се постигнат резултати, в диетата на Протасов, според становищата и мненията на тези, които губят тегло, е необходимо да се ограничи количеството мазнини, които идват с храната. Менюто се основава на продукти от кисело мляко, чието съдържание на мазнини е не повече от 5%, както и зеленчукови салати, плодове и натурални сокове. Количеството порции не може да бъде ограничено. Въпреки това количеството млечни продукти не трябва да надвишава общото тегло на зеленчуците.

Според обратна връзка, в диета меню Протасов На 1 и 2 седмици трябва да присъстват само не-скорбялни зеленчуци. То може да бъде аспержи, тиквички, артишок, листни зеленчуци, Пекин и бяло зеле, патладжан, зелени. Те могат да бъдат под всякаква форма, но е желателно минимално топлинно третиране, което насърчава по-доброто храносмилане.

За салата превръзка използвайте лимонов сок или ферментирало мляко. Забранено е да се включат в диетата висококалорични плодове (банани, грозде). Най-добре е да се ограничите до зелените ябълки. Дневно е позволено да ядат 1 варено яйце.

На 3-5 седмици до сегашните млечни продукти, зеленчуците и ябълките добавят постно месо или риба. Обемът на дадена част е не повече от 250-300 г. Позволява се да се готвят супи, да се яде печена или задушена храна.

През този период можете да вземете малко количество растителна храна, масло и мазнини под стриктна забрана. Менюто включва овесена каша, елда или просо месо.

Диета Протасов, според описанието и рецензиите, трябва да включва в храната достатъчно количество вода (1,5-2 литра), нискомаслено мляко и малко количество кафе, чай. Количеството сол трябва да бъде ограничено до 1,5 g на ден.

Правилният начин да излезе от диетата

За да се постигне консолидиране на получения резултат, е необходимо постепенно да се добавят нови храни към диетата.

Резултатите от Protasov диетата, според становищата и мненията на тези, които губят тегло, ще зависи от следните препоръки:

1. Някои млечни продукти се приемат със съдържание на мазнини до 1%. За да компенсирате липсата на мазнини в салатите, добавете 3 супени лъжици растително масло. Техният брой в дневната дажба не трябва да бъде повече от 30-35 g, включително млечни продукти.
2. Две ябълки се заменят с други плодове, но не и банани или сухи дати.
3. За закуска можете да ядете овесена каша (250 гр.). Към него можете да добавите извара и зеленчукова салата.
4. Някои млечни продукти се заменят с нискомаслено месо или други източници на протеини.

Тези промени в храненето трябва да бъдат въведени постепенно. Уверете се, че имате предвид следните препоръки:

• Печенето и сладките са строго забранени. Допустимият десерт е пресен плод с нискомаслена сметана.
• Салатите трябва да се пълнят с растително масло или нискомаслена сметана.
• Месото в пържени или печени форми е разрешено да консумират не повече от 150 грама, и е необходимо да добавите зеленчуци към него.

Спазването на правилата за отказване от протасовата диета, според мненията на тези, които губят тегло, ще спести резултата и няма да спечели прекалено паунда в бъдеще.

Предимства и недостатъци на диетата

Хранителната система помага да се отървете от излишното телесно тегло за кратко време. Една жива демонстрация на ползите от диетата на Протасов, според прегледите, е снимка преди и след представянето в статията по-нататък.

Основните положителни свойства включват:

1. Няма ограничения за количеството порции, така че няма чувство на глад. Отслабването може да яде, когато пожелае.
2. Няма времева рамка за ядене. Не е забранено да се яде през нощта.
3. Подходящ за заети хора, тъй като за готвенето се изразходва минимално време.
4. Наличието на диета, необходимите продукти могат да бъдат закупени във всеки супермаркет.
5. Насищане на червата с пробиотици и полезни бактерии.
6. Няма желание за сладкиши.
7. Чувство за лекота след хранене.
8. Подобрява здравето. Благодарение на диетата, метаболитните процеси се подобряват, тялото се почиства от вредните вещества. Запекът е напълно елиминиран.
9. Постепенно отслабване. Диетата е предназначена за 5 седмици, така че има постепенно спадане на излишните килограми. Тялото не изпитва стрес, а след края на такава диета не наваксва.
10. В резултат на диета, загуба на тегло се отървава от мастни натрупвания, докато мускулната маса не намалява. Особено в комбинация с физическо натоварване.
11. Хранителната система ви позволява да включите сезонни зеленчуци във вашата диета, така че е най-добре да я запазите през лятото.

С текущите плюсове на диетата на Протасов според мненията на тези, които са загубили тегло, има някои недостатъци:

• Списъкът на разрешените продукти не се различава по различен начин. На някои хора такава храна бързо се притеснява, те трябва да полагат усилия да не се счупят.
• Изобилието от сурови зеленчуци, които съдържат едри влакна, е сериозно натоварване на храносмилателния тракт. Някои хора, които губят тегло, не се вписват, дори при липса на противопоказания.
• Минимален брой горещи ястия, особено през първата фаза на хранителната система.
• Диетата е напълно без мазнини и въглехидрати, така че тялото може да започне да се отървава от мускулната си маса.
• Резултатите от диетата не се появяват веднага, затова някои хора губят желанието да се съобразят с нея. Много е важно да го завършим и след 10 седмици да направим изводи.

Преди да започне диета Protasov, според диетолозите, трябва да проучи всички положителни и отрицателни аспекти, както и да се консултира с лекар.

