Диета за кефир и елда за отслабване: опции на менюто, резултати, рецензии

Със сигурност сте чували за диетата с кефир-елда. Повечето варианти за премахнато меню оказват отрицателно въздействие върху здравето, предимно върху състоянието на стомаха и чревната микрофлора, докато ползите от опцията, на която е посветена статията, са потвърждавани неколкократно от диетолозите. Единственият му недостатък е, че след няколко седмици трудно можеш да погледнеш любимата си крупка без отвращение. Но, в същото време, диетата на кефир и елда и резултатите (положително!) - неразрешим верига. Да, и опитът е различен, някой все още яде елф яж сутрин (само сега добавя сол и масло).

Правилната диета. Елда с кисело мляко - полезни свойства

Кефирът и кашата от елда са полезни и индивидуални, но заедно те са истински склад за красота, който иска да отслабне ефективно, без да навреди на здравето.

Елда е източник на растителни протеини и фибри. Протеинът дава необходимото дневно количество енергия, помага да се отърве от глада, предотвратява унищожаването на мускулната тъкан. Елда има подмладяващ ефект, прави тена по-здрави и помага за прочистване на тялото, да се отървете от излишните мазнини и нормализира кръвта и изтрива всякакви кожни обриви.

Кефирът, от своя страна, съдържа калций - елемент, който помага да се нормализира работата на тялото. Също така в състава му е животински протеин, който перфектно влияе върху микрофлората на червата и в комбинация със зеленчука, съдържащ се в елда, е съкровище от вещества, полезни за организма. Кефир - чудесен помощник в борбата срещу отока, нормализиране на стомашно-чревния тракт и черния дроб. Между другото, киселото мляко е перфектно съчетано с различни продукти (това е така, за бележката).

Елда същите зърно и кефир заедно намали скоростта и количеството на секреторни процеси в мастните жлези, нормализиране на черния дроб и бъбреците, подкрепа на жлъчния мехур и намаляване на риска от сол и пясък в пикочния мехур. По принцип се възпрепятства възпалението на пикочно-половата система.

Правила за спазване на правилата за хранене

Всяка диета е един вид тест, който може да издържа само на най-упоритите млади дами (добре, или тези, които луд искат да отслабна). Ето защо трябва незабавно да установите основните правила за спазване на любимата и полезна диета на елда от кефир.

• Всичко, което може да се яде е кефир и елда. Когато използвате други продукти, диетата става по-малко ефективна, не забравяйте за нея. Въпреки това, в осветен вариант е позволено да се ядат някои плодове и зеленчуци.
• Елда каша трябва да се готви без сол, масло и всякакви подправки. Рецептата за задушаване на зърнените култури по време на диетата на ечемик-елда ще бъде представена за вас по-долу.
• Елда позволява да се консумират в неограничени количества. Но не забравяйте, че една от основните цели на всяка диета е да се намали обемът на стомаха, но това се случва само с намаляване на общото количество консумирана храна. Затова е по-добре да разкъсате дневния обем, който ви е необходим за няколко малки порции. Ако обаче смятате, че сте на път да "разчупите", по-малкото зло ще изяде повече.
• Идеалният обем консумиран кефир на ден е 1 литър. Пийте трябва да бъде тридесет минути преди хранене или половин час след това. Ако абсолютно не можете да ядете супа от елда, може да я изпиете с кефир или вода. Също така, кефир-елда диета ви позволява да се смесват елда и кефир (но само в изключителни случаи, ако по някаква причина не можете да ядете шушулки, пара с рецепта). Трябва да се напомни още веднъж, че всяка загуба на диета води до по-малко загуба на тегло. Когато диета, елда на кефир за загуба на тегло няма да бъде толкова ефективен, колкото в оригиналната си форма.
• Последното хранене трябва да бъде насрочено 4 часа преди лягане. Това ще помогне на тялото по-добре да смила храната, както и да намали степента на стрес върху стомаха и GIT като цяло. За 1 час преди сън можете да пиете стандартна чаша кефир 200 мл.
• Общият обем на течността, който трябва да се пие в рамките на 24 часа, е 1,5-2 литра. По този начин, не забравяйте, че толкова, колкото можете да консумирате 3 литра. Питието следва вода, чай и кафе без захар.
• По време на храненето, експертите съветват да се допълни диетата с поливитамини, съдържащи микроелементи, които не се намират в елда овесена каша и кефир.
• Ако първоначалното тегло е наистина страхотно, по време на диетата, трябва да извършвате физически упражнения, така че кожата да не се изплюе и да загуби своята еластичност. Това е особено важно при така наречените проблемни зони на корема (заедно със страните) и бедрата. Въпреки това, не се зареждайте твърде много - тя може да отслаби тялото и да доведе до ранното завършване на диетата на ечемичното кефир, както се казва, сами.

Продължителност на храненето

Диета на елда с кисело мляко за една седмица - две дава резултат под формата на загуба на тегло. Повече от три седемдневни участъка не трябва да седнат, тъй като това може да има отрицателно въздействие върху здравето. Между храненията с кефир-елда трябва да се направи почивка най-малко 3 месеца. Една седмица е достатъчна за тези, които не гонят за големи загуби на тегло (до около 3 кг), но ако искате да намалите значително размера си по едно и също време, ще трябва да останете в менюто за най-малко две седмици.

