Световен рекорд за подстригване от пода. Някои тънкости на упражнението

Към днешна дата има голям брой

Плъзгачи в живота

Преди да говорим за това, което е световният рекорд за сексуални опоненти, ще се докоснем до темата за спорта в живота на съвременния човек, а именно, нека да говорим за плюсовете на това упражнение.

Ако теглилки, гири, анцузи и много други спортни съоръжения струват много пари, да не говорим, че купуваме билет за добра фитнес зала, а в случай на лицеви опори имате нужда само от желание. Това е желание, защото нищо друго не е необходимо. Винаги има място за уроци. Разбира се, за комфорт можете да закупите специални постелки и други аксесоари.

Струва си да прекарате известно време в търсене на необходимата литература, след което ще можете лесно да отидете за спорт, без да отделяте много време. В момента много специалисти са компилирали различни методи за обучение по "push-ups". Ето защо са необходими само желание и желание за физическо развитие.

Максималният брой на натискания от пода

Първият запис:

Високо вероятно е записите да са по-рано, но първият запис на тласъците от пода е на Чарлз Линстър, който е бил в състояние да натисне 6006 пъти. Това се случи на 5 октомври 1965 г. Съответните данни бяха записани в книгата на рекордите на Гинес.

Текущ рекорд:

След 15 години е показан друг резултат, който никой не може да победи. Малката Йошида, гражданин на Япония, успя да се оттегли, без да спира 10 507 пъти.

Повдигания на ден

След като световният рекорд бе настроен натискане от пода, Друга категория беше представена за 24 часа. В тази дисциплина Чарлз Сервичио успя да се отличи. Трябва незабавно да се каже, че не е прекарал цялото си време, а само 21 часа и 6 минути. За това време той повтаряше 46 001 пъти. Това събитие се случи през 1993 година.

Обърнете внимание! Този спортист настояваше за известно време, а Майстор Йошида зададе рекорда без да спира.

Натискане на една ръка

Към днешна дата Книгата на рекордите на Гинес има световен рекорд за натискане на пода от едната страна за 60 секунди. Първоначално е установено от представителя на Швейцария Иван де Вебер. Той успя да натисне 120 пъти. Това събитие се случи не толкова отдавна, през 2001 година.

Само този запис можеше да продължи едва около 9 години. Още през 2010 г. грузинците Георги Базилашвили могат да направят 157 повторения в рамките на 1 минута. Заслужава да се отбележи, че по това време носителят на рекорда е само на 16 години.

Млади рекордери

Не забравяйте и записите, които са били поставени от млади спортисти. Ronak Atul Witha започна активно да запише своите записи в съответното упражнение 2,5 години след раждането си. В момента неговият прасенце има голям брой различни награди, а личен рекорд е равен на 1482 повторения. Направи го в 40 минути.

Също така не може да се пренебрегва родният Павел Хюсенов. През 2004 г., когато е бил на 9 години, той успял да изпълнява 9263 пъти в даден момент, без да спира, след като е изпълнил най-големият брой push-ups - световен рекорд - за вашата възраст.

Начало тренировки

За да се постигнат големи върхове в тези дейности, е необходимо да се провежда редовно обучение. В резултат на това следващият световен рекорд за изстискване от пода може да бъде зададен от вас.

Към днешна дата има голям брой техники, които включват различни начини за придвижване от пода - както без допълнителни елементи, така и с различни асистенти. Струва си да се разгледат няколко начина за извършване на упражнението.

Финност на изпълнението:

- Широка настройка на ръцете. Колкото по-широки са ръцете, толкова повече мускулите на гърдата започват да работят, съответно, по-ефективно. Струва си да се отбележи, че със стандартната настройка беше определен световен рекорд за изтласкване от пода.

- Работа на трицепс. Този тип мускули сериозно започва да работи, ако дланите на ръцете се намират възможно най-близо един до друг (отличен вариант - длан към дланта на ръката).

- Бицепс. За съжаление, такива пречки не се практикуват в реалния живот, може би поради тяхната малка популярност. Този метод се прави, както следва: ръцете се разгъват и дланите се насочват по тялото. Както вече споменахме, бицепсите работят.

- Укрепването на пръстите и юмруците се случва в случай, че упражнението се извършва върху юмруци. Също известен като световен рекорд за натискане на юмруци.

- Увеличете и намалете натоварването. Ако натиснете на една ръка, има увеличение на натоварването на определени мускулни групи. Ако се настаните на колене и започнете да бутате, естествено, товарът рязко пада.

Използване на допълнителни елементи:

- Краката над ръцете. Това усложнение се използва, за да се увеличи мускулното натоварване. Можете да поставите краката си на пейка, диван или друга повърхност. Струва си да се отбележи веднага, че колкото по-високи са, толкова по-трудно е да се правят "push-ups".

- Разтягане на мускулите. Три стола ще бъдат отлични помощници за извършване на упражнения не само на силата, но и на разтягане на гръдните мускули. Двама стола са поставени под ръцете и един - за краката. Гъркът трябва да бъде понижен до ниво под нивото на ръцете.

- Тежест. Най-често използваният метод с използването на допълнителни елементи е претеглянето. Тежестта се поставя на гърба, малко под острието, а обичайните натискания се правят от пода. Просто не забравяйте, че теглото трябва да бъде под мощта на състезателя. Режисьорът, който постави световния рекорд за "push-ups", използва тежест в тренировките.

заключение

Световният рекорд за натискане от пода - сравнително висок резултат, но почти всеки човек. Всичко зависи от желанието и волята.