Какво да яде в горещината, за да се охлади

През лятото дните стават по-дълги и по-топли, но в същото време понякога е невъзможно да се опресните в горещината. Въпреки това, храната може да помогне много повече от ледено студени напитки и климатик. Говорейки за това, това, което е по-добре е в жегата, не можете да забравите за пресни зеленчуци и плодове. Те ще ви помогнат идеално да намалите телесната температура и да опресните. Преди всичко се препоръчват плодове, които имат високо съдържание на вода и необходимите хранителни вещества и антиоксиданти. Говорейки за това, което ядат в горещината, можете да се обадите на грозде, ябълки, праскови, круши, плодове, дини, пъпеши, както и различни цитрусови плодове (например портокали). Плодовете могат да бъдат включени във вашата диета по различни начини. Можете да ги добавите към лятна салата, да се смесвате с мляко или кисело мляко и да направите коктейл или да ги изядете сурови за закуска в средата на сутринта.

Най-често срещаната препоръка относно това, което се яде в горещината е съветът да използвате диня. Състои се от 90% вода, което помага да се запази течността в тялото в топлината. В допълнение, динята съдържа много витамини А и С, не съдържа мазнини и съдържа ликопен - антиоксидант, който може да помогне за предотвратяването на рак и сърдечни заболявания. В търсене на това, което се яде в горещината, опитайте се да подготвите следващата салата - смесете резена с диня Сирене "Фета", налейте зехтин и балсамов оцет и поръсете с натрошени листа босилек (пресни).

Пъпешът също има високо съдържание на вода и неговата употреба помага да се избегне дехидратацията при висока температура. Този плод е с много ниско съдържание на калории и високо съдържание на калий. Въпреки че това не е богат източник на други хранителни вещества, ниско съдържание на мазнини, протеини и въглехидрати прави идеален плодове за загуба на тегло, лечение на хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Пъпешите също се считат за диуретик, който може да помогне да се освободи тялото от токсини. Следвайте препоръките за това, което е в горещината, опитайте следната рецепта - направете пъпеш от целулозата и добавете нарязаните листа от мента в нея.

Цитрусовите плодове, включително грейпфрутите, портокалите, лимоните и лимоните, са най-освежаващите плодове. В допълнение към вкусния вкус те ще ви дадат здраве. Цитрусовите плодове се считат за отличен източник на микроелементи за здравето на кожата. Те съдържат много фитонутриенти, действащи като антиоксиданти, включително флавоноиди, антоцианини, полифеноли. В цитрусовите плодове, богати на витамин С. Когато говорим за това, което се яде в горещината, не забравяйте за правилната напитка - започнете всеки ден с голяма чаша охладена вода с лимонов сок. Тази напитка с лек кисел вкус не само освежава, но и помага да се очисти тялото.

В допълнение, има изобилие от зеленчуци, които помагат за намаляване на телесната температура, когато е горещо наоколо. Това са краставици, репички, маруля и зелени (рукола и спанак), както и пресни билки (например мента). Всички те всъщност могат да помогнат на тялото да се предпази от прегряване. Има много начини да включите тези зеленчуци във вашата диета. Просто ги изсипете в ярка лятна салата, увийте в лаваш или котлет и каша.