Рецептата за варене на елда каша

Как да си направим наистина ефективна диета на елда с кисело мляко? Рецепта за специална подготовка на елда каша е ключът към успеха. За да не губи полезни вещества. Има две възможности за варене на зърнени култури. Само имайте предвид, че вторият метод ще ви позволи да готвите по-позната и вкусна каша от елда. За един ден диетите на елда с пара и кефир по правило хващат чаша зърнени храни, но ако наистина искате да ядете повече, можете да приготвите един и половина.

Първият вариант

1. Първата елда измита студена вода, след това се изплаква с вряла вода.
2. След това заспиваме една чаша пара от елда в тенджера и заливаме вряла вода в съотношение един към два (по-малко зърнени храни, повече вода).
3. Плътно затворете тигана с капак, обвийте го с нещо топло (одеало, каре, шал).
4. Ние украсяваме в тази форма за нощта или най-малко осем часа.

Вторият вариант

1. Началото е идентично с вариант номер 1: елдата се измива със студена вода, след това се изплаква с вряла вода.
2. Две чаши студена вода изсипете една втора чаша елда.
3. Поставяме се на чинията и се задушаваме (по-добре е да се направи това на слаб огън).
4. Изключване на горелката, плътно затварящ се капак, и след това отново да действа като на първото изпълнение, подът увита с одеяло / кърпа / шал / одеало, само тук да си тръгнем бъркотия в това състояние, не са осем, но само за три часа.

Противопоказания

Диетата на кефир и елда има редица ограничения:

• Препятствие за загуба на тегло по този начин може да стане заболяване на стомашно-чревния тракт и храносмилателната система. За съжаление, по време на хранене те могат да се влошат.
• Също така е нежелателно да се спазва диетата с кефир-елда при постоянно кръвно налягане под нормалното.
• Не поемайте рискове, ако знаете, че кръвта Ви е с по-ниско ниво на хемоглобина.
• Може би най-очевидните противопоказанията, които вероятно не биха били на стойност дори да споменем: бременност и кърмене (да се погрижат за здравето на Вашето бебе, и едва след това да се пристъпи към теглото на риска от отпадане).

Какъв е ефектът?

Резултатите от диетата на кефира и елда дава наистина забележимо! На точното спазване на диета, диета и всички свързани с правилата (да си спомним, че използването на каквито и да било "екстра" продукти, води до по-малко ефективна загуба на тегло) на седмица можете да загубите от три до пет килограма, както и два пъти по - заповед на десет. Факт е, че по-голямата първоначалното тегло, толкова по-бързо ще бъде си спад, тъй като тялото се иска бързо да се отървете от излишната го пречи да функционира нормално. Въпреки това, дамите, свикнали да "закръглен", за да се хранят, ще бъде по-трудно да се придържате към диета и следвайте всички правила (ако този момент по някакъв начин да успокои тези, които ще оставят на теглото не е много драго сърце).

Диета на елда с кисело мляко. Меню за седмицата

Като правило, много искате да ядете след сън (защото не сте яли 4 часа преди това), но сутринта на диета от елда с кисело мляко трябва да се въздържате. Препоръчва се да се яде малко: около 100 грама каша от елда и 1 чаша кефир. В по-лека версия на диетата за пара от елда и кефир, първото ядене може да бъде допълнено със зелена ябълка.

За обяд трябва да ядете 200 грама каша от елда и след това (за предпочитане изчакайте 20-30 минути) да изпиете чаша вода. Ако смятате, че е твърде трудно да се яде елда в мивката, можете веднага да я изпиете с вода. Говорейки за опростената версия на диетата, отбелязваме, че вечерята може да бъде допълнена с лека зеленчукова салата (за предпочитане без масло или със зехтин - слънчогледовите зеленчуци не трябва да се пълнят отново).

Вечерята е същата като закуска. Спомнете си: 100 грама елда и една чаша кефир. Последното хранене преди лягане е по-добре да не се допълва с други продукти, дори ако разчитате на лесен живот.

В почивките между закуска, обяд и вечеря можете да пиете само кефир. Не забравяйте обаче, че обемът е един литър на ден.

За съжаление, диетичното меню на кефир и елда дори не е разнообразно с голямо разтягане. Както бе споменато по-горе, то включва само 2 основни продукта, поради което подобна опция за отслабване изобщо не е подходяща за тези, които не харесват кашата от елда. Дори и "феновете" след няколко седмици от това ястие признават, че не могат да гледат на традиционната си закуска, но говорят за онези, които никога не са се присъединили към фен клуба на елда и не е необходимо. С всичко това непременно трябва да бъдете насърчавани от очакването на ранен резултат: красиви, тънки крака и плосък корем!

И какви са вашите чувства?

Диета за елда и кефир. Прегледи на "оцелелите".

