Най-полезни продукти

Човечеството напредва всяка година, но заедно с това нашето хранене се влошава. Затова искам да подчертая най-много полезни продукти и да разберат какво са полезни. Те могат да се нарекат много. Ето списък с полезни продукти, които могат да бъдат откроени.

1) Яйца. Това е евтин, полезен продукт. Към днешна дата яйцата са на разположение на всички, особено щастливи в това отношение, селяните, защото най-полезни са селата яйца. Те съдържат много протеини, мазнини, микроелементи и витамини (почти всички рад, има 12 вида). Ако всеки ден да ядете поне едно варено яйце, можете да укрепите паметта си, да удължите творческото си настроение, освен това нашият мозък получава незаменима храна. Яйцето е може би най-полезният продукт от всички. Включено в яйчен състав витамин Е дава на кожата си еластичност и продължава нашата красота. Освен това, не е тайна, че те са много полезни за работата на сърцето и очите. Любителите на яйцата имат силни зъби и кости. Така че в списъка на "най-полезните продукти" те могат да бъдат наградени на първо място.

Имайте предвид, че злоупотребата води до повишени нива на холестерол в кръвта.

2) Риба и морски дарове. Тази категория продукти е не по-малко важна от първата. В рибата, огромно количество витамин D, което е необходимо за костите. Рибеното масло е високо ценено, се използва като незаменимо лекарство. Рибата е известна със съдържанието на макро- и микроелементи. Той съдържа много фосфор, калций, йод, калий, особено в морска риба.

Трябва да се отбележи, че всеки вид риба в собствената си добра. Например, голямо количество йод херинга, шаран известен високото си съдържание на витамин В12, треска полезен за мозъка, в сьомга е от съществено значение киселини като омега -3 мастни киселини. Но протеин месо от скумрия може да се сравни с протеина на говеждо месо, но скоростта говеждо храносмилането е значително по-ниска от тази риба.

3) Третото място в списъка на "най-полезните продукти" ще бъде присъдено на ядките. Това са фъстъци, орехи ядки, лешници, кашу фъстъци, бадеми и много други. Те съдържат огромно количество хранителни протеини, мазнини и витамини. Трябва обаче да се отбележи, че когато злоупотребата с орехи може да доведе до затлъстяване. Ядките могат да намалят холестерола в кръвта и да се борят с раковите клетки.

4) В този момент списъкът на "най-полезните продукти" допълва броколите. Това е един от сортовете зеле. Той съдържа много витамини, като А, С, Група Б. Броколите се препоръчват да се включат при бебета с ниски нива на хемоглобина в кръвта, тъй като съдържат желязо. Важно е да знаете, че няма никакви отрицателни страни на броколите изобщо.

5) Плодове и плодове. Тази прищявка е особено интересна за влюбените вкусни. В плодовете има огромно количество антиоксиданти, витамини (особено витамин С, необходими за нормална работа на имунитета). Това е ягода, касис, ягоди, малини, къпини, френско грозде, планинска пепел, вибринум, боровинки, боровинки, череши, сливи, череши.

Сред плодовете има и огромен брой заглавия, които дори не са изброени: това са цитрусови плодове, ябълки, круши, манго, киви и много други.

6) Млечни продукти. Можете да говорите за тях за неопределено време. На първо място, той е източник на калций и протеини, които са необходими за растящия организъм, както и за възрастни. С количеството протеини и калций първото място се получава от извара. На второ място, твърди и извара сирена.

Списък на млечните продукти, които могат да бъдат намерени по рафтовете на модерни магазини е доста широк: мляко, сметана, сметана, извара, твърдо сирене, топено сирене, кисело мляко, кефир продукти, разнообразие от извара, се разпространява.

Между другото, млякото съдържа важни витамин D, както и ценни микроелементи. Така пийте мляко и яжте млечни продукти.