Изпробвайте себе си: 8 начина, по които хората саботират тренировките си

Ако посещавате фитнес зала, трябва да научите за някои неща, които могат да саботират вашия напредък.

Вие плащате твърде много внимание на кардиото

Въпреки че може да мисля, че това е ключов елемент, ако искате да влезете във форма и да губят тегло, особено ако ви мотивира бързи резултати, обаче, е необходимо да извършите кардио в умерени количества, ако искате да видите истинската промяна в цялото ви тяло. Ако прекарате твърде много сърдечно, това може да доведе до болки и мускулни проблеми, което ще ви попречи да се придвижите към целта.

Продължавате да гледате фитнес инструмента

Културата, която днес обкръжава физическата активност, не винаги е особено здравословна, особено когато става дума за по-негативните аспекти на загубата на тегло. Едно от най-вредните неща, които цялата тази съвременна култура може да донесе, е ситуацията, при която участниците в салона се концентрират върху изгарянето на тонове калории, а не върху здравословното им тяло.

Вие си поставихте нереалистични цели

Така че, вие искате да загубите пет килограма или да постигнете плосък стомах. Това е красиво. Искате ли да постигнете това в рамките на една седмица? Това далеч не е толкова красиво. Внимателно се доближавайте до целите, които сте задали за себе си. Трябва да поемете отговорния подход към това, което се опитвате да постигнете в областта на фитнес, но също така трябва да сте сигурни, че целите ви са реалистични и постижими.

Всеки ден посещавате фитнес залата

Наистина можеш да тренираш твърде много. Това е страхотно, ако искате да постигнете толкова силно целта си, че сте готови да отидете на фитнес всеки ден и да го изхвърлите навън, но трябва да признаете, че понякога тялото ви се нуждае от почивка. Има много проблеми с прекомерното обучение. Една от основните причини, поради които трябва да отидете на фитнес по-рядко от всеки ден, е, че тя може да доведе до проблеми със съня, спрете напредък, проблеми с менструация при жените, както и за пълното изтощение.

Не се протягаш

Протягането за тренировка е същото като зъбния конци за дентално здраве. Знаете, че трябва да го направите, а понякога дори го правите, но наистина трябва да го правите всеки ден. Разтягане помага затопли мускулите преди тренировка подобрява поза и гъвкавост, както и укрепване на тялото си за тези моменти в живота, когато бедрата и краката вече няма да са толкова стабилни и надеждни.

Не се охлаждате след тренировка

Какво може да е по-досадно, отколкото когато ви се каже да се успокоите и да се охладите? Няма такова нещо! Но ако става въпрос за упражнения, определено трябва да се охладите. По същия начин, както при стречинг, много хора знаят, че трябва да се охладят след обучение, но решат да пропуснат този процес, защото смятат, че това не е толкова важно. Това обаче не е загуба на време, той е много важен процес.

Вие не пиете достатъчно вода

В живота има много малко изявления, които биха били толкова правилни, колкото това: пийте повече вода. Когато нищо друго не работи, пийте повече вода. И този съвет е най-добър, когато става дума за обучение. Водата позволява на тялото ви да функционира и да използва енергия по време на тренировка, така че трябва да я консумирате колкото е възможно повече преди, по време и след вашите тренировки.

Правиш ли едно и също нещо отново и отново?

Когато най-накрая намерите упражненията, които ви харесват, лесно можете да ги превърнете в навик. Навиците стават рутинни с течение на времето, така че не бива да позволявате това. Защото в случай на обучение, това може да означава много по-неприятни последици, отколкото просто отегчение. Същността на обучението е да опитате нови неща и да предложите на тялото си нови начини за подобряване, като хвърлите нови предизвикателства към него.