От любов към омраза, една стъпка - да, да, дори и в случая на елда! Това се потвърждава от много жени, които преживяха ефекта на елда и кефир. Миналият период изглеждаше много труден за момичетата. Много хора буквално са страдали, спазвайки диета дори само за пет дни. Въпреки това, за една седмица, диетата на елда с кисело мляко може да отнеме пет, седем, или дори осем килограма!

Някои от тях, като постепенно преминаване от диета, губят още няколко килограма (и това е - дясно), но някой напротив - нахвърли върху всичко, което не е закован, и възвръщане на изгубеното тегло. Съгласете се, че е много обидно да получите обратно това, от което сте се отървали от титаничния труд. По-добре да си в ръцете, да организираш правилния изход от диетата "кефир-елда"! (Въпреки, кой твърди, събитието е безспорно радостно!)

Почти без изключение жени казват, с въздишка, че любимата веднъж кефир и елда, освен без отвращение, да се грижат за храната може да не ... Въпреки това, някой е вдъхновен, така че на фона на необуздана еуфория готов да издържи още няколко цикъла на диета и дори ги повтаря в 1-3 месеца!

Един от основните проблеми, с които се сблъсква отслабването (с изключение на отвращението от любимата ви храна, разбира се) е увисването на кожата в проблемните области. Не стъпвайте върху тези гребла и допълнете диетата с физическа активност! Основното нещо - не прекалявай, за да не се "разбиеш".

Много жени потвърждават, че използването само на два продукта: каша от елда и кефир, допринася за по-ефективна загуба на тегло, отколкото диета, допълнена с всяка друга храна.

Вариации на диетата на елда

Елда каша е любим гост на менюто за хранене. Този питателен и не много висококалоричен продукт е отличен спътник на пътя към идеалното тегло. Ето защо има много разновидности на елда диети. Ако изведнъж почувствахте, че киселото мляко и елда каша - твърде трудно за деликатно женско тяло и просто не можете да го издържате, ви представяме друга версия на балансирано меню с елда.

Пълното спазване на тази диета за една седмица ще ви позволи да се отървете от максимум пет килограма. Като задължителна забележка трябва да отбележим, че млякото трябва да се използва само без съдържание на мазнини: от 1,5 до 2,5%. В случай, че по някаква причина не можете да използвате мляко, заместете го с кефир.

понеделник

• За закуска готвят 200 грама каша от елда. Можете дори да използвате мляко като основа.
• За обяд ядете салата от домати, българска пипера, синя лук. Допуска се да ядете 100 грама сирене - можете да ядете отделно или да скара и да поръсите салата. Пийте - 200 мл кефир.
• За вечеря, 3 парчета варени картофи, парче хляб, моркови, цвекло. Зеленчуците не могат да бъдат осолени, можете да ги напълнете с лимонов сок.

вторник

• Закуската е точно същата като в понеделник: 200 грама елда каша с мляко.
• Обядът се състои от 2 парчета варени картофи и 250 грама варена риба. Между другото, за да се отбележи: картофи като странично ястие не може да се консумира с месо.
• Вечерята включва 300 грама салата от варени яйца, зеленчуци и лук. Вземете с кефир - 200 мл.

сряда

• Закуската ви очаква истински кралски: сандвич от пълнозърнест хляб със сирене и листа от маруля. Да пиеш е чай.
• Изяждаме 250 грама пържено пиле без кожа, на гарнитура - салата от домати с краставици. Пийте ябълков сок.
• За вечеря ядем картофено пюре (или варени картофи) с лук, сезон с лимонов сок. Можете да си позволите парче пълнозърнест хляб. Измиваме с кефир - 200 мл.

четвъртък

• За закуска ядем 200 грама елда по водата. Измиваме с ябълков сок.
• Обядът се състои от 250 грама варено говеждо, добавете няколко парчета сух хляб, 2 портокала. Ако искате да пиете, водата е на Ваше разположение.
• Вечеря с 100 грама варен ориз, доматена салата и синя лук, подправени със зехтин - 200 г, като напитка - чай.

петък

• Закуската този път е много лоша: парче хляб и 200 мл. Кефир.
• При обяд нещата са по-добри: 200 грама пилешко на скара или варени картофи (не забравяйте, че е по-добре да не ядете картофи с месо). Да пиеш е чай.
• Лека вечеря от плодова смес с нискомаслено кисело мляко - 200 грама.

събота

• Имаме закуска елда овесена каша на мляко - 200 г.
• На обяд за вас, 150 грама варено говеждо месо със зеленчукова гарнитура, пийте портокалов сок.
• Вечерята се състои от 100 грама варен ориз, зелена салата, репички и лук, както и един грейпфрут.

неделя

• За закуска, много необичайно ястие: 200 грама ориз с мляко (можете да добавите мед).
• Имаме обяд с печена риба - 200 г, за гарнитура - 100 грама варени картофи, можете също да ядете една ябълка и да пиете оранжево прясно.
• Вечеряме почти по кралски начин: подгответе пържола от пиле, смесица от зеленчуци, можете да си позволите парче пълнозърнест хляб. Пийте ябълков сок.

Изберете диета според вашите предпочитания и започнете да въвеждате тялото в желаното състояние!