Диета на астронавтите. Обратна връзка и план за хранене

Не е известно защо тази диета е получила такова конкретно име, но нейната ефективност се доказва от много хора. Много трудно в съдържанието му, той ви позволява да се изхвърлите 20 килограма за двадесет дни. диета космонавти, чиито прегледи са предимно положителни, изисква строги ограничения, за които ще говорим.

Характер на храната

Принципът на тази диета е много подобен на процеса на подготовка на завоевателите на космоса. Може би затова е получила това име. Основната и основната характеристика, която се различава диета астронавти (оценки, така или иначе, доста красноречиво доказва) - консумация в по-голямата част протеини, които на храносмилането тяло прекарва голяма част от енергията. Но за да намалите обема си, ще трябва драстично да намалите гастрономичното разнообразие от ястия в продължение на двадесет дни.

Двадесетдневно меню

Така че, ако говорим за храна, няма по-лесно. Изчислете диетата е лесно, защото е еднакво за всички. Всеки ден трябва да се хранят добре по график: закуска трябва да бъде едно яйце (вари или се запържва без масло - по ваш избор) и чаша кисело мляко (или кафе). Вечерята трябва да се състои от сто и петдесет грама варено пиле (без кожа, разбира се) и половин литър бульон от него. Следобедна закуска можете "zaminaete" същата чаша кисело мляко или кафе. За вечеря - не повече от двеста грама безмаслено извара или чаша кефир. Между храненията е много да пием вода без газове, което ще пречисти тялото и ще помогне да отслабнете. Но за сол, захар и подправки за следващите двадесет дни, забравете го. Това е, което е - диета на космонавти. Прегледите за него са много ярки и положителни, но повечето от експериментаторите пропускат страничните ефекти от такова хранене.

Диета на астронавтите. Отзивите са тънки

Прегледите в повечето от тях съдържат много любезни и ентусиазирани думи. Едно момиче не пропусна да каже, че е намаляла в томове почти в едно и половина. Друг пише, че е хвърлила петнадесет килограма на курс, но в същото време изхвърля бульон от диетата. Третият бързо губи тегло за пет дни до шест килограма във времето за плажния сезон. Но имаше и някои отзиви, написани след известно време. Индивидите дори сравняват този метод с диетата "Кремъл".

Диета на астронавтите. Обратна връзка за страничните ефекти

Така че на първо място повечето източници не заявяват, че с тази загуба на тегло има голяма загуба не само на калории, но и на много полезни вещества - минерали, витамини. И това означава, че сте гарантирали beriberi. В крайна сметка, дори и при най-вредното и неправилното хранене, ние също получаваме микро / макронутриенти, витамини, въглехидрати, мазнини, освен протеини. Тук всичко това е сведено до минимум. Така че, трябва да вземете комплекс от витамини.

Вторият елемент е голям стрес за тялото като цяло и за стомашно-чревния тракт по-специално. Ако имате дори и най-малък намек за някакви отклонения в работата на тази система, откажете от такова снабдяване. По принцип, ако имате сериозно заболяване на системите Джуба - по-добре да играят на сигурно, и тя ще бъде както в известната поема "отслабнал отново - и лекувате в момента ...". В крайна сметка сравнението с "Кремъл" не е случайно. По време на периода на загуба на тегло можете да подкопаете внимателно тялото.

Тези, които имат проблеми с имунитета, дори не трябва да мислят за загуба на тегло. Липсата на необходимите вещества заедно със силен стрес може да даде още по-голямо намаление на имунитета.

Физическият труд, както и фитнес, електрически натоварвания и други упражнения трябва да бъдат отменени, за да не се изчерпи. Физическото упражнение може да започне само след десет дни след края на диетата, когато постепенно (и това е много важно!) Ще изчезне с ограничено предлагане. За един месец след диетата е необходимо да се ограничи използването на пикантни, печени и пушени.

И, между другото, ако си спомняте, бързо нараства тънък и външен ви засяга. Кожата, дори и за младите хора, просто няма време да се изравнят, заради това, което ще изглежда далеч от секси. Изглежда неприлично и дори, не се страхувам от тази дума, увиснала.

Резултатът

Това, строго погледнато, това е всичко. Диета на космонавти, коментарите, за които можете да заблудите, имат много недостатъци. И не за слабите в духа и тялото. Но ако няма противопоказания, тогава веднъж или два пъти годишно можете да я приложите бързо да отслабнете от сезона на плажа или да влезе в нова (или стара) рокля.