Общи грешки

Ефективността на загубата на тегло може да бъде засегната не от спазването на основните принципи на диетата или менюто:

1. Не намалявайте калоричното съдържание на храната до 300-400 kcal. Минималната консумация на храна в първия етап води до загуба от 6 кг тегло. Въпреки това, след прекратяване на спазването на такава диета, всичко, което се губи бързо се връща. Това се казва след диета на Ким Протасов прегледи на тези, които са загубили тегло.
2. Отказ от първото хранене. В 90% от случаите това води до преяждане при обяд и дисфункция на панкреаса.
3. Калоричното съдържание на ежедневната диета трябва да се има предвид и с леки закуски.
4. Преяждането. Във връзка с факта, че всички разрешени продукти са нискокалорични, за насищане на тялото има желание да се увеличи неконтролируемо частта от съдовете.
5. Пълен отказ от закуски. Ако на всеки 4 часа, загубата на тегло не се яде, то тялото отива във фазата на "глад", което значително намалява синтеза на протеини и в резултат метаболитните процеси се забавят. Протеинови продукти под формата на кисело мляко или сурови ядки се считат за най-добрата възможност за закуски.
6. Храна в движение. Ако не определите правилно калоричността на ежедневната диета, тогава рискът от преяждане се увеличава с 2 пъти.
7. Използвайте в значителни количества сирене. Солта, присъстваща в продукта, може да се задържи в тъканите и да причини подуване. В този случай няма да има загуба на тегло.
8. Пълна липса на физическа активност. За да загуби 1 кг тегло, човек трябва да изгори до 7500 kcal повече, отколкото е ял.
9. Хранене на сладко извара, извара и други продукти с дълъг срок на годност (10-14 дни). Те съдържат захар, нишесте и други добавки, които забавят процеса на отслабване.
10. По време на хранене не трябва да нарушава режима на пиене, което ще доведе до намаляване на метаболизма.
11. Диета Protasova, според прегледите, включва яде само сурови зеленчуци. Да се ​​ядат печени продукти, особено в първия етап, е забранено.
12. Храната трябва да бъде разнообразна и не включва само млечни продукти в храната. В противен случай, метаболизмът на мазнините ще се забави, което ще доведе до влошаване на крайния резултат.

За да се постигне положителен резултат в диетата, е необходимо да се направи правилна дневна дажба, като се постигне разнообразие от разрешени продукти. Само в този случай е възможно бързо и ефективно изхвърляне на наднорменото тегло.

Резултати от диетата

Системата за отслабване ви позволява да постигнете ефективен резултат и за кратък период да постигнете стройна фигура. Коментарите за диетата на Протасов, с снимки преди и след, които са представени по-късно в статията, са просто зашеметяващи.

Жени на средна възраст биха могли да се отърват от 5-8 кг тегло през 5 седмици. Момичетата с интензивен метаболизъм са успели да загубят до 20 килограма наднормено тегло. Диетата е особено популярна в навечерието на лятната ваканция.

След получаване на положителен резултат, много от тези за отслабване носят "skewing" на една от най-ефективните системи за хранене.

Противопоказания

Въпреки положителните резултати от диетата на Ким Протасов, според становищата и мненията на тези, които губят тегло, тя има следните ограничения:

• Не следвайте диетата непосредствено след студено, остро респираторно заболяване и тежък стрес.
• Лактозна непоносимост. В крайна сметка диетата съдържа млечни продукти.
• При алергия към одобрени храни.
• Не се препоръчва за хора, които имат патологии на стомашно-чревния тракт, включително гастрит с висока киселинност.
• По време на бременност и кърмене.
• С увеличен физически и психически стрес.
• Възрастни и юноши.

За да се постигнат положителни резултати в диетата на Ким Протасов, според тези, които са загубили тегло, е необходимо да се вземат предвид съществуващите противопоказания и преди тя да започне да посещава лекар.

Отзиви

Множество мнения за хранителната система могат да бъдат намерени. Особено поразителни са прегледите и резултатите от диетата на Protasov с снимка, която потвърждава ефективността на техниката за отслабване.

Благодарение на балансирания хранителен режим и възможността да не се ограничава размерът на порциите, жените в рамките на няколко седмици се превръщат в тънки красавици. За достойнството на диетата те включват възможността да се направи меню от продукти, които могат да бъдат закупени във всеки супермаркет. Диетата е особено популярна в сезона на лятната ваканция.

Диета Protasova, според диетолозите, също има много предимства. Разнообразието от продукти, които влизат в тялото, му осигурява необходимото количество хранителни вещества. С млечните продукти се доставят протеини, калций и лактоза. С зеленчуци и плодове, влакна и витамини влизат в тялото, както и аминокиселини, необходими за месо. Няма ограничения за приема на течности. Все пак, човек трябва да бъде внимателен към хора, които имат хронични стомашно-чревни заболявания и т.н.

Диета Ким Протасов - мека система за отслабване, която ще помогне за безопасно елиминиране на наднорменото тегло. Целта му е максимално да запази мускулната маса и да увеличи скоростта на обменните процеси. Като се има предвид, че диетата за 5 седмици за 60-70% се състои от пресни зеленчуци и плодове, през това време тялото е наситено с витамини и минерали. Благодарение на диетата, отслабването се отървава от апетита за бонбони и става поддръжник на правилното хранене.

Ключът към успешното отслабване е стриктното спазване на принципите на диетата.