Възможно ли е да се ядат слънчогледови семки при отслабване? Слънчогледови семки, тиква: добро и лошо

Недвусмислено отговаряйте на въпроса дали семена са вредни или не, това е невъзможно, защото всеки продукт има свои собствени характеристики, недостатъци и достойнства. Така че семената в разумно количество насищат тялото с полезни вещества, но в излишък те имат негативен ефект.

Имате ли слънчогледови семки по време на диета?

Много хора се интересуват от въпроса, възможно ли е да се ядат слънчогледови семки при отслабване? Съдейки по високото си съдържание на калории, те не трябва да се злоупотребяват, особено по време на храненето, но умереното хранене на тези вкусни ядра е много полезно и необходимо за човешкото тяло. На първо място, това се отнася до строга вегетарианска диета, при която такава деликатес, като семената, доставя пълни растителни протеини.

Те са богати на правилните аминокиселини, които поддържат нормалните жизнени функции на тялото. Поради факта, че по време на загуба на тегло човек лишава себе си от много полезни вещества, семената компенсират до известна степен тези загуби и тяхното калорично съдържание помага да се справи и да оцелее без отрицателни последици за периода на хранене.

Все още можете да ядете семена със загуба на тегло? Лекарите и диетолозите отговарят, че можете. Те съветват да се поръсват със зеленчукови салати или да се използват отделно като витаминна добавка. Приемлива скорост - не повече от 20-30 грама на ден и най-важното е, че те трябва да бъдат в сурова форма. С диета, семена могат да служат като заместител на друго хранене. Веднъж или два пъти на ден те могат да се консумират вместо определеното хранене в храната.

Има диета директно на базата на семена. Това предполага храна тиквени семки и слънчоглед, които имат почти същия състав и съдържат достатъчен брой полезни ненаситени Омега-3 киселини (55%), протеини (на 100 g семена - 20-35 g протеин). Много малко количество въглехидрати (4-5%) още веднъж реагира положително на въпроса "Мога ли да ям слънчогледови семена, докато губя тегло?".

Правилното използване на семена е в няколко прости правила:

• те трябва да бъдат изсушени, обелени, обелени;
• неприемливо е да ги поръсите с всякакви подправки;
• не се препоръчва да се пие слънчогледово семе с вода. Може да се пие или половин час преди хранене, или след това.

Възможност за една от диетите на базата на семена

1. За закуска се изяжда чиния от овесена каша, приготвена във водата. Така че тялото ще получи дневен прием на въглехидрати.
2. В следобедните часове слънчогледовите семена се консумират в количеството, което искате.
3. За вечеря има тиквени семки в количество, подобно на слънчогледовите семена.

Продължителността на диетата е 3 дни. За това време е необходимо да се пие много вода и освен това да се вземат витамини на химиците, за да се поддържа нивото на хранителните вещества в тялото. И все пак можете да ядете семената? При загуба на тегло можете, особено след като има дори диета, основана на тях.

Ползите от семена от слънчоглед

В 100 грама семена от големи сортове, предназначени за храна, съдържа 520-540 kcal, масло-носещи степени са още по-калорични - 560-580 kcal. На празен стомах можете да ядете цял пакет от тях и безопасно да получите достатъчно - те са много питателни.

Въпреки високото съдържание на калории, слънчогледовите семена носят много полза и необходимите компоненти за тялото. Те съдържат витамин А, В, Е, D, C микронутриенти като магнезий, цинк, желязо, йод, натрий, силиций, селен, фосфор. Положителни резултати при относително редовно разхлабване на семена:

• понижава холестерола, подобрява състоянието на кръвта;
• предотвратяване на атеросклероза;
• повишен апетит;
• подобряване на кожата, косата;
• успокояващ ефект за нервната система от самия процес на щракане на семена.

Пържените слънчогледови семки не дават такова предимство. След топлинната обработка количеството калории остава същото и нивото на ценните биологично активни вещества се намалява с 90%. Ето защо, ако искате да ядете слънчогледови семки и в същото време да получите част от витамините, е по-добре да ги ядете във влажна, леко изсушена форма, но винаги да държите външната им обвивка.

Предимствата на тиквените семена

калорични ниво тиквени семки не отстъпва на слънчоглед, дори леко надхвърля и е 535-565 на 100 г Ето защо, ако има изобилие от наднорменото тегло те не бъдат удовлетворени, и е на диета, също.

В същото време те са отличен продукт за закуска за всеки, от деца до възрастни. Те съдържат много витамини: C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Тиквени семена са богати на протеини, фибри, моно- и полиненаситени мазнини, аминокиселини, въглехидрати, ненаситени мастни киселини, мед, желязо, цинк, фосфор, магнезий, калий, калций.

Семената са полезни за децата, тъй като укрепват формирането на костната тъкан. Като цяло, укрепва стените на кръвоносните съдове, подобряване на външния вид на кожата, нормализира функцията на мозъка, намалява умствената умора, нервност, подобряване на паметта, да служи като превенция на простатит, паразити, нормализиране на съня, са антидепресант. Тиквени семки имат лечебен ефект, помогне с дехидратация, изведена от чревни токсини и бактерии при възпалителни заболявания, запазват целостта на чревната лигавица и стомашните при излагане на токсини.

Увреждане, причинено от тиквени семки

Какви са полезните семена на тиква е разбираемо, но каква е тяхната вреда? На първо място, те не могат да бъдат злоупотребявани, се препоръчва да ядете 50-60 сурови зърна на ден. По-добре е да ги купите не печени и не се почистват, т.к. те бързо окисляват, образуват вредни вещества, а термичната обработка само повишава калоричната им стойност.

Не можете да преяждате тиквени семки - те съдържат салицилова киселина, която в големи дози провокира възпаление на стомашната черупка (гастрит). Пречистените, осолени и препечени ядки са безполезни и до известна степен дори вредни, защото те саливират тялото, натрупват сол в ставите, което ги прави неподвижни.

Заболяване от слънчогледови семена

Пържените слънчогледови семки в черупката имат отрицателен ефект върху зъбите. Често тяхното хранене води до унищожаване на зъбния емайл и в резултат на това пътувания до зъболекарския кабинет. За да избегнете такъв проблем, се препоръчва да ядете семената, да ги почиствате с ръце, а не през зъбите, за да можете да запазите последното от разваляне.

В резултат на поглъщането на пържените семена се получава натрупване на ненужни соли в ставите, което влошава тяхната мобилност. Много фермери използват във фермата си фосфат, нитратни торове, които се натрупват в семена. Попадащи в ръцете на потребителите, тези ядки, наситени с вредни химически торове (кадмий), постепенно засягат нервната система, развиват бъбречно заболяване, опорно-двигателния апарат. Пържените семена причиняват киселини в някои хора и не се препоръчват за употреба от тези, които имат стомашно-чревни заболявания.